اسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

اسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع من هم الأمور التي يجب ان يكون مريض الضغط على دراية بها، لان ارتفاع ضغط الدم سيؤدى الى الكثير من المضاعفات الخطيرة على الانسان مثل امراض القب وتصلب الشرايين بالإضافة الى التعرض للجلطات الدماغية وغيرها من المضاعفات التي قد تؤدى الى الوفاة لا قدر الله، وسنتعرف من خلال هذا المقال على اسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع لتجنب مخاطر هذا القاتل الصامت.

طرق بسيطة لخفض ضغط الدم

• التنفس ببطء: التنفس العميق البطيء يؤدى الى التخلص من اعراض الإرهاق والتوتر، وينصح الأطباء بالقيام بتمارين التنفس مرتين يوميا في الصباح والمساء للحصول على أفضل النتائج.
• تناول الفاكهة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز، حيث يعمل البوتاسيوم على التخلص من الصوديوم الموجود في الجسم.
• شرب الكركدية يوميا يعمل على خفض الضغط بنسبة كبيرة، وينصح مريض ارتفاع الضغط بشرب الكركدية مرتين يوميا للعمل على تقليل مستوع الضغط في الدم.

اسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

• العلاجات الدوائية والعقاقير من اسرع العلاجات التي يمكن من خلالها تخفيض ضغط الدم بسرعة وفاعلية، ويصف الأطباء عدد من الادوية التي تعمل على خفض ضغط الدم مثل مدرات البول التي تعمل على التخلص من الصوديوم والماء الزائد الموجود في الجسم، وكذلك تعمل مثبطات الانزيمات التي تعمل على علاج مرض السكرى وارخاء الاوعية الدموية، وأدوية حاصرات مستقبلات ألفا وبيتا.
• خفض نسبة الصوديوم في الطعام، والامتناع عن تناول الأطعمة المملحة والمعلبة والمحفوظة التي تحتوي على كمية من الصوديوم، التي تعمل على رفع ضغط الدم.
• الامتناع عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث أظهرت التجارب ارتفاع مستوى ضغط الدم بعد تلك المشروبات بنسبة كبيرة.
• الامتناع عن الكحوليات والاقلاع عن التدخين اللذان يعملان على رفع الضغط أيضا وخاصة لدى كبار السن.
• الابتعاد عن التوتر والقلق وتجنب اضطراب الحالة النفسية والمزاجية، والعمل على تهدئة الحالة النفسية والمزاجية للشخص.
• اتباع نمط غذائي صحي يحتوي على كمية كافية من الخضروات والفاكهة ومنتجات الالبان التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الكافية، مع تقليل نسبة الدهون والكوليسترول في الطعام.

وهكذا عزيزي القارئ نكون قد عرضنا في ايجاز أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالإضافة الى أبسط العادات الصحية التي يمكن من خلالها الحفاظ على استقرار معدل ضغط الدم.
المصدر healthline