فيتامين d3- أهمية فيتامين d3 فيتامين d3 يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ولكن في العموم يجب الاهتمام باكتساب الجسم كل الفيتامينات لان كل فيتامين يلعب دور مهم على صحة الإنسان فمن خلال هذا المقال سنتعرف بالتفصيل على فيتامين دي 3 وعلى أهميته وكيفية اكتساب هذا الفيتامين.
مصادر فيتامين d3
تتعدد مصادر فيتامين دي 3 هناك مصادر طبيعية يمكن اكتساب الفيتامين منها مثل الشمس التي تعتبر من أهم المصادر التي تحتوي على فيتامين دال وكذلك الاطعمة فينك مجموعه كبيره جدا من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ومن تلك الأطعمة الاسماك و الالبان و البيض والبرتقال والليمون فكل تلك الأطعمة غنية بفيتامين دال يمكنك أيضا الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية التي يوجد في الصيدلية ولكن يجب قبل تناول تلك المكملات استشارة الطبيب لكى يحدد انواع المناسب حتى لا يشكل أي ضرر على صحة الإنسان.
أهمية فيتامين d3
يلعب دور مهم جدا في جسم الإنسان فهو يساعد بشكل جيد في زيادة فيتامين دال في الجسم وتقوية العظام والأسنان و حماية الجسم من الأمراض فيعمل على امتصاص فيتامين دال مما يعمل في انشاء مادة يطلق عليها كالسيفيديول (calcidiol) فعندما تنتج تلك المادة تساعد في تحسين مجرى الدم وإفراز فيتامين د.
مكملات فيتامين د3
المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين d3 متعددة وكثير في جميع الصيدليات لكن يجب قبل التناول أي فيتامين لمعرفة نسبة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وذلك يتم تحديده من خلال الطبيب المختص قبل تناول يجب الرجوع الى الطبيب حتى لا يشكل أي خطر على صحتك اناكنت تعالى من حساسية من نوع من تلك المكملات لذلك يجب استشارة الطبيب في ذلك الأمر هناك فيها ممنوعه من تناول بعض المكملات الغذائية غير آمنة على صحة مثل المرضعات والحوامل ومرضى القلب والكلى فتلك الفئه لها نوع معين من الفيتامينات.
فوائد فيتامين د3
يحتوي فيتامين d3 على مجموعة كبيرة جدا من الفوائد التي يمتصها الجسم والشعر والبشره وتتألف تلك الفوائد على النحو الآتي:-
- من المعروف على فيتامين دال انه يعمل على تقوية العظام والجسم.
- مما يساعد ايضا في تقوية المناعة التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض مثل الأمراض السرطانية.
- ونزلات البرد والسكر وايضا امراض القلب يعمل ايضا بشكل جدا على الشعر والبشرة.
- يساعد في حماية الشعر من التساقط و التقصف وكذلك يعمل على اعاده نضاره البشره وحيويتها.
الآثار الجانبية فيتامين د3
هناك بعض الآثار الجانبية التي تحدث للشخص عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين لكن تظهر تلك الأعراض لمن يتناول الفيتامينات لكن المصادر الطبيعية التي تكتسب منها فيتامين دال 3 لا تؤثر اطلاقا على الجسم ولان سنطلع على بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث:-
تعرض الشخص إلى ضيق في النفس وكذلك ظهور طفح جلدي و بعض التورمات على الوجه والإمساك والغثيان.
التعليقات مغلقة.