فيتامين سي أم فيتامين ث أيهما أصح؟

فيتامين سي أم فيتامين ث أيهما أصح؟ يخلط الناس بين الاسمين، ويريد الكثيرون معرفة الاسم الصحيح لهذا المكمل الغذائي،

ذلك المكمل الذي يمتاز بالعديد من الفوائد الكبيرة والضرورية للعديد من الأنشطة الحيوية في أجزاء الجسم المختلفة،

وإن الحصول على هذا الفيتامين يتم من أكثر من مصدر متوفر ولذلك سنتحدث في هذا المقال عن إجابة سؤال

فيتامين سي أم فيتامين ث أيهما أصح؟

هو فيتامين سي، ولكن يقول عليه بعض الأشخاص “فيتامين ث” نتيجةً لاختلاط النقاط بينهما.

ذلك الفيتامين الذي له العديد من الفوائد لأجزاء مختلفة من الجسم مثل مثل القلب والعين وتقوية الجهاز المناعي.

كبسولات فيتامين سي 1000 كم مرة باليوم
كبسولات فيتامين سي 1000 كم مرة باليوم

فوائد فيتامين سي

لفيتامين سي العديد من الفوائد الضرورية لصحة الإنسان، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

  • تقوية الجهاز المناعي: من أهم فوائد فيتامين سي أنه يعمل على تعزيز قدرة الجهاز المناعي لدى الجسم على تأدية

         وظيفته في حماية الجسم من سائر أنواع العدوى التي قد تصيبه.

يساعد فيتامين سي في زيادة نسبة كريات الدم البيضاء في الدم، وهي المسؤول الرئيسي عن عمل الجهاز المناعي.

عند تناول فيتامين سي بالجرعة المطلوبة والمُوصَّى بها، يكون له تأثير فعال في الوقاية من بعض الأمراض المُعدية.

  •  يخفض نسبة الكوليسترول: وهو ما يساعد في حماية القلب من العديد من المشاكل؛ نظرًا لكون الكوليسترول المسبب الرئيسي للعديد من مشاكل القلب.
  • تعزيز صحة العيون: هناك بعض الاضطرابات التي تحدث للعين مع كبر السن، ومن الأمثلة على هذه الاضطرابات التنكس البقعي.

هذا الاضطراب قد يكون سببًا مباشِرًا في فقدان البصر، ولكن أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين سي له دور فعال في حماية العين

من هذا الاضطراب.

  • يعمل على تحسين المزاج: يعمل فيتامين سي على التقليل من نسبة هرمونات التوتر؛ وهو ما له دور مباشِر في تحسين

        الحالة المزاجية.

يعمل فيتامين سي كذلك على تعزيز عملية تكوين العديد من النواقل العصبية التي تكون ذات أهمية في تقليل التوتر وتحسين الحالة

المزاجية وكذلك تعزيز فعالية عمل الدماغ.

  •  إنتاج الكولاجين: الكولاجين عبارة عن نوع من الألياف التي تُعَدُّ من المكوِّنات الأساسية لبعض الأنسجة مثل العظام واللثة،

          كما أنه يساعد بشكل كبير في عملية التئام الجروح.

قد أثبتت الدراسات أن فيتامين سي يساعد في زيادة عملية أنتاج الكولاجين؛ وهو ما يساعد في تعزيز كفاءة العمليات التي يقوم بها.

  • الحماية من النقرس: فالنقرس هو عبارة عن حدوث زيادة في نسبة حمض اليوريك في الدم، وقد أثبتت إحدى الدراسات أن فيتامين سي يساعد في التقليل من نسبة هذا الحمض في الدم؛ ومن ثم الحماية من النقرس.
طريقة استخدام فيتامين سي الفوار
طريقة استخدام فيتامين سي الفوار

مصادر فيتامين سي

من الضروري للحفاظ على جميع وظائف فيتامين سي أن نحصل عليه من المصادر الغذائية المختلفة، بالإضافة إلى تناوله كمكمل غذائي

بتوصية من الطبيب مع الالتزام بالجرعة المطلوبة.

هناك العديد من المصادر الغذائية الطبيعية التي تتيح لك الحصول على كمية مناسِبة من فيتامين سي، ومن أهم هذه المصادر ما يلي:

  • المانجا.
  • فاكهة الجوافة.
  • الفراولة.
  • كذلك البرتقال.
  • أيضاً الليمون.
  • تجده في الكيوي.
  • البطاطا.

جرعة فيتامين سي الموصَّى بها

تأتي الجرعة اليومية المطلوبة من فيتامين سي كالتالي:

  • ١٥ مليجرام للأطفال من سن عام وحتى ٣ أعوام.
  • ٢٥ مليجرام للأطفال من عمر ٤ أعوام وحتى ٨ أعوام.
  • ٤٥ مليجرام للأطفال من عمر ٩ أعوام وحتى ١٣ عام.
  • ٩٠ مليجرام للرجال البالغين، و٧٥ مليجرام للنساء البالغات.
  • ١١٥ مليجرام بالنسبة للحوامل والمرضعات ممن هم أقل من ١٨ عام.
  • ١٢٠ مليجرام بالنسبة للحوامل والمرضعات ممن هم أكبر من ١٩ عام.

والآن نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال، والذي خصّصناه للإجابة عن سؤال “فيتامين سي أم فيتامين ث أيهما أصح؟،

+كما تحدثنا عن بعض النقاط المهمة التي تخص هذا الفيتامين من فوائد ومصادر وجرعة مطلوبة.

المصدر:

healthline

التعليقات مغلقة.