يعد فيتامين e واحد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعزيز الجهاز المناعي، لاحتوائه مجموعة من الفيتامينات والمضادات
الحيوية القابلة للذوبان من الأكسدة، لحماية الجسم من الأمراض ولمساعدة الخلايا في التجديد ما يجعلها دورا كبيرا في العناية
بالبشرة والشعر، و سنتعرف في هذا المقال على فوائد فيتامين e.
فوائد فيتامين e
- يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يحمي من سرطان لاحتواء مضادات الأكسدة، وفقا للدراسات والبحوث
من الجامعة البريطانية فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين e يمكن أن تحمي الرئة من السرطان وتعزيز قدرتها
على مقاومة الملوثات.
- يساعد في حماية الجهاز العصبي، والذي بدوره يقلل من الأمراض مثل الخرف.
- يعتبر من الفيتامينات المهمة للمرأة خاصة فترة ما قبل الحيض، مما يساعد على تقليل الألم الناتج.
- يساعد على توفير الطاقة للجسم من أجل أداء الأنشطة المختلفة.
- يساعد على التخلص من الالتهابات الجهاز التنفسي.
- المساعدة في نمو الشعر والحفاظ عليه الجفاف ووقايته من العديد من المشاكل مثل التساقط.
فيتامين e أثناء الحمل
لا ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين e أثناء الحمل، والتي أظهرت الدراسات أنها تسبب خطر على
صحة الجنين، وبالتالي يجب تجنبها، وينصح باستشارة الطبيب قبل تناولها أثناء الحمل.
مصادر فيتامين e
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على ومنها:
- البروكلي.
- المكسرات.
- زيت الزيتون وزيت عباد الشمس.
- المانجو.
- الطماطم.
- اللحوم الحمراء.
- سمك السالمون.
- الجمبري.
- الفلفل الأحمر الناعم.
- السبانخ.
ما الذي يسبب نقص فيتامين هـ في الجسم؟
وكشف الدكتور مجدي أن هناك العديد من الأسباب التي تعمل على نقص فيتامين (هـ) في الجسم ، وهي أمراض سوء الامتصاص
التي تجعل من الصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات بالإضافة إلى حساسية القمح ، مما يقلل من امتصاص الدهون، مما يؤدي إلى
نقص امتصاص الفيتامينات. يساهم سوء التغذية في عدم قدرة الجسم الشديدة على امتصاص الفيتامينات.
ما الذي يسبب نقص هذا الفيتامين في الجسم؟
هناك العديد من الأسباب التي تعمل على نقص فيتامين e في الجسم، وهي أمراض سوء الامتصاص التي تجعل من الصعب على
الجسم امتصاص الفيتامينات بالإضافة إلى حساسية القمح، مما يقلل من امتصاص الدهون، مما يؤدي إلى نقص امتصاص الفيتامينات،
يساهم سوء التغذية في عدم قدرة الجسم الشديدة على امتصاص الفيتامينات.
أعراض نقص فيتامين e في الجسم
- نقص فيتامين هـ في الجسم يضعف المناعة خاصة مع تقدم العمر.
- تدهور الرؤية: نقص فيتامين e يسبب ضعف مستقبلات الضوء في شبكية العين وخلايا أخرى في العين.
- الشعور بالخدر: ناتج عن عدم فاعلية الأعصاب وعدم قدرتها على نقل الإشارات العصبية بشكل صحيح.
- ضعف تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة مما يؤدي إلى انحلال الدم عن طريق تمزق أغشية خلايا الدم الحمراء.
- الشعور الألم..
- تعرض للضعف والتعب.
- الإصابة بفقر الدم.
- تساقط الشعر.
تعرفنا في هذا المقال على فوائد فيتامين e ومصادره، وأسباب نقصه في الجسم وأعراض نقصه ، نتمنى أن تكونوا قد استفدتوا من هذا المقال.
المصدر :
التعليقات مغلقة.