افضل فيتامين لتقوية النظر والحفاظ على العين من الأضرار
افضل فيتامين لتقوية النظر والحفاظ على العين من الأضرار
إن الحصول على افضل فيتامين لتقوية النظر هو شيء في غاية الأهمية، فنحن جميعاً بحاجة إلى الحفاظ على أعيننا من حدوث ضعف أو أى مشكلة تصيب العين والشبكية، وذلك لأنه بمجرد أن يضعف النظر ستجد أنه من الصعب أن يعود كما كان، وقد يحدث ذلك لعدة أسباب منها وجود نقص في الفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية النظر، أو الجلوس أمام الحاسب الآلي لفترات طويلة أو غير ذلك، ونحن في هذا المقال سوف نرشدك إلى أفضل العلاجات الفعالة للنظر و افضل فيتامين لتقوية النظر أيضاً.
افضل فيتامين لتقوية النظر وفيتامين أ
يعتبر فيتامين أ له دور هام في الحفاظ على الرؤية، حيث يتم ذلك من خلال الحفاظ على قرنية العين.
كما يعتبر فيتامين أ بمثابة بروتين في عينيك، أى أنه يسمح لك بالرؤية في خلال الاضاءات المنخفضة.
ويعتبر النقص في هذا الفيتامين كارثة، أى أنه يؤدي إلى الإصابة بجفاف الملتحمة.
وهو مرض يصيب العين ويؤدي بالتدريج إلى العمى.
فيتامين e
يعتبر فيتامين e هو أحد الفيتامينات المضادة للأكسدة، وهو يقوم بدوره في الحفاظ على خلايا العين من أى ضرر.
أى أن فيتامين e يحافظ على خلايا العين من التلف، وهو الذي يسببه الجذور الحرة، وهي عبارة عن جزيئات ضارة للعين.
كما يوجد دراسات أثبتت أن تناول جرعات منتظمة من فيتامين e مع عناصر غذائية أخرى يحميها من الإصابة بأي خطر.
وبالإضافة إلى دراسات أخرى أثبتت أن فيتامين e يقلل من إعتام عدسة العين الذي يحدث مع تقدم العمر.
لذلك فإن فيتامين e يعتبر هام جداً لتجنب حدوث ضعف للعين أو أى مشكلات أخرى تكون معرض لها.
فيتامين c
يعتبر فيتامين c افضل فيتامين لتقوية النظر لأنه يصنع بنية العين من خلال صنع الكولاجين في القرنية.
وهو يشبه فيتامين e في أنه من أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية العين من الجذور الحرة الضارة.
وبالإضافة إلى ذلك فإنه يقلل من حدوث حالات إعتام العين التي تحدث مع التقدم في العمر كما ذكرنا من قبل.
وقد تم إثبات ذلك من خلال دراسات أشارت إلى أن نسبة الإصابة بإعتام العدسة قلت بنسبة ٧٥٪ بعد استخدام فيتامينc.
وقد تجد فيتامين c في الحمضيات والفواكه الاستوائية، بالإضافة إلى الفلفل والبروكلي واللفت.
الريبوفلافين
يعتبر فيتامين الريبوفلافين هو من الفيتامينات التي لديها القدرة على منع حدوث الإجهاد التأكسدي في العين.
كما أن نقص هذا الفيتامين لفترة طويلة يؤدي إلى حدوث الإعتام في عدسة العين الذي ذكرناه لك.
ويجب أن تعرف أن نسبة كبيرة من المصابين بإعتام عدسة العين هم يعانون من نقص في أكسدة العين.
وقد توصي الصحة بتناول كمية من الريبوفلافين يومياً بمقدار من ١,١ إلى ١,٣ مللي جرام.
وقد تجد فيتامين الريبوفلافين في أطعمة متعددة مثل الشوفان، لحم البقر، الحليب، الحبوب المدعمة.
النياسين
يقوم فيتامين النياسين بدوره في تحويل الطعام الموجود في جسم الإنسان إلى طاقة.
وقد أثبتت الدراسات أنه يعمل على الحماية من مرض الجلوكوما، وهو مرض يتلف العصب البصري للعين.
ولكن يجب أن تحذر من استخدام كميات كبيرة منه حتى لا يؤدي إلى نتائج عكسية.
والأطعمة الغنية بالنياسين هي الدواجن، لحم البقر، الأسماك، البقوليات، الفول السوداني.
افضل فيتامين لتقوية النظر
كانت هذه مجموعة تشمل افضل فيتامين لتقوية النظر والحفاظ على العين من الإصابة بالأمراض الخطيرة، ونتمنى أن نكون استطعنا إفادتك بقدر المستطاع.
المصادر:
حبيبة خالد
التعليقات مغلقة.