تعرف على جرعة فيتامين د للاطفال

جرعة فيتامين د للاطفال .. يعد فيتامين (د) عامل مهم للغاية يؤثر على بلوغ ذروة الكتلة العظمية ، وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور في مرحلة الطفولة والبلوغ.

 لذلك ، من أجل الحفاظ على حالة مناسبة من فيتامين د ، يجب تعرض الذراعين والساقين لمدة 5-30 دقيقة ( اعتمادًا على الوقت من اليوم ، والموسم ، وخط العرض ، وتصبغ الجلد) بين الساعة 10.00 صباحًا و 3.00 مساءً ، غالبًا ما يكون مرتين في الأسبوع كافياً، وذلك للحصول على جرعة فيتامين د للاطفال.

ولكن من الصعب تقييم كمية فيتامين د التي سيتم تحويلها من خلال التعرض لأشعة الشمس عند الرضع لذلك فإن البديل الوحيد والناجع هو المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.

لذا من الضروري معرفة جرعة فيتامين د الموصى بها للأطفال، وكيفية الحصول عليها:

يوجد احتياج يومي محدد من فيتامين د يجب أن يأخذه الطفل من المصادر المختلفة، وذلك لتجنب عدم كفاية فيتامين د بالجسم، وبالتالي حدوث العديد من المشكلات الصحية.

إذ تقدر حاجة الطفل الرضيع اليومية من فيتامين د بجرعة 400 وحدة دولية، ويحصل عليها الأطفال من خلال الرضاعة الطبيعية أو الصناعية أو استخدام المكملات الغذائية لفيتامين د.

عند وجود نقص في مستويات فيتامين د في الجسم فإنه من الضروري تناول جرعة فيتامين د للأطفال لمعالجة النقص.

مصادر فيتامين د

يمكن الحصول على جرعة فيتامين د للأطفال من خلال العديد من المصادر المتاحة، نذكر منها ما يأتي:

1. الطعام

يعد الطعام الغني بفيتامين د والمستهلك من قبل الأطفال قليلًا نوعًا ما، لذا يتم إضافة فيتامين د إلى أطعمة الأطفال، وفي الغالب فإن هذه الكميات لا تكفي لتغطية جرعة فيتامين د للأطفال التي يجب تناولها.

2. الشمس

يتم إنتاج فيتامين د من الشمس في الجسم، وذلك عن طريق التعرض لأشعة الشمس بأوقات محددة وكافية يوميًا، ولكن لا يمكن الاستفادة من أشعة الشمس للحصول على الجرعة الكافية من فيتامين د.

كما قد تلحق أشعة الشمس أضرار بالجسم نتيجة التعرض المفرط للشمس، لذا من المهم حماية الجلد.

قد يحتاج الطفل إلى تناول المكملات الغذائية من فيتامين د للحصول على جرعة فيتامين د المناسبة له، وغالبًا ما تتوافر هذه المكملات على شكل فيتامين د3.

وتعتمد الجرعة المناسبة للأطفال على عمر الطفل، ومقدار نقص مستوى فيتامين د في الجسم، حيث يوضح الجدول الاتي جرعة فيتامين د للاطفال :

يمكن أن يكون الكثير من فيتامين د في الجسم سامًا ويرفع مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يسبب حصى الكلى ومشاكل في القلب، وتشمل علامات الإفراط بفيتامين د ما يأتي:

ومن الجدير بالذكر أن وجبات الأطفال الغذائية تتغير مع نموهم، لذا يجدر استشارة الطبيب بانتظام للتأكد من حصول طفلك على ما يكفيه للنمو والحفاظ على قوة العظام.