فيتامينات الشعر وأعراض نقص هذه الفيتامينات والعلاج
افضل فيتامينات الشعر سواء كان شعرك رقيقاً أو ثقيلاً، فهناك أخبار جيدة، هناك الكثير من الطرق لتحفيز النمو وسماكة الشعر بشكل طبيعي
افضل فيتامينات الشعر سواء كان شعرك رقيقاً أو ثقيلاً، فهناك أخبار جيدة، هناك الكثير من الطرق لتحفيز النمو وسماكة الشعر بشكل طبيعي، وعلى الرغم من أن نمو الشعر يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها مثل العمر والصحة وعلم الوراثة، إلا أنه مرتبط أيضا بالنظام الغذائي والصحة العامة، في الواقع، بعض أوجه القصور الغذائي مثل الحديد يمكن أن تسبب في الواقع تساقط الشعر، كما تقول الدكتورة ميشيل زيف، دكتوراه، RD، والمؤلف المشارك للأكاديمية الوطنية للطب الرياضي برنامج مدرب التغذية المعتمدة، لذلك نحن من خلال هذا المقال سوف نعرض لك بعض أهم فيتامينات الشعر.
ما هو افضل فيتامينات الشعر
هذه المجموعة من فيتامينات الشعر تعتبر الأفضل ويمكنك الاستعانة بها إذا احتاجت ذلك، وهي كالتالي:
- فيتامين د.
- المغنيسيوم.
- الكالسيوم.
- الخارصين.
- الحديد.
- الفولات.
- فيتامين ب-12.
وبسبب هذا، يقول الخبراء أن هناك أطعمة لنمو الشعر والفيتامينات (حبوب منع الحمل واللثة على حد سواء) التي تعمل حقا.
هل سيعطوك شعر مثل رابونزيل بين عشية وضحاها؟
بالطبع لا، “الحقيقة هي أنه لا توجد حبوب منع الحمل السحرية التي تخلق الشعر الطويل، بسرعة”، هذا غير حقيقي.
ولكن يمكننا أن نساعد أنفسنا من الناحية التغذوية على درء تساقط الشعر المبكر بالمكملات الغذائية الطبيعية التي تدعم نمو الشعر وسماكته.
كما يقول الدكتور مانيش شاه، جراح التجميل المعتمد من المجلس في دنفر.
والذي يوصي بالبحث عن مكملات غنية بالفيتامينات D و C و A، بالإضافة إلى أستازانثين والحديد والزنك وزيت السمك.
حبوب فيتامينات الشعر
في حين كنت قد ربما كان صديق أو اثنين أقسم البيوتين – وهو شكل من أشكال فيتامين (ب) المعروف أيضا باسم فيتامين B7.
هناك في الواقع أدلة قليلة تثبت فعالية البيوتين على نمو الشعر.
يحذر ايمي McMichael، رئيس قسم الأمراض الجلدية في جامعة ويك فورست كلية الطب.
(والأهم من ذلك: إذا قررت تناول مكمل مع البيوتين تأكد من إعلام طبيبك كما ثبت أنه يسبب سلبيات إيجابية كاذبة أو كاذبة للاختبارات المعملية المختلفة.)
أفضل مجموعة فيتامينات طبيعية تقوي الشعر
ينصح الاطباء بتناول هذه الأطعمة للحصول على فيتامينات الشعر:
- البيض.
- التوت.
- السبانخ.
- الأسماك الدهنية.
- البطاطا الحلوة.
- الافوكادو.
- المكسرات.
- البذور.
ذلك: إذا قررت تناول مكمل مع البيوتين تأكد من إعلام تظهر العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات.
بدلاً من المكملات الغذائية، هو المفتاح لصحة أفضل وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
ماذا يحدث عند نقص فيتامينات الشعر
شعر هش وأظافر
قد تتسبب مجموعة متنوعة من العوامل في هشاشة الشعر والأظافر.
واحد منهم هو نقص البيوتين.
البيوتين، المعروف أيضاً باسم فيتامين B7، يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
نقص البيوتين نادر جدا، ولكن عندما يحدث، هشة، رقيق، أو تقسيم الشعر والأظافر هي بعض من الأعراض الأكثر وضوحا.
وتشمل الأعراض الأخرى لنقص البيوتين التعب المزمن، وآلام العضلات، والتشنجات، ووخز في اليدين والقدمين.
النساء الحوامل، المدخنين الثقيلة أو يشربون، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل مرض كرون هم الأكثر عرضة لتطوير نقص البيوتين.
أيضا، الاستخدام المطول للمضادات الحيوية وبعض الأدوية المضادة للنوبات هو عامل خطر (المصدر 2Trusted).
كيف اكتشف انخفاض فيتامينات الشعر عندي
هذه الأعراض تظهر نقص فيتامينات الشعر عندك:
- هيشان
- سقوط الشعر
- ضعف الشعر
- ظهور فراغات بالشعر
- القشرة
- وقوف نمو الشعر
متي يتوجب رؤية الطبيب
يجب عليك رؤية الطبيب إذا شعرت بأي من الأعراض السابق ذكرها بشكل مستمر.
وأيضاً إذا تساقط شعرك بشكل مبالغ فيه، يجب أن تزور الطبيب.
حتى يكتب لك مجموعة من الفيتامينات الخاصة بالشعر لمساعدتك على نمو شعرك بشكل صحيح
فيتامينات الشعر
وبذلك يمكنك الحصول على أفضل شعر من خلال مجموعة فيتامينات الشعر التي يمكنك استخدامها بشكل صحيح للتخلص من جميع الأعراض الخاصة بسقوط الشعر أو عدم نموه.
المصادر:
التعليقات مغلقة.