فيتامين للاطفال وكيفية تناول الأطفال الفيتامينات والجرعة المناسبة
فيتامين للاطفال وكيفية تناول الأطفال الفيتامينات والجرعة المناسبة
يعتبر فيتامين للاطفال من أهم الجرعات التي يجب للأطفال أن يحصلون عليها في جميع الأعمار، حيث أن يوجد فيتامينات عديدة يمكنك الحصول عليها من مختلف الطرق سواء كانت من خلال الأطعمة الغذائية المختلفة أو المكملات الغذائية المختلفة حيث تم يفضل تناولها تحت إشراف طبي للتأكد من أن الطفل يحصل على الجرعة التي تتناسب مع احتياج الطفل، حيث أن معظم الفيتامينات تساعد على تقوية المناعة ومنع الجسم من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وقدرة الجسم الذي يأخذ فيتامين يستطيع أن يقاوم نزلات البرد المختلفة، ويساعد على النمو بشكل سليم وصحي، وأيضاً فيتامينات الأطفال تساعد على نمو الشعر بشكل صحي وقوي وايضاً يحافظ على بشرة وصحة الطفل، كما تعتبر الفيتامينات فاتح شهية للاطفال، ومن أشهر الفيتامينات الضرورية فيتامين سي، فيتامين د، فيتامين ب، فيتامين أ، وفيتامين ه حيث أن كل فيتامين له أهمية مختلفة ويساعد على نمو الطفل والحفاظ على صحته خاصة إذا كان الطفل يحصل على الفيتامينات بشكل طبيعي.
فيتامين للاطفال
فيتامين للاطفال من أهم الجرعات التي يجب للطفل أن يحصل عليها بشكل ضروري ومهم ومن أشهر الفيتامينات الهامة كالتالي:
- يعتبر الكالسيوم من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الطفل خاصة في مرحلة النمو حيث أنه يساعد على تقوية العظام والأسنان بشكل كبير.
- حيث أن يعتبر الكالسيوم من أفضل الفيتامينات التي يجب الحرص عليها للأطفال في جميع مراحل النمو والتأكد من الجرعة التي يحتاج إليها الجسم في كل مرحلة للحصول على التغذية المناسبة للعظام.
- كما أن الألياف تعتبر من الفيتامينات الضرورية حيث أنها تضم مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الطفل.
- وتساعد الألياف على حل مشكلات المعدة كما أن تعتبر الألياف من الأشياء التي تضم العديد من الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين ه وفيتامين ج وكمية من الكالسيوم.
- كما يجب الحصول على فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة التي يحتاج الطفل دائماً إليها، حيث أن فيتامين ب 12 ضروري للقلب وعملية التمثيل الغذائي.
- كما يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي تزيد من طاقة الجسم الذي يحتاج إليها ويقوم بتقوية الجهاز العصبي.
أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات الأطفال
يوجد العديد من الأطعمة المختلفة التي تضم فيتامينات مختلفة تساعد الطفل على النمو بشكل طبيعي دون احتياج الطفل إلى مكملات غذائية أخرى كالتالي:
- الكالسيوم يعتبر من أهم الفيتامينات لذلك يتوفر في بعض الأطعمة الغذائية مثل:
- الحليب.
- الزبادي.
- البيض.
- السلمون.
- الخضروات الداكنة وأشهرها اللفت والجرجير.
- الأرز.
- السمسم.
- كما أن الألياف توجد في مختلف الأطعمة الغذائية التي يمكنك إضافتها في النظام الغذائي مثل:
- التوت.
- الشوفان.
- البروكلي.
- الافوكادو.
- الفاصوليا الخضراء والحمراء والبيضاء.
- وبعض البروتينات والدهون.
- ويمكنك إضافة بعض الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 حيث أنه ضروري للأطفال مثل:
- البروتينات الحيوانية.
- الأسماك.
- الدواجن.
- بعض الخضروات والفواكه الطازجة.
- كما أن يجب تناول الطعام التي يضم فيتامين د ويساعد على بناء العظام بالاتحاد مع الكالسيوم.
- كما أن يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الطفل بسبب عدم توافره كثيراً ويمكنك تناوله من خلال المكملات الغذائية أيضاً.
الجرعة المناسبة للفيتامينات الأطفال
يوجد بعض الجرعات المناسبة التي يجب تناولها بشكل معقول حيث أن زيادة الجرعة من الفيتامينات يمكنك أن تعطي نتائج سلبية ومن الجرعات المناسبة كالتالي:
- يحتاج الطفل من عمر عام واحد إلى 3 أعوام إلى 700 مللى جرام، بينما يحتاج الطفل من سن 4 أعوام إلى 8 سنوات إلى 1000 مللى جرام.
- بينما يحتاج جسم الطفل من سن 4 سنوات إلى 8 سنوات إلى 25 جرام يومياً من الألياف سواء من خلال الأطعمة الغذائية أو المكملات الغذائية.
- كما أن يحتاج الطفل الرضيع إلى 0.5 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
- بينما يحتاج الأطفال من عمر 4 سنوات إلى 8 سنوات 1.2 ميكروجرام من فيتامين ب
- 12.
جميع ما يخص فيتامين للاطفال
في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص فيتامين للاطفال وأهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الطفل بشكل كبير ومختلف، كما أن يمكنك التعرف على أهم الأطعمة التي تضم كمية كبيرة من الفيتامينات وأهم الجرعات التي يحتاج إليها الجسم.
المصادر:
التعليقات مغلقة.