هل تعلم ما هي أهم فيتامينات اي هيرب للأطفال ومتى يحتاجون إلى تناولها؟

فيتامينات اي هيرب للأطفال، عندما تصبح أحد الوالدين، لديك فجأة العشرات من المسؤوليات الجديدة على عاتقك وفي لحظة، أنت بحاجة إلى

معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها، كما تعتبر مرحلة الرضاعة والطفولة المبكرة أوقاتًا حرجة في النمو، كما أن إنشاء عادات غذائية قوية أمر

ضروري لتحسين الصحة أثناء الحياة المبكرة وما بعدها ولذلك يسعى الآباء إلى تقديم غذائي صحي متكامل إلى أطفالهم كما يقوموا بالبحث عن

أهم فيتامينات اي هيرب للأطفال لتعويض النقص ومساعدتهم على نمو صحي.

أهم فيتامينات اي هيرب للأطفال

• يوصي الأطباء أن يتغذى الاطفال حصريا مع حليب الأم في الأشهر الستة الأولى من حياتهم، ثم ينبغي أن تستكمل مع مجموعة متنوعة واسعة من الأطعمة كلها. 
• الأطفال الناضجون بصحة جيدة قادرون إلى حد كبير على تلبية احتياجاتهم الغذائية من حليب الأم وحده، باستثناء فيتامين د.
•  بينما اتباع نظام غذائي متنوع يحتوي على مجموعة واسعة من الفواكه والخضراوات، والدهون الصحية، والحبوب الكاملة، والبروتينات يجب أن يوفر كل ما يحتاجه الطفل في مرحلة النمو تقريبًا (باستثناء فيتامين د، الذي يأتي بشكل طبيعي من التعرض لأشعة الشمس والذي يعاني منه معظم الناس).
•  قد يستفيد بعض الأطفال من العناصر الغذائية التكميلية الإضافية بدءًا من ستة أشهر من العمر الفيتامينات مهمة للأطفال.
• كما نعلم أن التغذية من أهم جوانب الطفولة الصحية السعيدة ولهذا السبب حددنا أهم الفيتامينات والمعادن التي يجب أن يتناولها طفلك وأين يمكنك العثور عليها. 

مجموعة من الفيتامينات ودورها المهم في نمو الأطفال

1. فيتامين أ 

• فيتامين أ من أهم فيتامينات اي هيرب للأطفال، ليس فقط لأنه في بداية الأبجدية ولكن لأنه يعزز النمو القوي. 
• سوف يمر طفلك بطفرات نمو متعددة على مدار العشرين عامًا الأولى من حياته. خلال هذا الوقت، ستحتاج عظامهم وعضلاتهم وأنسجته إلى مساعدة فيتامين أ لتنمو وترمم نفسها. 
• من مصادر فيتامين أ في الخضار الصفراء والبرتقالية وكذلك الحليب والبيض والجبن. 

1. فيتامين ب

• من السهل الخلط بين فيتامين ب. 
• هناك ثمانية منهم! للأطفال والشباب، يجب التركيز على B2 و B3 و B6 و B12. 
• هذه الفيتامينات لها العديد من المسؤوليات المختلفة.
•  تساعد في التمثيل الغذائي والدورة الدموية ومستويات الطاقة والجهاز العصبي. 
• ابحث عنها في البيض والدجاج والحليب والمكسرات والفول والسمك والجبن. 

1.  فيتامين د

• يسير فيتامين د جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم. 
• إنهم يعملون معًا لمساعدة العظام والعضلات. 
• بدون فيتامين د، يعاني الجسم من صعوبة في امتصاص الكالسيوم وأفضل مصدر لهذا الفيتامين هو التعرض لأشعة الشمس. 
• كن حذرًا عند إعطاء طفلك مكملات بهذا الفيتامين حيث يمكن أن تكون سامة بجرعات كبيرة.

من أهم المعادن الضرورية لنمو طفلك

1. الحديد

• الحديد مهم للغاية، خاصة بالنسبة للفتيات في فترة الحيض.
•  وتتمثل مسؤوليتها في المساعدة في نقل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء في جميع أنحاء الجسم. 
• يمكنك العثور عليه في اللحوم الحمراء والسبانخ والبنجر واللحوم وأكثر من ذلك. 

1. الكالسيوم

• الكالسيوم من المعادن التي يفتقر إليها الأطفال عادة وفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم من أهم فيتامينات اي هيرب للأطفال. 
• يساعد الكالسيوم في نمو عظام صحية، وهو أمر بالغ الأهمية للأطفال الذين يبدو أنهم دائمًا ما يسقطون. 
• يمكنك أن تجده في الكثير من منتجات الألبان، وبعض العصائر مدعمة به أيضًا. 

أهمية أحماض أوميجا 3 الدهنية ومصادرها

• أحماض أوميغا 3 الدهنية هي من الأحماض الدهنية المذهلة.
•  توجد هذه في زيوت السمك والبذور. 
• أنها تساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ودماغ قوي. 
• إذا كان طفلك لا يأكل السمك مرتين في الأسبوع، فقد لا يحصل على الكمية الموصى بها ويجب أن يأخذ مكملات. 

فيتامينات اي هيرب للأطفال 

إذا كنت قلقًا بشأن حصول طفلك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن، فتحدث الطبيب سيساعدك في وضع خطة غذائية صحية لطفلك واختيار أهم فيتامينات اي هيرب للأطفال.

المصادر

south summit pediatrics