يعتبر فيتامين اي من ابرز واهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي والذي يلعب دورا كبيرا في تعزيز الجهاز المناعي بالجسم، وبالتالي حمايته ومحاربته للعديد من الأمراض الخطيرة، إلى جانب أنه يعتبر مضاد اكسدة طبيعي بالجسم، مما يساهم في تجديد خلايا الجسم المختلفة والعناية بالشعر والبشرة، بالإضافة إلى أهمية في ترطيب البشرة بصورة طبيعية وحماية الجلد من التعرض للسرطان أو الالتهابات مثل: الأكزيما والجفاف، لذا ينصح بتناول جرعات مناسبة من فيتامين اي سواء عن طريق الأطعمة الغذائية أو الحبوب الطبية ولكن تحت الإشراف والمراجعة الطبية لتجنب الأضرار السلبية من الجرعات الزائدة.
فيتامين E اين يوجد
يوجد العديد من الزيوت الطبيعية الغنية بفيتامين اي الطبيعي.
والتي بمجرد إضافتها إلى الوجبات الغذائية الرئيسية بشكل دائم يحصل الجسم على الفيتامين الطبيعي الذي يحتاجه.
ومن ذلك: زيت جنين القمح، زيت البندق، زيت عباد الشمس، زيت اللوز.
- أيضا تعتبر العديد من المكسرات مصدر طبيعي غني بفيتامين اي منها:
- البندق، بذور زهرة عباد الشمس، اللوز، المكسرات البرازيلي، الفول السوداني، والصنوبر والجوز.
- بالإضافة إلي الكثير من المأكولات البحرية مثل: أذن البحر، سمك السلمون.
- وغيرها من الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين E الطبيعي مثل: الكيوي والمانجو والفلفل الحلو، ولحم الإوز.
فيتامين E للشعر
فيتامين اي له العديد من الفوائد المهمة للشعر للعناية به ضمن روتين شهر صحي وقوي، حيث يساهم في تنشيط خلايا الشعر المسؤولة عن عملية النمو.
مما يحتويه على عناصر مضادة للأكسدة تقوم بتعزيز المناعة والدورة الدموية.
وبالتالي تنشيط فروة الرأس ونمو الشعر بشكل طبيعي وصحي.
أيضا يعتبر علاج فعال لمشكلة تقصف الشعر في حالة استعمال الزيوت الغنية بفيتامين e لأطراف الشعر المتقصف.
إلي جانب أنه مصدر قوي من مصادر المساعدة في جعل الشعر أكثر لمعانا ومحاربة الجفاف والهيشان.
ونتيجة أن من خصائصه أنه مضاد أكسدة طبيعي يساهم في تأخير الشيب وحماية الشعر من ظهوره بشكل مبكر.
فيتامين E للرجال
يشتمل فيتامين اي سواء الطبيعي الذي يمتصه الجسم عن طريق الأطعمة الغذائية الغنية به، أو من خلال الفيتامينات التي تؤخذ عن طريق الفم.
على كثير من الفوائد خاصة للرجال منها:
- يساهم في تعزيز الخصوبة لدى الأزواج وزيادة القدرة على الإنجاب في حالة تأخره.
- أيضا له دور كبير في دعم الجهاز المناعي الذي يقوم بمكافحة الكثير من الأمراض التي تصيب الجسم.
- يحافظ بصورة كبيرة على الصحة العامة للجسم وصحة جميع الاعضاء.
- زيادة الرغبة في الجماع لدى الرجال، حيث يقوم بزيادة تدفق هرمون التستوستيرون.
اضرار فيتامين E
في حالة الإفراط في تناول فيتامين اي وزيادته بالجسم، قد يسبب حدوث الكثير من الأضرار والأعراض الجانبية الكثيرة.
مما قد يسبب حدوث أحد المشكلات التالية:
- حدوث نوبة قلبية مفاجئة.
- اضطرابات نزيف بأماكن مختلفة بالجسم.
- وإمكانية حدوث جلطة دماغية بس كل مفاجئ.
- حدوث غثيان او إسهال أو ضعف عام بالجسم، أو صداع مزمن.
وبالتالي ينصح بضرورة الحذر عند تناول فيتامين E أو المكملات الغذائية الغنية به والإلتزام بالجرعات اليومية المحددة، والتي تبلغ حوالي 15 مجم يوميا.
فيتامين إي
تعرفنا على أبرز الفوائد التي توجد في فيتامين اي والمصادر الغذائية المفيدة التي تحتوي عليه.
بالإضافة إلي أنه توجد العديد من المكملات الغذائية الغنية بفيتامين e.
ولكن يحتاج الأشخاص إلي تناول جرعات أكثر من الأشخاص الذين يعتمدون على الأنظمة الغذائية في الحصول على فيتامين e من مصادرة الطبيعية بالغذاء.
،مثل المكسرات والزيوت النباتية والخضروات.
لقد انتهينا من عرض مقال فيتامين اي وكل المعلومات الهامة المتعلقة به.
المصدر:
التعليقات مغلقة.