فيتامين e فوائده ومصادره وأضرار نقصهما يساعد في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض والعدوى، كما يلعب دوراً حيوياً في المساعدة على نضارة البشرة والحفاظ على صحتها، والشعر وله الكثير من الفوائد، الهامة والمفيدة للجسم، لذلك يمكننا اليوم أن نتناول أهمية فيتامين e للجسم بالتفصيل.
فيتامين e
فيتامين e أو كما يسمى باسم فيتامين هـ يعد من أكثر الفيتامينات التي يتم الحرص على عدم نقصها في الجسم، لأنه ينتج عنه الكثير من الأضرار ، يمكن الحصول من مصادر طبيعية أو في هيئة كبسولات.
فوائد فيتامين e
- يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة
- يعمل على حماية الجهاز العصبي مما يساعد في الحد من الإصابة بالزهايمر والخرف.
- يعد من أهم الفيتامينات المستخدمة قبل انقطاع الحيض ويقلل الآلام الناتجة عنه وخلال مرحلة انقطاع الطمث.
- يمنح الجسم الطاقة والحيوية اللازمة للقيام الأعمال اليومية.
- كذلك يعمل على تغذية الشعر من الجذور بالإضافة إلى نمو الشعر والحفاظ عليه من مشاكل التساقط والتقصف.
للوجه
- يحمي البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحارة، بالإضافة إلى دعم المناعة الصحية.
- ترطيب البشرة وعلاج جفاف الجلد والحد من الشعور بالحكة.
- يعمل على حماية التهابات الجلد والشفاء من الجروح والحروق والاكزيما.
- يحمي من ظهور علامات التقدم بالعمر والتجاعيد.
- يقلل من الهالات السوداء والبقع الداكنة.
- يساعد في الحماية من الأشعة الفوق بنفسجية المسببة في الحروق للبشرة.
فيتامين e للشعر
يساعد على تحسين صحة الشعر وأيضاً فروة الرأس نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة
زيادة تدفق الدم مما يعزز صحة الشعر وزيادة نموه بشكل طبيعي.
يحد من التهابات وجفاف فروة الرأس والوقاية من الحكة والإصابة بقشرة الشعر.
يمنح اللمعان المطلوب للشعر مع إصلاح تلف الشعر ومنحه الترطيب اللازم.
للحامل
لا ينصح بتناول هذا الفيتامين خلال فترة الحمل أو حتى المكملات الغذائية التي تحتوي عليه لعدم التسبب في حدوث مخاطر صحية للجنين لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله خلال فترة الحمل
أسباب نقص فيتامين E في الجسم
يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين E بالجسم مثل الإصابة بالأمراض التي تؤدي إلى سوء الامتصاص الجسم للفيتامينات، حساسية القمح وهي تعمل على تقليل امتصاص الدهون وهو بدوره يؤدي إلى حدوث نقص في امتصاص الفيتامينات، بالإضافة إلى سوء التغذية الشديدة.
أعراض نقص فيتامين e
- ضعف مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض بشكل خاص مع تقدم العمر.
- حدوث تدهور في الرؤية
- الشعور بالتنميل الناتجة عن عدم كفاءة الأعصاب وقدرتها في نقل الإشارات العصبية بالشكل السليم.
- كذلك ضعف القدرة في تكوين كريات الدم الحمراء الجديدة.
- الشعور بالألم وضعف العضلات.
- شحوب في لون البشرة، مع زيادة تساقط الشعر وتقصفه
- تكسر في الأظافر.
مصادر فيتامين e
هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين منها:
يمكنك إيجاده في المكسرات، البذور وبعض الزيوت، الخضروات الخضراء،
الفول السوداني، الأفوكادو، السبانخ، وكذلك أوراق البنجر.
يحتوي البروكلي على هذا الفيتامين، المانجو، الطماطم، اللحوم الحمراء.
يمكن الحصول عليه من خلال تناول الجمبري، سمك السلمون، الفلفل الأحمر الحلو.
في نهاية حديثنا عن فيتامين e فإننا وفرنا لكم جميع المعلومات الخاصة بفوائده وأعراض النقص وكذلك المصادر التي يمكن الحصول عليها والاستفادة من هذا الفيتامين.
المصدر:
التعليقات مغلقة.