فيتامينات للشعر من الصيدلية، بينما يمكن أن يُعزى تساقط الشعر إلى بعض الحالات الطبية مثل الثعلبة، فهو أيضًا جزء طبيعي من التقدم في السن ولكن هناك أشياء صغيرة يمكنك القيام بها كل يوم قد تساعدك وعندما لم تكن مُنعمًا وراثيًا بخصلات شعر رائعة تجعل الرؤوس تنقلب وعليك أن تكافح بالطريقة الصعبة لتحديد النظام الغذائي الصحيح أو المنتجات أو مكملات نمو الشعر أو حتى العلاجات أو فيتامينات للشعر من الصيدلية للابتعاد عن مشاكل الشعر
أهم فيتامينات للشعر من الصيدلية
- فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة المعروفة أيضًا باسم الريتينول.
- وتتمثل وظيفته بشكل أساسي في تعزيز صحة العين؛ ومع ذلك، فإنه يستخدم أيضًا على نطاق واسع كوسيلة لتعزيز صحة الشعر.
- يساعد فيتامين أ على إنتاج دهون صحية، وهي مادة دهنية تفرزها فروة الرأس، مما يمنع الشعر من الجفاف والتكسر.
- بالإضافة إلى ذلك، يحارب فيتامين أ الجذور الحرة التي تثقل شعرك.
- يوجد فيتامين أ في الأطعمة التالية:
- زيت كبد سمك القد.
- جزر.
- سبانخ.
- خوخ.
- في حين أن فيتامين (أ) ضروري لشعر صحي، يجب أن تتوخى الحذر، حيث أن الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى تسمم ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى تأثير معاكس – تساقط الشعر.
- الحد الأقصى للكمية اليومية التي يجب أن تستهلكها، إما من خلال المكملات الغذائية، أو من خلال نظامك الغذائي، أو كليهما معًا هو 25000 وحدة دولية.
فيتامين هـ وتأثيره على شعرك
- فيتامين E، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تحييد الجذور الحرة، يشار إليه غالبًا بفيتامين “الجلد الجيد”، ولكن خصائصه المساعدة تتجاوز الجلد.
- يساعد فيتامين E أيضًا على الدورة الدموية في الجسم عن طريق زيادة امتصاص الأكسجين، والذي بدوره يساعد الجسم في إنتاج شعر جديد.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتقد البعض أن فيتامين E له تأثير على وظيفة المناعة في الجسم، مما يزيد من قدرته على تقليل تساقط الشعر.
- يمكن تناوله عن طريق الفم من خلال فيتامينات للشعر من الصيدليةأو وضعه موضعياً أو يمكن العثور عليه في الأطعمة التالية:
- فاصوليا.
- فول الصويا.
- خضار ورقية.
- زيت بذرة القمح.
- المكسرات.
- والجرعة الموصي بها من فيتامين E هي لا يقل عن 400 وحدة دولية يوميا.
- ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند تناول مكملات فيتامين (هـ) حيث من المعروف أن الإفراط في تناوله يسبب النزيف بسبب سيولة الدم.
- نظرًا لخصائصه المميعة للدم، من المهم أيضًا أن تتذكر التوقف عن استخدام فيتامين هـ قبل أي نوع من الجراحة.
ما هي الاحماض المهم لنمو الشعر؟
حمض البانتوثنيك
- حمض البانتوثينيك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 5، ليس فيتامين معروف بشكل شائع، ولكنه فعال للغاية في الوقاية من الشيب بسبب الشيخوخة.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في تقليل التساقط الطبيعي للشعر بسبب الشيخوخة.
- يُعتقد أن حمض البانتوثينيك يساعد في تقوية بصيلات الشعر وخلاياها، مما يسمح لها بالعمل بشكل صحيح.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد حمض البانتوثنيك أيضًا فروة رأسك على التخلص من الجلد الميت، مما يمهد الطريق لنمو جديد.
- يمكن العثور على حمض البانتوثينيك في العديد من فيتامينات للشعر من الصيدلية حيث يتواجد في فيتامين ب المعقدة، ولكن يمكن العثور عليه أيضًا في العديد من الأطعمة، مثل الحبوب الكاملة والبيض.
فيتامينات للشعر من الصيدلية
بطبيعة الحال، لن تحل مكملات الفيتامينات وحدها محل نظام غذائي صحي ومتوازن ولكن مع فيتامينات للشعر من الصيدلية المناسبة، يمكنك مكافحة تساقط الشعر وإبطاء الشيب المبكر للشعر مع التقدم في السن.
المصدر
https://www.smartypantsvitamins.com/blogs/articles/5-best-vitamins-for-healthy-hair
التعليقات مغلقة.