اهم الفيتامينات للشعر، هناك سر في الحصول على شعر طويل وجميل وفاتن ونحن على وشك الكشف عنه لك وإلى جانب اختيار الشامبو والبلسم المناسبين، من الضروري أيضًا الانتباه إلى تناول الفيتامينات حيث مجرد تغيير بسيط في مدخولك الغذائي يمكن أن يساعدك على قطع شوط طويل لذا، فقد حان الوقت لإعادة تقييم نظامك الغذائي للتحقق من بعض اهم الفيتامينات للشعر المهمة حيث يمكن أن يساعدك النوع الصحيح من التغذية في الحصول على شعر أكثر كثافة وأطول.
لماذا فيتامين أ من اهم الفيتامينات للشعر؟
- فيتامين أ مسؤول عن نمو الخلايا، والذي يشمل أيضًا نمو شعرك.
- حيث إنها قوة من مضادات الأكسدة التي تساعد على الحصول على فروة رأس رطبة وتمنع جفاف شعرك.
- بصرف النظر عن نمو الشعر، فإنه يلعب دورًا مهمًا في منحك شعرًا أكثر كثافة وأقوى.
- بالإضافة إلى أن فيتامين (أ) مسؤول عن إنتاج مادة الزهم الدهنية الضرورية لترطيب فروة الرأس والحفاظ عليها.
ما هي أهم الأطعمة التي يتوفر فيها فيتامين أ؟
فيتامين أ من اهم الفيتامينات للشعر ومن الأطعمة التي توفر فيتامين أ:
- الجزر واللفت والسبانخ والبطاطا الحلوة في نظامك الغذائي لأنها غنية بفيتامين أ.
- يمكنك أيضًا تضمين منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي أو حتى البيض.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى تساقط الشعر حيث أن هذا الفيتامين مسؤول عن تحفيز نمو الشعر والحفاظ على صحة شعرك ولذلك، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى تلف كبير لشعرك.
ما هي أهمية فيتامين ب للشعر؟
- إذا سبق لك زيارة طبيب أمراض جلدية أو اختصاصي أمراض الشعر، فستعرف أنهما يؤكدان بشدة على أهمية فيتامين ب في نظامك الغذائي لشعر صحي، وخاصة فيتامين ب 12.
- إلى جانب B12، هناك شكل آخر مهم من فيتامين B أو البيوتين او B7 من اهم الفيتامينات للشعر.
- من ناحية أخرى، يعمل فيتامين ب 12 على تحسين حالة شعرك وتقويتها.
- يؤدي نقص فيتامين ب 12، خاصة أثناء انقطاع الطمث، إلى تساقط الشعر بشكل كبير.
- ولا تنس النياسين، المعروف أكثر باسم فيتامين ب 3 حيث يساعد فيتامين ب 3 في نمو شعر صحي.
- النياسين، مسؤول عن تحسين الدورة الدموية بشكل عام، والأهم من ذلك، زيادة تدفق الدم إلى فروة رأسك، وبالتالي توفير تلك العناصر الغذائية الأساسية بصيلات شعرك.
لماذا يعتبر البيوتين مهمًا جدًا، قد تسأل؟
- يتكون شعرك من بروتين الكيراتين، ويلعب البيوتين دورًا بارزًا في الحفاظ على البنية التحتية للكيراتين في الجسم وتحسينها.
- كما أنه يساعد في نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة رأسك، وبالتالي تعزيز نمو الشعر الصحي.
- بالإضافة إلى إعطاء شعرًا أطول، فإنه يجعل شعرك أكثر كثافة وحيوية أيضًا.
ما هي أهم مصادر فيتامين ب في الأطعمة؟
يعتبر فيتامين ب من اهم الفيتامينات للشعر ومن الأطعمة التي توفر فيتامين ب:
- المكسرات والموز ولحم البقر والتونة والحبوب الكاملة والفطر واللحوم والمأكولات البحرية هي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب.
- يمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى تقصف الشعر.
- اختر جرعات صغيرة من مكملات البيوتين، بوصفة طبية من طبيبك، إذا وجد أنك تعاني بالفعل من نقص في هذا الفيتامين.
اهم الفيتامينات للشعر
بعد أن تعرفنا على اهم الفيتامينات للشعر ومصادر هذه الفيتامينات في الطعام وأهميتها على نمو الشعر لذلك يجب تناول نظام غذائي صحي متوازن للحصول على هذه الفيتامينات.
المصادر
التعليقات مغلقة.