فوائد فيتامين د للبشرة فوائد فيتامين د للبشرة والشعر

الكثير منا يسأل عن فوائد فيتامين د للبشرة حيث يعتبر من أهم الفيتامينات للجسم وذلك نظرا لمنافعه الكثيرة، من صحه، وجمال، ويعتبر عدم التعرض إلي أشعة الشمس قد يؤدي إلى عدم الاستفادة من هذا الفيتامين وهذا الأمر قد يعكس سلبا على جمال ونضاره البشرة لذلك أتينا بكل المعلومات الهامه التي سوف تعوض هذا النقص تستطيع استخدام منتجات تجميلية خاصة وعنايه البشره ويجب أن تحتوي على فيتامين د لأن هذا الفيتامين هو المسؤول عن الشباب الدائم والجمال الملفت الجذاب، فهيا بنا نكتشف كل فوائد فيتامين د للبشرة، عن طريق مستحضرات التجميل ومن خلال الاطعمة الغذائية وعن طريق المكملات الغذائية.

فوائد فيتامين د للبشرة والشعر

تتعدد فوائد فيتامين د للبشرة حيث يحتوي على العديد من الخصائص القوية ومضادة للالتهابات.

 حيث تجعله فعالا في منع تلف وتصبغ الجلد كما أنه علاج فعال في الحروق والإصابات الجلدية.

 وأيضا علامات التمدد كما أنه يضاف إلي الكريمات و مستحضرات التجميل.

يتميز بوجود مضادات الأكسده التي تعمل على تأخر الشيخوخة وهذا من خلال إضافته إلي النظام الغذائي عن طريق مصادره الطبيعيه.

 وأيضا من خلال تناوله على شكل مكملات غذائية

يعمل على علاج الأكزيما وأيضا له القدرة في التخلص من الصدفية.

 والتي تتمثل في الحكة وأيضا قشور الجلد وفي هذه الحالة ينصح فيتامين د أو تطبيق كريمات خاصه بهذا الفيتامين وتكون غنية ب فوائد فيتامين د للبشرة.

مصادر فيتامين د

يوجد ثلاث طرق تستطيع الحصول منها على احتياجات الجسم من فوائد فيتامين د وهي اشعة الشمس. 

وأيضا كبسولات فيتامين دال بالإضافة إلي الأطعمة الغنية به مثل الآتي:

سمك السلمون وأيضا سمك تونة بالإضافة إلي حليب الصويا، وعصير البرتقال كما يتوفر أيضا في البيض والجبنه، والحليب قليل الدسم وكذلك الحبوب المدعمة بعنصر فيتامين دال.

تجربتي مع فيتامين د للشعر

 إذا كنت تعانين من تساقط الشعر والقشرة ولكن لا تعلم ما السبب وسوف اخبرك عن سبب هذه المشكلة، وهو نقص فيتامين د داخل جسمك.

 ويعتبر هذا الفيتامين الدرع الواقي للشعر واذا قل عنصر فيتامين دال داخل الجسم ينتج عنه تساقط الشعر.

 بذلك يجب تناول جميع المأكولات الغنية بذلك الفيتامين والاهتمام بكل أساليب التغذية وأيضا المأكولات الذي يتوفر فيها فيتامين د.

لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية به و بعنصر الكالسيوم والحديد وغيرها من الفيتامينات. 

فيتامين د يكثف الشعر

 تشمل فوائد فيتامين د عدم تساقط الشعر كما تعمل على تكثيفه وأيضا تقوية بصيلاته واجعله في صحة وحيوية. 

كما تعمل على تنظيم كبير في دوره تطويل وتكثيف الشعر وكذلك تحفيز نمو خصلات جديدة.

 ويكون ذلك بعد التخلص من البصيلات القديمة المتساقطة كما يساعد في التخلص من التوتر والاكتئاب وتلك الأشياء مرتبطة بتساقط الشعر.

فيتامين د للشعر الأبيض

من أكثر الأسباب التي تؤدي إلي ظهور الشيب المبكر هو نقص فيتامين دال داخل الجسم و نستطيع الحصول عليه عن طريق التعرض إلي أشعة الشمس. 

وأيضا تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل السلمون والسردين وكذلك التونة والمحار.

 والبيض بالإضافة إلي عش الغراب.

 كما يمكن تناول الاطعمه الدسمه قد يسبب خلل في نشاط الهرمونات الموجودة بالجسم والتي تعتبر هي المسؤولة عن تغير لون الشعر.

 وبالتالي يعتبر عدم تناول هذه الأطعمه الذي بدورها الحفاظ على الغده الدرقيه ايضا الغده النخامية ولذلك يمكن أن تصاب هذه الغدد بخلل و ينتج عنه ظهور الشيب المبكر.

 ومن أجل تعزيز صحة و قدرة الغدة الدرقية يجب تناول مكسرات برازيلية وايضا الزبادي اليوناني وكذلك البيض والتوت.

فوائد فيتامين د للبشرة

لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بكل فوائد فيتامين د للبشرة و بعنصر الكالسيوم والحديد وغيرها من الفيتامينات. 

لأن نقص الفيتامينات داخل جسم الإنسان يؤدي إلي نتائج سلبية وفي المدى البعيد يؤدي إلي شحوب الوجه و سقوط الشعر بكميات كبيرة.

 وذلك يكون بسبب نقص عنصر الحديد والكالسيوم وايضا فيتامين دال داخل الجسم. 

ومن فوائد فيتامين د انه يقوي بصيلات الشعر و يعمل على تحفيز نموها ويزيد من سمك الشعر ويحافظ عليه من الترقق.

وبذلك نكون قد انتهينا من عرض جميع فوائد فيتامين د للبشرة.

المصدر:

healthline