قد تؤدي تغييرات نمط الحياة وعدم الحصول على ما يكفي الجسم من فيتامين د من المصادر الطبيعية مثل الشمس، لحدوث العديد من المشاكل.
فيتامين د مهمته هي مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور والاحتفاظ بهما ، وكلاهما ضروري لبناء العظام. حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د للأطفال إلى الإصابة بالكساح ، وهو مرض لين العظام يظهر عند الأطفال في العامين الأولين من العمر.
ومن الأمراض المرجح حدوثها للصغار والكبار حال نقص فيتامين د هو مرض لين العظام الذي يؤدي إلى الانحناء أثناء النمو، وخاصة في عظام الساقين الحاملة للوزن. ويمكن أن يؤدي لين العظام عند كبار السن إلى كسور.
عندما يكون لين العظام في مراحله المبكرة، قد لا تظهر الأعراض، على الرغم من أن علامات تلين العظام قد تظهر في اختبارات التشخيص.
ويتضمن علاج لين العظام توفير ما يكفي من فيتامين دال وعنصر الكالسيوم، وكلاهما ضروري لتقوية العظام وزيادة صلابتها.
ويتفاقم خطر لين العظام في الأشخاص الذين لا يحصلون من نظامهم الغذائي على مقدار كافٍ من فيتامين D ولا يتعرضون كثيرًا للشمس، مثل كبار السن ومن لا يستطيعون الخروج من منازلهم ونزلاء المستشفيات.
كما أنه قد يؤدي التعرض للشمس دون حماية إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. ولا يوجد إجماع بين الخبراء حول القدر الآمن والكافي من التعرض لأشعة الشمس بهدف الوقاية من لين العظام أو علاجه.
يمكن الوقاية من لين العظام الناتج عن عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس أو اتباع نظام غذائي منخفض في نسبة فيتامين دال من خلال الحصول على ما يكفي من فيتامين دال .
تناول الطعام الغني بفيتامين د
من الأطعمة الغنية طبيعيًا بفيتامين د الأسماك الزيتية (السلمون والماكريل والسردين) وصفار البيض. ابحث أيضًا عن الأطعمة المعززة بفيتامين د مثل حبوب الإفطار والخبز والحليب والزبادي.
تناول المكملات الغذائية عند الحاجة.
إذا لم تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي، أو إذا كنت تعاني مشكلة طبية تمنع جهازك الهضمي من امتصاص العناصر المغذية بشكل جيد، فاستشر طبيبك حول تناول مكملات فيتامين D والكالسيوم.
الجرعات حسب الحاجة كالآتي:
- لمعالجة لين العظام (Rachitis)
لمعالجة الكساح الناتج عن نقص غذائي يتم الآتي:
عند الأطفال يبدأ بـجرعة مقدارها فيتامين د5.000 – فيتامين د 10.000 وحدة عالمية د ثم الاستمرار بجرعة مقدارها 400 وحدة عالمية في اليوم.
عند الكبار الناتج يبدأ بـجرعة مقدارها فيتامين د 3.000 – حبوب فيتامين د 50000 وحدة عالمية يوميًا ثم الاستمرار بجرعة يومية مقدارها 400 وحدة عالمية في اليوم.
- معالجة نقص امتصاص الفيتامين
لمعالجة النقص الناتج عن امتصاص الفيتامين يتم الآتي:
للبالغين تكون الجرعة من حبوب فيتامين د 50000 – 10.000فيتامين د وحدة دولية
للأطفال تكون الجرعة 10.000 – 25.000 وحدة دولية.
مكملات للوقاية وعلاج لين العظام لدى الكبار والصغار تحتوي على فيتامين د 50000
Super Nutrition, Simply One، حبوب فيتامين د 50000 وحدة دولية 50 كبسولة هلامية
حقائق حول المنتج: ![]()
- حجم الجرعة: كبسولة هلامية واحدة
- مقدار كل جرعة – النسبة المئوية للقيمة اليومية
- فيتامين د3 (في صورة كوليكالسيفيرول) (من اللانولين) 1,250 مكجم (50,000 وحدة دولية) 6250%
أطلب المنتج من هنا وفعّل كود خصم اي هيرب EQG2834 الذي يصل ل 10%
التعليقات مغلقة.