فيتامين لتطويل الشعر، من الحقائق المعروفة أن تناول نظام غذائي غني بالدهون المشبعة وقليلة العناصر الغذائية يمكن أن يكون مشكلة للجلد ولكن تجدر الإشارة أيضًا إلى أن النظام الغذائي السيئ يمكن أن يكون له أيضًا آثار ضارة على الشعر ويمكن أن تؤدي التغذية السيئة إلى التهاب يسبب تساقط الشعر ولكي ينمو شعر صحي، من الضروري أن تتمتع كل خصلة بدورة دموية جيدة وأن تتلقى الكثير من العناصر الغذائية لتظل كثيفة وقوية ويمكن أن تساعد فيتامين لتطويل الشعر في نمو الشعر ومحاربة الجذور الحرة وتقوية جهاز المناعة.
فيتامينات ب المركب هو اهم فيتامين لتطويل الشعر
- فيتامينات ب المركب ضرورية لشعر صحي.
- بينما يحفز فيتامين ب 5 نمو الشعر في الغدد الكظرية، فإن البيوتين مفيد في إصلاح الشعر التالف من التعرض المفرط للشمس، والتجفيف بالشامبو.
- يمكنك تناول فيتامين ب المركب في اليوم أو بيوتين واحد وفيتامين ب 5 بشكل منفصل.
- يوصى أيضًا بتناول البيض والمكسرات والفاصوليا والبطاطس والأفوكادو بشكل منتظم لتجنب نقص فيتامين ب.
زيت السمك أو أوميجا 3 وأهميتها في تطويل الشعر
- كما يوجد فيتامين لتطويل الشعر يوجد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك تقلل الالتهاب الذي يسبب اضطرابات الجلد والشعر ومهمة أيضا في تطويل الشعر.
- عندما تلتهب فروة رأسك، فإنه يعيق تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وهذا يؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر.
- يمكن أن يساعد تناول مكمل أو مكملتين يوميًا في تقليل الالتهاب وتعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل.
- إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم بانتظام، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول زيت السمك لأنه قد يزيد من النزيف.
- تشمل الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 3 بذور القنب وبذور الشيا وبذور الكتان والسلمون والتونة والسردين والناتو وصفار البيض والجوز.
هل يوجد فيتامينات أخرى مهمة لتطويل الشعر؟
- نعم حيث أن وفقًا للبحث، يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة (بقع صلعاء دائرية) من نقص فيتامين د.
- والخبر السار هو أنه يمكنك زيادة تناول فيتامين د عن طريق الخروج من المنزل لمدة 10-15 دقيقة حيث ما يفعله هذا هو تحفيز بصيلات الشعر وتنشيط الخلايا داخل جذع الشعرة.
- بالطبع، قد يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى الإصابة بسرطان الجلد، لذا تأكد من البقاء في الخارج لفترات قصيرة فقط.
- من الصعب جدًا الحصول على ما يكفي من فيتامين د في نظامك من مجرد تناول الطعام، لكن الأسماك والفطر يحتويان على مستويات أعلى منه.
بعض المعادن المهمة لتطويل الشعر
- الحديد
- يمكن أن يؤدي عدم وجود كمية كافية من الحديد، خاصة عند النساء، إلى داء الثعلبة وتساقط الشعر الكربي (تساقط الشعر المفاجئ بسبب ارتفاع مستويات التوتر).
- تشير إحدى الدراسات إلى أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 15 و45 عامًا، المصابات بنقص الحديد، كن أكثر عرضة لتساقط الشعر.
- يمكن أن يؤدي تناول فيتامين لتطويل الشعر يوميًا وإضافة الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللفت وصفار البيض والعدس والفاصوليا البحرية والشوكولاتة الداكنة والبروكلي والتوفو إلى تعزيز نمو الشعر.
- الزنك
- الزنك يفعل المعجزات للشعر.
- إنه يسرع من تعافي البصيلات ويمنع انحدارها.
- الزنك معدن حيوي للشعر والبشرة والأظافر الجميلة.
- عندما يكون هناك نقص، يبدأ حدوث تدهور في بنية البروتين ويؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقط الشعر وتساقطه.
- يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي قاسي أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إلى نقص الزنك.
- للتأكد من حصولك على كمية كافية من الزنك يوميًا، تناول مكملًا يوميًا أو أضف أطعمة مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والحمص والمكسرات والمحار والبيض.
فيتامين لتطويل الشعر
عندما لا تحصل على غذاء صحي متوازن وتفتقد الكثير من فيتامين لتطويل الشعر يجب أن تتناول مكملات غذائية لتعويض النقص حتى تحصل علي شعر صحي كثيف وطويل.
المصادر
التعليقات مغلقة.