حبوب فيتامين e وكيفية استخدام الفيتامين بطريقة مناسبة
حبوب فيتامين e وكيفية استخدام الفيتامين بطريقة مناسبة
تعتبر حبوب فيتامين e من أهم الفيتامينات التي تستخدم في العديد من الخصائص المختلفة، حيث أن تعتبر حبوب فيتامين e من أهم
المكملات الغذائية التي تساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض المختلفة خاصة أمراض المناعة، ويحمي القلب من
الأمراض المختلفة التي تؤثر على القلب، كما أن يعتبر فيتامين e من الفيتامينات الضرورية التي تدخل في علاج الكثير من المشاكل التي تواجه
البشرة والشعر وخاصة البشرة الدهنية حيث أنها تتعرض إلى الكثير من المشكلات مثل حبوب البشرة، وبهتان البشرة بشكل كبير، كما
أن حبوب فيتامين e تعالج الكثير من مشاكل الشعر خاصة الهيشان، وتساقط الشعر سواء عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي
على فيتامين e أو تناول بعض الأطعمة الغذائية، كما أن يمكنك إضافة كبسولات فيتامين e إلى شامبو أو كريم التصفيف لكي يحمي الشعر
من العديد من المشكلات المختلفة.
حبوب فيتامين e
يعتبر فيتامين e هو أساس ومفتاح المناعة القوية، كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة الجلد ويقوم بتقوية العين بشكل جيد ويساعد
على تقوية خلايا وعضلات الجسم بشكل كبير كالتالي:
- يعتبر فيتامين e من الفيتامينات الضرورية التي يجب أن يتناولها الشخص بشكل منتظم وضروري لتفادى الجسم الكثير من
الأمراض المختلفة.
- كما أن يعتبر فيتامين e من أهم الفيتامينات التي تساعد الجسم على الوقاية من أمراض السرطان، وأمراض القلب،
وأمراض السكر، ويقوي عضلات العين ويحسن من النظر.
- يساعد فيتامين e على حماية الجهاز الهضمي من العديد من المشكلات التي يمر بها، ويحافظ على الجسم من تراكم الدهون،
وحماية الكبد من الدهون المختلفة.
- كما أن يجب تناول المكملات الغذائية بالجرعة اللازمة للجسم لكي يستفيد الجسم بالكامل من جميع الفيتامينات وأيضاً تكون
الاستفادة للشعر والبشرة.
- يعتبر فيتامين e من الفيتامينات الضرورية للبشرة حيث أنه يساعد على علاج بعض الخطوط البيضاء الموجودة في البشرة وحماية
البشرة من البهتان.
- كما أن يعتبر فيتامين e من أهم الفيتامينات التي تدخل في علاج مشكلات الشعر خاصة في منتجات العناية بالبشرة والشعر،
حيث انه يساعد على تقوية الشعر ومنع التساقط.
الجرعات المناسبة لفيتامين e
يوجد جرعات معينة لمختلف الأعمار التي يجب الإلتزام بها حتى يستفيد بها الجسم والشعر والبشرة، وعند تناول كمية كبيرة فوق الكمية
التي يحتاج إليها الجسم سوف ينتج عنه بعض الأعراض الجانبية كالتالي:
- يجب أن يحصل كل فرد على جرعة مناسبة لعمر الشخص والحالة الصحية التي يمر بها كالتالي:
- يمكن للأطفال من عمر عام إلى ثلاث سنوات أن يتناول 6 مللى جرام يومياً.
- ويتناول الأطفال من عمر أربع سنوات إلى 8 سنوات على جرعة تعادل 7 مللى جرام يومياً.
- ويفضل يتناول الأطفال من عمر تسع سنوات إلى 13 سنة جرعة تتراوح بين 11 ل12 مللى جرام يومياً.
- وإذا كانت المرأة في مرحلة حمل يمكن أن تتناول جرعة تساوى 15 مللى جرام يومياً.
- بينما في فترة الرضاعة يمكن أن تتناول جرعة تساوى 19 مللى جرام يومياً.
- بينما الرجال والنساء فيما فوق ال 19 عام يمكن أن تترواح من 1000 ل 1500 مللى جرام يومياً.
الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين e
يوجد العديد من الأطعمة الغذائية المختلفة التي تحتوي على فيتامين e ويمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لكي تتجنب الإصابة بفقر
الفيتامين والتعرض إلى بعض الأمراض ومن الأطعمة كالتالي:
- فيتامين e يوجد في العديد من الأطعمة المختلفة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي مثل:
- الحليب.
- الزبدة.
- البيض.
- الخضروات ذو اللون الداكن مثل البروكلي.
- المكسرات خاصة اللوز.
- الزبادي.
- المانجو.
- ويمكنك الحصول على فيتامين e من خلال تناول بعض المكملات الغذائية الضرورية بجرعات مناسبة.
جميع ما يخص حبوب فيتامين e
في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص حبوب فيتامين e وكيفية الحصول على فيتامين e وأهمية هذا الفيتامين للشعر والبشرة
والجسم بشكل ضروري وأهم الجرعات لمختلف الأعمار والأطعمة التي تحتوي على فيتامين e.
المصادر:
التعليقات مغلقة.