فيتامينات للبشرة من الصيدلية هو من الأمور التي تهم الكثير من الناس وخاصة السيدات والمراهقات الذين يرغبن في الحفاظ على جمال بشرتهن من علامات الشيخوخة وتقدم السن، توجد الكثير من فيتامينات البشرة التي يمكن تناولها من دون استشارة طبيب مختص ويمكن للكثير أن يدخل تلك الفيتامينات والعناصر في نظامه الغذائي اليومي، فيما يلي عرض لبعض من فيتامينات للبشرة من الصيدلية والمصادر الطبيعية التي توجد بها تلك العناصر.
أهم فيتامينات للبشرة من الصيدلية
توجد بعض الفيتامينات التي يمكن شراؤها من الصيدلية وتناولها بشكل آمن.
أهم تلك الفيتامينات هي:
فيتامين أ
من الأسماء الطبية الأخرى المتداولة لفيتامين أ هو الريتينول.
يدعم فيتامين أ الجلد بشكل كبير حيث يحافظ عليه من الكثير من العوامل الخارجية الضارة للبشرة.
المصادر الطبيعية لفيتامين أ
- الجبن.
- البيض.
- الأسماك الزيتية.
- الأطعمة قليلة الدسم.
- منتجات الألبان.
فيتامين ب 2
من الأسماء المتداولة لفيتامين ب 2 ريبوفلافين.
يساعد الريبوفلافين في الحفاظ على صحة البشرة بشكل كبير.
حيث يجعلها نضرة ومشرقة طوال الوقت ويحميها من علامات الشيخوخة ومن أضرار العوامل الخارجية.
التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر من دون واقي شمس يسبب تكسير فيتامين ب 2 في البشرة.
أعراض نقص فيتامين ب 2
حدوث جفاف في الجلد وظهور قشور جافة على البشرة.
مصادر فيتامين ب 2 الطبيعية
- الحليب.
- البيض.
- الأرز.
فيتامين سي
فيتامين سي هو من أكثر الفيتامينات التي تحتاج البشرة إليها.
فهو يساعد على الحفاظ على نضارة وشباب البشرة حيث يحميها بشكل كبير من عوامل الشيخوخة.
يعمل فيتامين سي على إنتاج وتجديد الكولاجين في البشرة مما يجعل البشرة تبدو بشكل أصغر سنا.
مصادر فيتامين سي الطبيعية
- التوت.
- السبانخ.
- الطماطم.
- القرنبيط.
- البطاطس.
الزنك
يعتبر الزنك من المعادن الفلزية القوية والذي يساهم بقوة في الحفاظ على قوة الشعر والبشرة والأظافر.
يساعد الزنك في ترطيب البشرة بشكل قوي مما يساعد الخلايا في الاحتفاظ بالرطوبة بداخلها.
مصادر الزنك الطبيعية
- اللحوم.
- منتجات الألبان.
- المكسرات.
- البذور.
- البقوليات.
- الفاصوليا.
- البازلاء.
- العدس.
- المحار.
نصائح للحفاظ على البشرة
10 نصائح تساعد في الحفاظ على نضارة وشباب البشرة وهي:
1- تجنب التعرض للشمس بشكل مباشر في أوقات ما بين العاشرة صباحا وحتى الثالثة عصرا.
2- قبل التعرض للشمس لابد من وضع طبقة من كريم واقي الشمس يكون عامل الحماية فيه لا يقل عن 15%.
3- يفضل ارتداء نظارة شمسية أو قبعة عند التعرض للشمس لمنع تعرض البشرة للشمس بشكل مباشر.
4- عدم الإفراط في تناول الكحوليات ويفضل تجنبها بشكل نهائي وذلك لأنها تشكل ضرر كبير على البشرة.
5- تجنب التدخين أو حتى الجلوس بالقرب من المدخنين حيث يعمل التدخين على إتلاف خلايا البشرة.
6- اتباع نظام غذائي صحي للمحافظة على تناول كل العناصر التي تحتاج إليها البشرة.
7- نوم عدد ساعات كافي لا يقل عن 7 ساعات حتى تأخذ خلايا البشرة قدر الراحة الكافي لها.
8- تجنب تناول وجبات الطعام الجاهزة أو الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من الدهون حيث يساعد ذلك على إرهاق البشرة وظهور الحبوب بها.
9- ممارسة الرياضة باستمرار تساعد في تنشيط الدورة الدموية في خلايا البشرة.
10- عند ظهور مشاكل في البشرة مثل الحبوب أو شحوب البشرة واستمرت تلك المشاكل لوقت طويل فإنه لابد من زيارة الطبيب المختص في أسرع وقت.
هذه الفيتامينات والعناصر التي تم عرضها هي فيتامينات للبشرة من الصيدلية يمكن أن يتم تناولها بشكل شخصي من دون استشارة الطبيب المختص، لابد ايضا من اتباع نصائح الحفاظ على البشرة حتى نحمي البشرة أكبر قدر ممكن من علامات الشيخوخة والارهاق.
المصادر:
التعليقات مغلقة.