فيتامين دي – أسباب نقص فيتامين د عند النساء فيتامين دي من اهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان أيا كان من الاطفال او البالغين فهو يعمل على تقوية العظام والأسنان و حماية الجسم من الأمراض و يجب توفير الأطعمة دائما في المنزل التي تحتوي على هذا الفيتامين ومن خلال هذا المقال سنتعرف على اعراض نقص فيتامين دال وماهي اسبابه التي تؤدي الى نقص الفيتامين وأهم المصادر التي يمكن من خلالها أن يكتسب فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين دي
هناك بعض الأعراض التي تشير الى نقص فيتامين دال في الجسم ومن تلك الأعراض التالية:-
- عند خفض نسبة الكالسيوم في الجسم وذلك نظرا لنقص فيتامين د يصعب على عظام الأطفال النمو فهنا يعاني الطفل من صعوبة في النمو وبالتالي يعاني من نقص فيتامين دال.
- الشعور الدائم بالكسل والخمول هشاشة في العظام الكثير من النساء يعاني من ألم في العظام والهشاشه في مقدمة العمر وذلك نظرا لنقص فيتامين د في الجسم لذلك يتعرض العظام للهشاشه.
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
هناك بعض أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين د عند النساء فيجب الحذر جيدا من تلك الأسباب وهي كالاتي:-
- فيتامين د في الجسم يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن وتراكم الدهون.
- وكذلك الشعور دائما بالتعب والارهاق والعرب بالإضافة إلى التقلبات المزاجية التي تصيب مصعب المؤدي الى حدوث ارتفاع في ضغط الدم اغنيه العمور تشير الى نقص فيتامين د في الجسم.
أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
هكذا تظهر بعض الأعراض على الرجال الذين تعاني من نقص فيتامين د في الجسم اعراض الاتى:-
- يتعرض الرجل الى التليف الكيسي ومرض قران يتعرض لبعض الاضطرابات في الهضم مما يعاني من السمنة.
- وكذلك تراكم الدهون وكذلك يصبح معرض الاصابة بأمراض القلب والكلى وتصلب الشرايين فكل تلك الأعراض تشير إلى نقص فيتامين دال في الجسم.
مصادر فيتامين د النباتية
هكذا يمكنك الحصول على فيتامين د من النباتات فهناك مجموعة من النباتات تتمتع بنسبة كبيرة بفيتامين دي:-
- المصادر النباتية التي تحتوي على فيتامين دال هو حليب الصويا يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات وكذلك فطر المشروم.
- ويجب التاكد انه كان زراعته في الشمس حتى يتمتع بفيتامين دال وكذلك الشوفان والدقيق عصير البرتقال والليمون كل تلك الأطعمة تحتوي على الفيتامين.
مشروبات غنية بفيتامين د
هكذا تتوفر مجموعة من المشروبات التي تتمتع بنسبة كبيرة من هذا الفيتامين ومن تلك المشروبات الآتى:-
- الشوكولاته بالزبادي و عصير الفواكه الطبيعية من المشروبات التي تحتوي على فيتامين د.
فوائد فيتامين دي
من أهم الفوائد التي يتمتع بها فيتامين دي هي كالاتي:-
- يعمل الفيتامين على تقوية جهاز المناعة وحمايته من الإصابة بالأمراض مثل السرطان مثل سرطان الثدي الحماية من الإصابة بالعدوى والفيروسات على
- القضاء على الارهاق والتعب والتوتر والاكتئاب.
- يساعد فى تقوية الشعر والبشرة فهو يساعد على حماية الشعر من التلف والتساقط وكذلك يعمل على حماية البشرة وتوحيد لونها.
علاج زيادة فيتامين د
هكذا يتعرض البعض الى حدوث مشكله وزياده في فيتامين د داخل الجسم وبالتالي اليك بعض النصائح حتى تتجنب التعرض لأي ضرر:-
- عدم تناول أي مكملات غذائيه او ادويه يحتوي على هذا الفيتامين وهو كذلك تجب في تلك الفترة أكل الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على هذا الفيتامين
هكذا تناول الأدوية التي تعمل على إدرار البول حتى يتم التخلص من نسبة الكالسيوم الزائدة في الجسم ولكن توجد نسبة معينة للاطفال ونسبه للبالغين قبل أن يتم تناوله.
التعليقات مغلقة.