الفيتامينات للحامل هل الفيتامينات تضر الحامل تمثل الفيتامينات للحامل اهمية كبيرة لنمو وزيادة جنينها ولذلك يجب على السيدة الحامل البحث عن الفيتامينات التي يجب أن تتناولها خلال فترة الحمل ويفضل أن تحتوي على عنصر الكالسيوم وأيضا فيتامين د، لكي تساعد على تقوية أسنان الطفل وعظامه، كما يفضل ان تتناول السيدة الحامل فيتامين سي وفيتامين A إلي جانب فيتامين e وأيضا عنصر الزنك واليود ويجب ان تتجنب الإفراط في تناول الفيتامينات حتى لا تؤدي الجرعات العالية إلي حدوث ضرر بطفلك، لذلك سوف نتعرف في مقالنا على الجرعة المناسبة من الفيتامينات للحامل.
هل الفيتامينات تضر الحامل في الشهور الأولى
- تعمل الفيتامينات للحامل على نمو دماغ الجنين وخاصة في الشهر الأول أو الثلاثة الأولى من الحمل.
- وتحتوي هذه الفيتامينات على الكالسيوم الذي يساعد في بناء العظام والأسنان بجانب فيتامين دال.
لذلك تعتبر الفيتامينات الضروريه في الشهور الاولى من الحمل ومن ضمن هذه الفيتامينات الآتي:
فيتامين D
- يعمل على امتصاص الكالسيوم كما أنه يساعد في الحفاظ على نشاط الأعصاب وأيضاً العضلات إلي جانب الجهاز المناعي.
- كما أنه تحتاجه الام حتى يقوي العظام والأسنان الطفل ويساعده على النمو أثناء فترة الحمل.
- كما تحتاج الأم 600 وحدة دولية وذلك من فيتامين دال في اليوم.
- ومن المصادر التي تحتوي على فيتامين دال أسماك السالمون وأيضا جميع منتجات الحليب وكذلك الحبوب المدعمة.
DHA أو أوميغا 3
الفيتامينات للحامل تعتبر الدرع الواقي من تشوهات الجنين ونقص في النمو وتعمل الأوميغا 3 على نمو وتطوير في وظيفة الدماغ عند الجنين.
ويتوفر الأوميغا 3 في الأطعمة مثل الأسماك والألبان.
فيتامين B6
- يوصي الأطباء بتناول السيدة الحامل حوالي 2.5 ملغ من هذا الفيتامين خلال فترة الحمل في الشهور الثلاثة.
- حيث يساعد فيتامين B 6 علي ايقاف الغثيان وهو من أكثر الأعراض انتشارا في خلال الفترة الأولى من الحمل.
فيتامين B12
- من الفيتامينات الضرورية في بداية الشهور الاولى وهو من ضمن الفيتامينات التي ليس لها أعراض جانبية وهو امن تماما على صحة السيدة الحامل.
- كما يعمل على حماية الجنين من حدوث تشوهات خلقية أو تشوه في الجهاز العصبي، وتكون الجرعة اليومية ما يعادل2.8 ميكروجرام في اليوم.
الحديد
- من العناصر الضرورية و خاصتا اثناء فترة الحمل تكون الحاجة إليه أكثر بسبب الزيادة في حجم الدم.
- ولذلك تحتاج المرأة الحامل إلي أخذ الحديد بنسبة تصل إلي 27 مليجرام في اليوم.
أضرار عدم اخذ الفيتامينات للحامل
تعتبر الفيتامينات للحامل ضرورية وخاصتا في الأشهر الأولى وعدم تناول الفيتامينات تنتج عنه الأضرار التالية:
- يؤدي إلي حدوث بعض التشوهات لدى الجنين
- لأن الشهور الأولي قد يتكون فيها الجنين.
- وبذلك تكون الأم في حاجة إلي العناصر الغذائية
- لأن حمض الفوليك يعمل على وصول الدم على الجنين.
- واذا حدث نقص في حمض الفوليك يؤدي إلي حدوث مشاكل لدى الحبل الشوكي بمعنى حدوث تشوهات خلقية.
- كما يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن إلي الإجهاض.
- وبالتالي تعتبر الفيتامينات من الأشياء المهمة للأم والجنين.
الفيتامينات للحامل تزيد وزن الجنين
يؤدي استخدام الفيتامينات للحامل مع الاطعمه الغذائيه التي تتناولها الأم في فترة الحمل إلي النمو السليم للطفل ويمكن ان تؤدي ايضا الى إلحاق الضرر بالجنين.
بسبب اختلاف نوعها ولكن يجب أن تكون الأطعمة مليئة بجميع العناصر الغذائية، وأن تبتعد عن تناول الوجبات السريعة وأيضا السكريات.
ومن الأغذية التي تعمل على زيادة وزن الجنين الآتي:
- الحليب وجميع مشتقاته حيث يحتوي على الكالسيوم الذي بدوره بناء العظام والأسنان وأيضا تنظيم ضربات القلب.
- كما يتوفر الكالسيوم في الكثير من الأطعمة والتي تتمثل في الخضروات الورقية كما تتوفر في الأسماك بجميع أنواعها.
- حيث تحتوي الأسماك على الأوميغا 3 الذي يلعب دورا كبيرا في نمو الدماغ بطريقة سليمة.
- عدم تناول الكالسيوم قد يؤدي إلى أخذ الكالسيوم من جسم الأم مما يؤدي إلي حدوث العديد من المشاكل و اصابة الأم.
- لأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والتي تتوفر في البقوليات مثل العدس والفاصولياء وأيضا الخضروات الورقية.
كما تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات الهامة لزيادة وتكوين الجنين.
الحمضيات
- تعتبر الحمضيات غنية بنسبة كبيرة بحمض الفوليك إلي جانب فيتامين ج والذي بدوره امتصاص الحديد
- ويعتبر الفلفل الأخضر وأيضا الفلفل الأحمر والأصفر هم مصدر أساسي لفيتامين ج.
الفيتامينات للحامل
- تعتبر الفيتامينات للحامل من للأشياء الضرورية وخاصة في الشهور الأولى حيث تعمل علي تكوين الجنين وحماية الحمل من الإجهاض.
- وبذلك نكون اكتفينا من سرد المعلومات المتعلقة والخاصة بكل الفيتامينات للحامل.
المصدر
التعليقات مغلقة.