إن شد ترهلات البطن بعد الولادة هو أمر تسعى كل النساء لعلاجه، فالجلد المترهل هو تجربة طبيعية تحدث خلال فترة الحمل، حيث يتمدد الجلد لاستيعاب النتوء المتزايد. نتيجة لذلك ، تجد العديد من النساء أن الجلد حول معدتهن رخو بعد الولادة.
على الرغم من أن الجلد المترهل ليس ضارًا ، إلا أن النساء لا يعجبهن مظهره. في هذه المقالة ، نلقي نظرة على ما يمكن أن تفعله هؤلاء النساء لـ شد ترهلات البطن بعد الولادة.
أسباب ترهلات البطن بعد الولادة
يمكن التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة اعتماداً على العديد من الإجراءات الجراحية أو الطرق الطبيعية المساهمة في تخسيس البطن وشد محيطها. لكن قبل التطرق إلى أي من هذا علينا التعرف أولاً على أسباب حدوث ترهلات البطن بعد عملية الولادة والتي يمكن إيجازها في الآتي:
- الاضطراب الهرموني الذي يحدث داخل الجسم خلال فترة الحمل وما يترتب عليه من تغيرات فسيولوجية
- تمدد الجلد في منطقة البطن نتيجة نمو حجم الجنين
- زيادة حجم محيط الخصر وتمدد عضلات البطن نتيجة ضغط الجنين عليهم
- اتباع نظام غذائي دسم مرتفع السعرات الحرارية خلال شهور الحمل
- تظهر علامات السيلوليت وتزداد درجة ترهل البطن بعد الولادة بسبب خلو المساحة التي كان يشغلها الطفل والتي كانت تجعل الجلد مشدوداً
شد ترهلات البطن بعد الولادة
قد تتساءل الكثير من الأمهات عن إمكانية الرجوع لشكل الجسم قبل الحمل والولادة، والجواب هو نعم يمكن ذلك لكن هذه العملية تحتاج للوقت والجهد والصبر لتحقيق نتائج ملموسة، نذكر في ما يأتي بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية بعد استشارة طبيبك الخاص:
اتباع نظام غذائي متوازن
خلال فترة ما بعد الولادة ينصح بتناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والدهون، والتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، والمعادن والفيتامينات والألياف لتجنب زيادة الوزن، إضافة لذلك قد تسبب بعض الأطعمة عالية السكريات كالحلويات ببطء التئام جرح الولادة و ترهل الجلد لذا ينصح بالبعد عنها.
شرب السوائل
من المهم الحفاظ على شرب الماء والسوائل بكثرة بعد الولادة، حيث أن شرب الماء قد يساهم في حرق الدهون بشكل طبيعي في منطقة البطن، إضافة إلى تجنب حدوث جفاف وإمساك.
الرضاعة الطبيعية
هناك فوائد عديدة للرضاعة الطبيعية لكل من الأم والجنين، حيث تساهم الرضاعة الطبيعية بحرق ما يقارب 400-500 سعرة حرارية، ما يساعد على خسارة الوزن بشكل طبيعي، إضافة إلى ذلك يقوم الجسم بإفراز هرمون الأوكسيتوسين (Oxytocin) خلال الرضاعة، ما يسبب عودة الرحم لحجمه الطبيعي قبل الولادة، وبالتالي تقليل حدوث ترهلات في منطقة البطن.
ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر الرياضة من أهم طرق علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية خاصة التمارين التي تقوم بالتركيز على عضلات البطن والحوض، مثل: تمرين بلانك (Plank)، وتمرين كيجل (Kegel)، إضافة إلى التمارين منخفضة الشدة التي تعمل على حرق الدهون كالمشي.
يمكن أيضًا تجربة التمارين التي تعمل على تقوية عضلات البطن والظهر لدعم الجسم، والتي قد تساهم في التقليل من التوتر والقلق، مثل: تمارين اليوغا (Yoga)، والبيلاتس (Pilates).
يجدر التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب والانتظار لمدة لا تقل عن 8 أسابيع بعد الولادة القيصرية قبل البدء بأي شكل من أشكال النشاط البدني، حيث أنه قد يكون له نتيجة عكسية على صحة الأم، مثل: عدم التئام جرح الولادة، وضرر على المفاصل والعضلات، وزيادة نزيف ما بعد الولادة.
استخدام مشد أو حزام بطن (Belly wraps)
قد يساعد استخدام مشدات النفاس للبطن على دعم عضلات البطن والمعدة بعد الولادة القيصرية ما قد يساهم في تخفيف ترهلات البطن، وتقليل الضغط على مكان جرح العملية ما قد يسهل الحركة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يعد النوم لخمس ساعات على الأقل من الطرق المهمة في التخلص من سمنة وترهلات البطن بعد الولادة القيصرية على الرغم من أنه يبدو للوهلة الأولى غير قابل للتطبيق، ولكن يمكنك تجربة ذلك بتعديل ساعات نومك لتطابق ساعات نوم طفلك.
عمل المساج
قد يساهم المساج بعد الولادة القيصرية بتكسير الدهون في منطقة البطن وبالتالي تخفيف الترهل، إضافة إلى تقليل احتباس السوائل في الجسم، ويمكنك عمل مساج لمنطقة البطن بعد الولادة القيصرية بما يقارب 4 أسابيع على الأقل، أو لحين التأكد من التئام جرح الولادة.
استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا النافعة (Probiotics)
وجد أن للبكتيريا النافعة دورًا في تقليل الوزن بعد الولادة خاصة في حالة تجمع الدهون في محيط الخصر، وبالتالي تقليل فرصة حدوث ترهلات في البطن بعد الولادة القيصرية.
مكملات غذائية تحتوي على البكتيريا النافعة (Probiotics)
كبسولات البروبيوتيك الامريكية لاكتوبيف 30 مليار اي هيرب
California Gold Nutrition, LactoBif Probiotics, 30 Billion CFU, 60 Veggie Caps
وصف المنتج
- يتوفر المنتج بتركيز 5، و30 و100 مليار وحدة تشكيل مستعمرة لكل كبسولة نباتية.
- تم تغليف الحبوب بغلاف بلاستيكي مزدوج.
- لا يحتاج المنتج للحفظ في الثلاجة.
- تم تركيبة بطريقة تناسب جميع النباتيين.
- لا يحتوي على ألبان أو مكونات معدلة وراثياً، أو جلوتين أو صويا.
- تم الانتاج تحت إدارة منشأة معتمدة ومسجلة وخاضعة للرقابة.
- لا سيما المنتج معتمد من iTested وضمان ذهبي 100%.
- كذلك يضم حوالي 8 سلالات بروبيوتيك نشطة ومُختبرة سريريًا.
فوائد حبوب البروبيوتيك المغلف ببلاستيك مزدوج
- يحافظ على المنتج من التعرض للرطوبة والضوء ويعمل كحاجز للأكسجين.
- يعمل الغلاف على حماية المنتج وسلامته من أي عبث.
- يجعله من السهل الاحتفاظ به في حرارة الغرفة ولا يلزم حفظه بالثلاجة.
- يمكن فتح كبسولاته المنتج وإضافتها إلى العصائر وغيرها من المشروبات.
طريقة استخدام اقراص البروبيوتيك![شد ترهلات البطن بعد الولادة]()
تناول كبسولة واحدة يوميا مع الطعام أو بدونه.
مكونات المنتج
- كبسولة نباتية.
- سليولوز دقيق التبلور.
- ستيرات المغنيسيوم.
- سيليكا.
تقيمات العملاء للمنتج
بروبيوتيك ممتازة ، وشرب الأسرة بأكملها. لقد ساعدت في مكافحة داء المبيضات ، لأنه يعيد عمل الجهاز الهضمي ؛ أمي ينقذ من الإمساك المزمن. اشترينا بالفعل علبتين ، وسنشتري المزيد. نحن نخطط لتجربته على شكل زبادي ، ثم كتابة تعليقي ، ولكن يبدو لي أنه في أي شكل من الأشكال هو بروبيوتيك ممتاز.
شراء المنتج من هنا
Lake Avenue Nutrition, بروبيوتيك، مزيج 10 سلالات، 25 مليار وحدة تشكيل مستعمرة، 60 كبسولة نباتية
وصف المنتج
- يدعم صحة القولون الجهاز الهضمي والمناعي.
- عبارة عن مزج بين 10 سلالات من البكتيريا النافعة.
- متوفرة في عبوات 60 و180 كبسولة نباتية
- تم تركيبه بدون مكونات ألبان أو جلوتين أو مكونات معدلة وراثياً.
- يتم تصنيعه في منشأة معتمدة تلتزم بالتصنيع الجيد.
طريقة الاستخدام
لا سيما يمكن تناول كبسولة مرة واحدة يومياً مع الطعام أو بدونه.
مكونات المنتج
- الشقاء اللبنية
- الملبنة الحمضة
- الملبنة النباتية
- بكتيريا الملبنة اللعابية
- الملبنة رامنوسوس
- البكتريا العقدية الثيروفيلوس
- بكتريا الشقاء الطويلة
تجارب العملاء حول المنتج
اشتريتها لابني (9 سنوات) ، الذي كان يعاني من مشاكل في الحساسية. بريمادوفيلوس لا يعطي أي تأثير ، وهذه البروبيوتيك ساعدت كثيرًا ، التركيبة جيدة ، وتحتوي على Lactobacillus plantarum ، والتي تستخدم لمتلازمة القولون العصبي ، Lactobacillus salivarius ، والتي تم العثور عليها على أنها تعيش في الجهاز الهضمي ولها عدد من الخصائص العلاجية ، بما في ذلك قمع البكتيريا المسببة للأمراض وتقليل أعراض الالتهاب الجلدي الشوكي ، Lactobacillus rhamnosus يحارب الإسهال ، بما في ذلك المعدية ، التي تسببها الفيروسات القاتلة ، Bifidobacterium breve و Bifidobacterium longum يدعم وظيفة القولون ، يخفف من الإمساك ويقلل من انتفاخ البطن ، الانتفاخ ، يمتص Streptococcus thermophilus المتحولين اللاكتوز وبالتالي المستخدمة في نقص اللاكتاز. لقد مر الدواء على شهادة GMP. بعد الافتتاح ، تم تخزينه في الثلاجة.
شراء المنتج من هنا
اقرأ ايضاً
علاج دوالي الساقين وطرق الوقاية منها
المصدر :
التعليقات مغلقة.