فيتامينات الحمل في الشهر الرابع وغذاء الحامل

فيتامينات الحمل في الشهر الرابع وغذاء الحامل حيث أنه من المتعارف عليه أن المرأة الحامل خلال فترة حملها بأكملها تكون بحاجة إلى تناول فيتامينات معينة لكي تساعد جسمها في تعويض النقص الذي يحدث لها بسبب الحمل، بالإضافة إلى أن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية أثناء فترة الحمل تساعد في أن يحصل الطفل على التغذية الجيدة وتجعله نموه سليم وجيد، ولذلك سوف نقوم بالتوضيح بشكل مفصل ما هي فيتامينات الحمل المطلوب تناولها في الشهر الرابع.

ما هي فيتامينات الحمل في الشهر الرابع؟

ما هي فيتامينات الحمل في الشهر الرابع؟
ما هي فيتامينات الحمل في الشهر الرابع؟
  • يعتبر الشهر الرابع في الحمل من الشهور التي تزداد فيها الشهية إلى تناول الطعام والشراب.
  • حيث يبدأ في هذا الشهر التخلص من أعراض الحمل ومنها الغثيان والقيء والإجهاد المصاحبان لأشهر الحمل الأولى.
  • ولذلك يجب في هذه الفترة سؤال الطبيب عن الفيتامينات التي تتناسب معك في هذه الفترة وعدم تناولها من تلقاء نفسك.

غذاء الحامل في الشهر الرابع

غذاء الحامل في الشهر الرابع
غذاء الحامل في الشهر الرابع

توجد بعض الأطعمة التي يجب أن تهتم بها المرأة الحامل في الشهر الرابع ومن هذه الأطعمة:

  • الأطعمة التي تحتوي على الألياف فيجب الإكثار من تناول هذه الأطعمة حتى يتم تجنب التعرض للإمساك الذي يحدث في الشهر الرابع.
    • ولذلك فإن يتم أطعمة تحتوي على الألياف تقي من الإصابة بالإمساك مثل الخضروات الخضراء، الشوفان، الحبوب الكاملة.
  • منتجات الألبان حيث يحتاج الجسم في هذه الفترة إلى الكالسيوم وكذلك الطفل يكون بحاجة إلى الكالسيوم لبناء العظام.
    • وللحصول على الكالسيوم يمكنك تناول الحليب واللبن الرائب بالإضافة إلى الزبادي.
  • الفواكه الطازجة حيث أن تناول الفواكه في هذه الفترة يقي من التعرض لحرقان وحموضة المعدة .
    • بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف والماء، ولذلك احرصي أن تكون الفواكه الطازجة من روتين يومك.

الفيتامينات المهمة في الشهر الرابع من الحمل

ينصح بأن يتم تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية قبل 3 أشهر من الحمل لكي يساعد في بناء الطفل بشكل صحي وطبيعي، وكذلك يكون جسد المرأة قادر على الحمل، ومن الفيتامينات المهمة في الشهر الرابع هي:

  • الحديد حيث تكون الحامل في هذا الشهر بحاجة إلى تعزيز الحديد وذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد في نظامها الغذائي.
    • وذلك لكي تزداد نسبة الدم في جسمها وينمو الطفل نمواً صحياً.
  • وفيتامين ب9 ويعرف أيضاً بحمض الفوليك، ويعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي يصنعها الجسم طبيعياً لكي يتم إنتاج خلايا الدم الحمراء.
    • ويمكن الحصول عليه من بعض أنواع الطعام مثل البرتقال والفاصولياء، البندق، بالإضافة إلى أنه يساعد في وقاية الجنين من العيوب الخلقية.
  • فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحتاج إليها المرأة الحامل فمن خلال هذا الفيتامين يتم المحافظة على تنظيم الكالسيوم والفوسفات.
    • وله دور كبير في أن يقي المرأة الحامل من التعرض لهشاشة العظام بعد عملية الولادة.
    • ويمكن الحصول عليه من بعض أنواع الأطعمة مثل البيض والأسماك، وكذلك المكملات الغذائية.
  • وفيتامين ج فمن خلال تناول هذا الفيتامين يمكن للجسم أن يمتص الحديد الموجود في الأطعمة بشكل أفضل ويساعد في أن يقي الحامل من الإصابة بفقر الدم.
  • فيتامين أ فهو يساعد في أن تنمو أسنان وعظام الجنين، ويفضل الأطباء عدم إعطاء هذا الفيتامين في صورة مكمل غذائي.
    • ولكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية مثل: الجزر والفلفل الرومي والقرع، حيث أن تناوله بصورة كبيرة يمكن أن يسبب تشوهات للجنين.

أهم المنتجات التي توفر الفيتامينات اللازمة للحوامل:

Thorne Research‏, العناصر الأساسية لمرحلة منا قبل الولادة، 90 كبسولة

صُمم منتج العناصر الأساسية لمرحلة ما قبل الولادة كمنتج لطيف وفعال بالنسبة للنساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل أو المرضعات. كما أنه لا يحتوي على أي من الإضافات الموجودة في المكملات الغذائية لمرحلة ما قبل الولادة. {

توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بتزويد جميع النساء في سن الإنجاب بمكملات حمض الفوليك الغذائية لأن احتياجاتهن تكون أكثر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث قد لا تعرف المرأة حتى أنها حامل. يمكن أن تقلل المرأة التي تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا يوفر الكمية الكافية من حمض الفوليك من خطر إنجاب طفل يعاني عيوبًا خلقية في المخ أو الحبل الشوكي. قد يكون من الصعب على “معدة” المرأة امتصاص المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المتعددة عالية الفعالية خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لذلك لا تضع شركة Thorne كميات كبيرة من المغذيات المعروفة باضطرابها للمعدة. بدلاً من ذلك، يتم وضع كميات أقل من هذه المغذيات ولكن في أشكالها الأكثر إعدادًا للأنسجة والقابلة للامتصاص من أجل الاستفادة المثلى. من بين هذه الأشكال، الأشكال المحفزة للعديد من فيتامينات ب – بيريدوكسال 5-فوسفات (فيتامين ب6)، وريبوفلافين 5-فوسفات (فيتامين ب2) و ل-5- ميثيل رباعي الهيدروفولات (شكل محفز من الفولات)، وميثيل كوبالامين (فيتامين ب12). نظرًا لأن تناول الكالسيوم بكمية كبيرة يمكن أن يتسبب أيضًا في اضطراب المعدة، يُستخدم كمية بسيطة في أشكال السيترات والمالات عالية الامتصاص. يمكن إضافة الكالسيوم والمغنيسيوم إلى المكملات الغذائية بحسب التعليمات.

طريقة الاستخدام

تناولي 3 كبسولات يوميًا أو حسب توصيات اختصاصي الرعاية الصحية.

المكونات

كبسولة هيبروميلوز (مستخلصة من السليولوز), لورات الكالسيوم.

تحذيرات

لا تتناولي جرعة زائدة .
يُحفظ هذا المنتج بعيدًا عن متناول أيدى الأطفال.

شراء المنتج من هنا

 

فيتامينات الحمل في الشهر الرابع

وفي نهاية مقالنا نكون قد وضحنا إليكم فيتامينات الحمل في الشهر الرابع، وكذلك الأطعمة التي تحتاج إليها في هذه الفترة لكي يمر الحمل بسلام وأمان.

المصدر: mayoclinic

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.