ما اهم فيتامين للشعر نتيجته تظهر خلال 5 أيام ؟
ما اهم فيتامين للشعر نتيجته تظهر خلال 5 أيام ؟
اهم فيتامين للشعر يجب عليك معرفته وذلك لأن الفيتامينات هي مواد عضوية تحتوي على عنصر الكربون بالإضافة إلى
العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لأن الجسم يمكن أن يصنع بعض هذه الفيتامينات بكميات غير كافية
أو قد لا يصنع بعضها على الإطلاق.
كما تجدر الإشارة إلى أن من أفضل الطرق لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات هو تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على
مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات، منتجات الألبان الدهنية، والكثير من السوائل ، والزيوت الصحية،
والبروتين، والحبوب الكاملة، و سنتعرف في هذا المقال على اهم فيتامين للشعر.
ما هو اهم فيتامين للشعر الناعم والعادي والمجعد والجاف ؟
فيتامين د الشعر
يعتبر فيتامين (د) من الفيتامينات المهمة التي تساعد بصيلات الشعر على النمو وتعزيز الشعر وحمايتها من التعرض للسقوط.
المصادر: يوجد فيتامين (د) في بعض الأطعمة التي تحتاج إلى اتخاذها بشكل دائم، مثل الحليب والفطر والسلمون، وكذلك الشمس،
وهي واحدة من أفضل الموارد الطبيعية لفيتامين د.
فيتامين ب للشعر
يساهم فيتامين ب في نمو الشعر وتحسين بصيلاته وهو من اهم فيتامين للشعر بمختلف أنواعه ويستخدمه الرجال والنساء.
المصادر: البيض واللحوم والخضروات والحبوب من جميع أشكالها ويمكن أن تتناول فيتامين ب من خلال كبسولات تحتوي عليه.
فيتامين E للشعر
فيتامين E هو من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على الشعر الصحي وتعزز خلايا فروة الرأس ويساعد في وصول الأكسجين
إلى فروة الرأس.
المصادر: يوجد في البروكلي واللوز.
فيتامين ج الشعر
يعتبر فيتامين ج الفيتامينات المهمة للشعر، مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ويساعد على حماية الشعر من التعرض للمشاكل،
وخاصة السقوط والجفاف، يساعد فيتامين (ج) أيضاً على حماية الشعر من الفطريات والبكتيريا وحماية الدورة الدموية
وتحسينها لذلك يعد من اهم فيتامين للشعر.
المصادر: يوجد فيتامين ج في الفلفل الأصفر الناعم، الكرز، البرتقال، البروكلي، الكيوي والفراولة.
البيوتين للشعر
يساعد فيتامين B 7 أو الفيتامين الحيوي في علاج مشاكل الشعر وزيادة كثافته لأنه يساعد على تعزيز خلايا فروة الرأس
من خلال إنتاج الأحماض الأمينية، كما يعطي لمعان ونعومة للشعر.
المصادر: البيض والموز واللوز والقرنبيط.
فيتامين أ للشعر
فيتامين أ من الفيتامينات التي تعزز الشعر تحميه من الجفاف، بالإضافة إلى أنها تعطيه ترطيب جيد.
مصادر فيتامين (أ): الأرز، الحليب، الجزر، السبانخ، المشمش.
فيتامينات لتقوية فروة الرأس
فيتامين (د)
نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب تساقط الشعر، أو منع إعادة نمو الشعر، ويمكن أن ينتج نقص فيتامين (د) عن العديد من المشاكل الصحية،
مثل أنواع معينة من السرطان ، أو ضعف العظام، أو اضطرابات المناعة الذاتية، وقد يؤدي ذلك إلى إصابة الجلد،
ينتج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس لذلك يوصى بالتعرض له لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
مثل التونة والسلمون والبيض وهو يعتبر من اهم فيتامين للشعر من الجذور لأنه هام لفروة الرأس.
النياسين
المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3 أو حمض النيكوتينيك، فهو يلعب دورًا رئيسيًا في المساهمة في نمو الشعر الصحي
، حيث تتمثل وظيفته الرئيسية في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، كما أنه يساعد على تغذية فروة الرأس عن طريق تحفيز الدورة الدموية
مما جعله اهم فيتامين للشعر الأساسية، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم والأكسجين والمواد المغذية لفروة الرأس وبصيلات الشعر،
لذلك فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف الشعر وبالتالي يؤدي إلى تساقط الشعر.
تعرفنا في هذا المقال على اهم فيتامين للشعر، كما تعرفنا أيضا على مصادرة هذه الفيتامينات وفوائدها للشعر،
ووضحنا أيضا العديد من الفيتامينات التي تقوي فروة الرأس ومنها فيتامين د النياسين.
المصدر :
التعليقات مغلقة.