افضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساء وكيفية الحصول عليه

افضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساء وكيفية الحصول عليه التعرف على افضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساء قد يحتاج إلى التعرف على مجموعة من المعلومات والتفاصيل لكي تستطيعين اختيار الفيتامين المناسب لكِ، وفي هذه الحالة من الأفضل الذهاب إلى الطبيب أولاً من أجل معرفة حالة الحالة الصحية وما الذي يحتاجه جسمك من فيتامينات ومعادن، وبذلك سوف تكونين قادرة على تحديد الفيتامين المناسب، وفي هذا المقال سوف نعرفك على أكثر من نوع من الفيتامينات وما هي مكوناتها، والآن تعرفي على افضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساء من أجل صحة أفضل.

افضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساء

نحن النساء تحتاج أجسامنا في كل فترة من فترات حياتنا إلى الفيتامينات والعناصر التي تجعلها بصحة جيدة.

فمنذ الطفولة حتى فترة المراهقة حتى الحمل والولادة وغيرهم، كل هذه فترات تحتاج إلى تناول الفيتامينات بشكل مستمر.

ولذلك يجب أن تعرفين ما هو الفيتامين المناسب للفترة التي تكونين عليها حتى لا يحدث أي ضرر.

الزنك

الزنك يعتبر أحد المكونات التي يحتاجها الجسم ليصبح لديه مناعة أقوى وأكثر مقاومة للأمراض، ومن أهم فوائد الزنك:

• كما ذكرنا أنه يعمل على تقوية المناعة وهذه واحدة من أهم فوائده، ويجعل الجسم يقاوم الأمراض بشكل أكبر من السابق.
• الزنك مهم جداً في فترة الحمل للطفل وحتى فترة بعد الولادة، فيجب تناوله لكلاً من الأم والطفل.

وهو موجود في الكثير من الفيتامينات والمكملات الغذائية.

• إذا كنتِ نباتية فأنت بالطبع تحتاجين إلى تناول مكملات الزنك، وذلك لأن الزنك الموجود في الأطعمة النباتية لا يفي بالغرض.
• هناك الكثير من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على معدن الزنك، ومن أهمها:
  • جميع أنواع اللحوم الحمراء.
  • جميع أنواع الدواجن.
  • الأطعمة البحرية مثل المحار والكركند.
  • منتجات الألبان بجميع أنواعها.
  • الحبوب الكاملة والمكسرات.
• ويجب أن تأخذ النصيحة من الصيدلي بخصوص الجرعة اللازمة حتى لا تتناولين جرعات زائدة أو ناقصة عن حاجة جسمك.

الماغنسيوم

يقدم الماغنسيوم فوائد متعددة من أجل صحة الجسم من أهمها:

• أنه يدخل في وظائف أنزيمات كثيرة جدا في جسم الإنسان، حيث قد يصلوا إلى ٣٠٠ انزيم.

وهذه الانزيمات تكون مسئولة عن عمليات كثيرة ومختلفة في جسمك، ولذلك يحسن الماغنسيوم من أدائها.

• يدخل الماغنسيوم في وظائف أعضاء في الجسم مثل وظائف الأعصاب والقلب والعضلات والتحكم في الجلوكوز.
• إذا كنت ِ كبيرة في السن فبالطبع أنت تحتاجين إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على عنصر الماغنسيوم.
• تستطيع أن تجد الماغنسيوم في أطعمة كثيرة مثل:
  • الخضراوات مثل السبانخ.
  • المكسرات مثل اللوز والكاجو.
  • الأرز والبطاطس والفول والفول السوداني.
  • الأرز البني والشوفان والدجاج.
  • منتجات الألبان.
  • البروكلي.
  • لحم البقر.

فيتامين سي

فيتامين سي هو افضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساء وقد تتركز فوائده في:

• يعمل الفيتامين على تقوية المناعة في الجسم، ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام والأطعمة النباتية بشكل خاص.
• يحمي فيتامين سي خلايا الجسم من إتلاف الجذور الحرة.
• يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين، وبالتالي يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع.
• فيتامين سي يمكنك أن تجده في عدة  أطعمة متنوعة من أهمها:
  • الحمضيات والعصائر مثل عصير الكيوي.
  • البروكلي والفراولة والشام.
  • الفلفل الأخضر والفلفل الأحمر.
  • الطماطم وعصير الطماطم والبطاطس المخبوزة.

افضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساء

قد أخبرناك عن افضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساء يمكنك الحصول عليه، ولكن كما اتفقنا أنه يجب أن تخبر الطبيب أولاً وتتعرف على الجرعات المطلوبة.

المصادر:

Mygnp

حبيبة خالد