انواع فيتامينات قبل الحمل وفوائدها
انواع فيتامينات قبل الحمل وفوائدها
انواع فيتامينات قبل الحمل وفوائدها يجب على المرأة تناول فيتامينات قبل الحمل في مرحلة ما قبل الحمل يجب على المرأة أن تعد جسدها لينعم بصحة جيدة تعود عليها وعلى جنينها، كما تتجنب أي مشاكل صحية قد تؤثر عليه، من الأمور المهمة التي يجب على المرأة القيام بها قبل الحمل هو تناول مجموعة من الفيتامينات المهمة سواء من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية، دعونا نتعرف فيما يلي على أهم فيتامينات قبل الحمل التي ينصح بها الأطباء الآن .
اهم فيتامينات قبل الحمل
للحصول على فيتامينات قبل الحمل، توجد قائمة من أهمها ما يلي:
حمض الفوليك
ويسمى حمض الفوليك أيضًا بفيتامين B9، ويلعب دورًا كبيرًا في صحة الحمل، لذا يفضل تناوله قبل الحمل وكذلك أثناء الحمل على النحو الذي يحدده الطبيب.
تكمن أهمية حمض الفوليك في الآتي:
قبل الحمل: يساعد على تعزيز عملية الإخصاب وزيادة احتمالية حدوث الحمل حيث ينظم مستويات الهوموسيستين في الدم.
بعد الحمل: يساهم في تقليل فرص حدوث أي عيوب أو تشوهات في الجنين، وبالتالي ضمان الحفاظ على سلامته ونموه الطبيعي.
ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل: الخضار الورقية الخضراء، والفاصوليا الحمراء، والأفوكادو، إلى جانب أقراص حمض الفوليك.
فيتامين سي
- الفيتامينات التي يجب الحصول عليها قبل الحمل ومنها فيتامين سي الذي يعد من اهم فيتامينات قبل الحمل حيث يساعد في تحقيق التوازن الهرموني وعدم وجود أي اختلال في مستويات الهرمونات في الجسم، حيث يعد فيتامين سي ليس مهمًا فقط للنساء، ولكنه يساعد في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية للرجل، ويحسن إخصاب البويضة.
- كما يتوفر فيتامين سي في الحمضيات مثل: البرتقال والليمون، بالإضافة إلى العديد من الفواكه مثل: الجوافة والفراولة والكيوي والتوت، والتي يمكن تناولها مع أقراص فيتامين سي.
فيتامين هـ
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه يضمن تعزيز الخصوبة عند الرجال، حيث يحافظ على صحة الحيوانات المنوية ، كما أنه يعزز الخصوبة للمرأة ، كما يساعد في تنظيم الدورة الشهرية وكذلك أيام الإباضة.
- وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ، مثل: السبانخ، واللفت، والأفوكادو، والخردل الأخضر، واللوز، والبذور، لذلك يمكن تناولها بكثرة قبل وأثناء الحمل.
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
الفيتامينات التي يجب الحصول عليها قبل الحمل ومن بينها فيتامين ب 6، فهو من أكثر الفيتامينات التي تساعد في تحسين وتنظيم التبويض، وتوازن الهرمونات في الجسم وهي من أهم فيتامينات قبل الحمل، كما يمكنك الحصول على فيتامين ب 6 من العديد من الأطعمة، مثل: الأفوكادو والجزر والسبانخ والبروكلي والبطاطا الحلوة و يتوفر فيتامين ب 6 أيضًا في منتجات الألبان والبيض.
فيتامين د
عندما تكون صحة الأم جيدة تستطيع تحمل رحلة الحمل الصعبة، وتعتبر صحة العظام والمفاصل من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها لتهيئة الجسم قبل الحمل كما يجب تناول فيتامينات قبل الحمل والاهتمام بالصحة لتحمل الحمل .
لذلك يجب الحصول على فيتامينات قبل الحمل ومنها فيتامين د و أثناء الحمل ويتم ذلك من خلال ما يلي:
- التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل: البيض والبرتقال والليمون والفطر.
- تناول مكملات فيتامين د.
- إن توافر فيتامين (د) في جسم المرأة أثناء الحمل لا يفيدها فقط بل على جنينها أيضًا، بحيث يمنع الفيتامين الجنين من الإصابة بالكساح أو هشاشة العظام.
منتج Now Foods, فيتامين د-3 ذو فعالية عالية، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلامية
توفر كبسولات فيتامين د-3 الهلامية من NOW® هذا الفيتامين الأساسي في شكل كبسولات هلامية سائلة عالية الامتصاص. يتم الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من النظام الغذائي أو تنتجه البشرة من طاقة الشمس فوق البنفسجية. ولكنه لا يتوفر بكثرة في المواد الغذائية. كلما تجنب الناس التعرض لأشعة الشمس بشكل أكبر، تصبح المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ضرورة ملحة أكثر لضمان حصول جسمك على ما يكفيه من الدعم.
الجرعة ![]()
حسب توجيهات الطبيب
المكونات
كبسولة هلامية (جيلاتين بقري, ماء, جليسرين) وزيت زيتون بكر ممتاز.
لا يُصنع هذا المنتج بمكونات من الخميرة, أو القمح, والجلوتين, أو الصويا, أو الذرة, والحليب, أو البيض, أو مكونات الأسماك والمحار. يُنتج في منشأة تلتزم بممارسات التصنيع الجيدة وتعالج مكونات أخرى تحتوي على هذه المواد المسببة للحساسية.
شراء المنتج من هنا
معادن صحية للحصول عليها قبل الحمل
بعد التعرف على الفيتامينات التي يجب الحصول عليها قبل الحمل، لنتعرف على المعادن الصحية وفيتامينات قبل الحمل وهي كالتالي:
الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن التي تحتاجها المرأة قبل الحمل وأثناء الحمل، حيث يعمل على تقوية العظام ومنع هشاشتها للأم والجنين.
الحديد
معدن آخر يجب أن تعتني به كل امرأة تخطط للحمل وإنجاب طفل وهو الحديد، حيث يعمل على ما يلي:
- يساهم في تحسين صحة المرأة.
- يقوي بطانة الرحم ويحسن قدرتها على تغذية البويضة الملقحة.
- يساهم في تكوين خلايا الجنين والحفاظ عليها.
- تعد الخضروات الورقية من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد إلى جانب والمكسرات والحبوب الكاملة.
في حالة الحمل عليك العودة الطبيب قبل تناول أي من فيتامينات قبل الحمل أو المعادن المذكورة أعلاه، لأن هناك بعض العناصر الغذائية التي لا ينصح بتناولها خلال الأشهر الأولى من الحمل.
المصدر :
التعليقات مغلقة.