يعتبر فيتامين أ للاطفال أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الطفل في مراحل نموه المختلفة وذلك بالإضافة للعديد من المعادن والمكملات الغذائية والفيتامينات الأخرى التي يحتاجها ورغم احتياج الطفل للفيتامينات حيث تعد مهمة جدا وفعاله في تنمية الصحة وتوفير جسم صحي لدى الأطفال، وباعتبار فيتامين أ أحد الفيتامينات الفعالة في نمو طفللك وتطوره وذلك بالإضافة لغيره من الفيتامينات المختلفة إلا أنه رغم ذلك يجب المحافظة على نظام صحي وسليم لغذاء الطفل للتطور جسده.
ما أهمية فيتامين أ للاطفال؟
فيتامين أ يعد من أهم وأفضل الفيتامينات للاطفال ويرجع ذلك لاحتوائه على الكثير من الفوائد التي تعمل على تحفيز النمو والتطور الشامل للأطفال وتعد من أهم وأعظم تلك الفوائد لفيتامين أ مايلي:
- يعمل فيتامين “أ” على تطور كلا من العظام والأسنان والأنسجة لدى الطفل .
- يقوم فيتامين “أ” بالإصلاح السريع لعضلات الجسم وعظامه والأنسجة الحية في حالة تعرض الجسم لضرر ما حيث.
- يحفز فيتامين “أ” تطوير البصر لدى الطفل بشكل صحيح، حيث يعتبر من أكثر المواد المهمة والفعالة لصحة وتطور شبكية العين، كما يساعد على تطوير وتحفيز الرؤية عندالاطفال .
أنواع فيتامين أ للاطفال
ينقسم فيتامين أ إلي نوعان وهما :
- فيتامين أ المسمى بريفورميد ويوجد بكثرة في اللحوم والأسماك،ومشتقات الألبان ومنتجاته جميعها.
- فيتامين أ المسمى برو ويوجد ذلك النوع في الخضروات والفواكه بصفة عامة.
كما تجدر الإشارة إلى أن فيتامين أ يحتوي على عنصر فعال ومهم جداً للجسم وهو البيتاكاروتين الذي يتميز باحتوائه على خصائص تعد مضادة للأكسدة.
كما يعمل على الحفاظ و حماية الجسم من بعض التأثيرات السامة التي قد تنتج نتيجة التعرض لأي من التلوث والتوتر.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
من أهم الأطعمة حيث الخضروات والفواكه والألبان التي نستطيع من خلالها الحصول على الفيتامين “أ” بكثرة وبطريقة طبيعية:
- الجزر: يعتبر الجزر من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين أ ويرجع ذلك لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين التي تعمل بفعاليه ممتازه في نمو وبناء شبكية العين.
- الخضراوات: تتميز الخضروات الخضراء الداكنة، وكذلك الحمراء الداكنة، و ايضا البرتقالية على أنها مصدر هام جدا وغني بالفيتامين “أ”.
- مشتقات الألبان ومنتجاتها والدواجن: وذلك لاحتواء كلا من الحليب والجبن وكذلك البيض فيتامين أ بصورة كبيرة .
- الأسماك واللحوم: تعد اللحوم والأسماك من الأطعمة التي تحتوي بداخلها فيتامين “أ”.
جرعات فيتامين أ للاطفال
يوجد حد و مقياس معين لتناول الأطفال فيتامين “أ”كما يرتبط استخدامه ايضا بعمر الطفل. وتجدر الإشارة إلى أن المستوى الأفضل لاستخدام فيتامين “أ” في اليوم الواحد هو:
- الطفل أكبر من عامين يسمح له ب 300 ميكروغرام من فيتامين أ .
- الطفل الذي يقع عمره بين الرابعة إلى الثامنة يسمح له 400 ميكروغرام من فيتامين أ.
- الطفل الذي يقع عمره بين التاسعة إلى الرابعة عشر يسمح له ب 600 ميكروغرام من فيتامين أ.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
ينصح الأمهات والآباء على حد سواء باستشارة الطبيب المختص قبل قرار إعطاء الطفل أي مكملات الغذائية ورغم أن فيتامين “أ” يعد من أكثر الفيتامينات مهمه لنمو الطفل وتطور صحته إلا أن جرعته يجب أن تحدد من قبل الطبيب.
فيتامين أ للاطفال
يجب أن نوضح أنه من الممكن إعطاء الأطفال مكملات غذائيه وفيتامينات وذلك في حالة تعرضهم لتناول أطعمة لا تحتوي على الفيتامينات والمكملات الغذائية المطلوبة كما تجدر الإشارة إلى أنها تتوفر على هيئه اقراص تكون قابلة للمضغ كما تتوفر بنكهات مختلفه.
المصدر: sciencedirect
التعليقات مغلقة.