فوائد بروتين مصل اللبن للعضلات وكمال الأجسام

صارت المكملات الغذائية بمفهومها العام والشامل -ومكملات البروتين بصفة خاصة- ركيزة أساسية في عالم كمال الأجسام، يتسارع إليها الشباب من أجل تضخيم العضلات وتحقيق حلم الحصول على قوام رياضي ممشوق؛ إذ تعمل هذه المُكملات على إمداد الأجسام بالحصص الكافية من البروتين، فضلاً عن أنها تمدهم بالطاقة وتمنحهم النشاط والقوة اللازمان لأداء التمارين الشاقة عالية المقاومة.

وفي ظل الانتشار الواسع والمتزايد لتلك المكملات الغذائية، ظل سؤال واحد فقط يفرض نفسه ويتردد بكثرة: ما هو أفضل بروتين لتضخيم العضلات بأمان وفي زمن قياسي؟ وهذا تحديداً ما يحاول Dunyaya الإجابة عليه من خلال الفقرات التالية؟

ما هو مصل اللبن؟

يشير هذا المُسمى إلى الجزء السائل من الحليب الذي يتم فصله عند تخثر المواد الدهنية أو تصنيع الجبن، لكن بالسنوات الأخيرة تحول إلى أحد مكملات كمال الأجسام واسعة الانتشار، بل أن البعض يعتبرونه الأفضل في هذا الصدد، نظراً لقدرته الفائقة على زيادة القوة البدنية وتحسين الأداء الرياضي بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى أن مصل اللبن يعتبر بروتيناً كاملاً لاحتوائه على كافة الأحماض الأمينية الأساسية.

أنواع بروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن
بروتين مصل اللبن

يمكن تقسيم بروتين مصل الحليب إلى ثلاثة أنواع رئيسية تبعاً للمراحل التي يمر بها، وذلك على النحو الآتي:

  • المركز: أبرز ما يميزه احتوائه على اللاكتوز بنسبة 8% تقريباً.
  • المعزول: هو النوع الأفضل لاحتوائه على نسبة دهون أقل مقابل تركيزات أعلى من البروتين.
  • المُحلل: يمتاز البروتين المحلل جزئياً بالماء بسهولة امتصاصه ولهذا يدخل في تصنيع العديد من المنتجات الغذائية.

فوائد بروتين مصل اللبن لكمال الأجسام

هناك أسباب واضحة جعلت هذا المُكمل تحديداً أفضل بروتين لتضخيم العضلات في تقدير الكثيرين، يتمثل أبرزها في الآتي:

  • يساهم بصورة فعالة في عملية نمو وبناء العضلات.
  • تعمل هذه المكملات على زيادة حجم الكتل العضلية في الجسم.
  • يساعد على خفض نسبة الدهون في الجسم.
  • يلعب دوراً فعالاً في الوقاية من هشاشة العظام.
  • تساعد الأحماض الأمينية المتوفرة في مصل اللبن على تقوية الأعصاب.
  • مصدر للطاقة اللازمة لأداء التمارين عالية المقاومة.

فوائد مصل الحليب للصحة العامة

تجدر الإشارة إلى أن فوائد هذا المُكمل لا تقتصر على تضخيم العضلات فحسب، بل أن الدراسات العلمية قد كشفت عن مدى تعدد آثاره الصحية والتي يمكن إيجاز أبرزها في الآتي:

  • يساعد على إنقاص الوزن بصورة فعالة.
  • يتمتع مصل الحليب بخصائص مقاومة لنمو الأورام السرطانية.
  • خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
  • الحد من احتمالات التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما الكمية المسموح استهلاكها من مسحوق البروتين المُكمل؟

بناء العضلات

أفادت نتائج الدراسات بأن معدل استهلاك البروتين يجب أن يتراوح ما بين 10: 15% من مجموع السعرات الحرارية المُتناولة يومياً، أي ما يُعادل تقريباً جراماً واحداً لكل كيلوجرام من وزن جسم الشخص، وبطبيعة الحال تزداد الحصة المطلوبة من البروتين يومياً بالنسبة لممارسي الرياضة بصفة عامة ولاعبي كمال الأجسام على وجه الخصوص، وذلك لأن البروتين هو العنصر الأساسي في عملية بناء العضلات وزيادة كتلتها.

بصورة عامة فإن منتجات مصل اللبن الموثوقة توفر ما لا يقل عن نصف كمية البروتين المطلوبة يومياً، كما أنها تفي باحتياجات لاعبي رياضة كمال الأجسام من هذا العنصر، لكن يراعى هنا ضرورة الالتزام التام بالجرعة المحددة من المُكمل الغذائي الموصى بها من قبل المُصنع تبعاً لوزن الجسم، نظراً لأن استهلاك مكملات البروتين بمعدلات مرتفعة قد يؤثر سلباً على الحميات الغذائية، فضلاً عن أن تجاوز الجرعات قد يتسبب في التعرض لبعض الآثار الجانبية السلبية على المدى البعيد.

أفضل بروتين لتضخيم العضلات من اي هيرب

كثر بالسنوات الأخيرة الحديث عن أضرار بعض مكملات تضخيم العضلات المتوفرة بالأسواق، والتي قد تتسبب في بعض الأضرار الصحية على المدى الطويل، لذا يؤكد خبراء التربية البدنية دوماً على أن أفضل بروتين لتضخيم العضلات ليس الذي يحتوي على نسبة بروتين، إنما هناك معايير أخرى -وأكثر أهمية- للاختيار مثل أن يكون المنتج من علامة تجارية معروفة ومن مصدر موثوق مثل موقع اي هيرب الشهير.

منتج California Gold Nutrition, Sport بروتين مصل اللبن المعزول

صمم المنتج ليكون أفضل بروتين لتضخيم العضلات حيث يحتوي على تركيزات عالية من الأحماض الداعمة لنمو العضلات، كما أنه مقدم من إحدى العلامات التجارية الأمريكية البارزة في مجال إنتاج المكملات الغذائية.منتج California Gold Nutrition, Sport بروتين مصل اللبن المعزول

مواصفات منتج California Gold Nutrition, Sport مصل اللبن المعزول

  • يساعد على تضخيم العضلات لاحتوائه على 27 جم بروتين.
  • يحتوي المنتج على 4.7 جم من حمض الجلوتاميك.
  • يحتوي المنتج على 6.2 جم من الأحماض الأمينية المتشعبة.
  • خالي من النكهات والألوان والمحليات الصناعية.
  • تركيبة خالية من الصويا والجلوتين والمكونات المعدلة وراثياً.
  • منتج خالي من أي مكونات قد تسبب الحساسية.
  • يتم الإنتاج داخل منشأة معتمدة وخاضعة لرقابة جهات خارجية.
  • منتج معتمد من برنامج iTested.

طريقة استعمال منتج California Gold Nutrition, Sport مصل اللبن المعزول

  • ابدأ بمزج مكيال واحد من منتج مصل الحليب (31 جم) مع 6: 12 أونصة سائلة من الماء.
  • يمكن استبدال الماء بأي سائل صحي من اختيارك مثل (الحليب، حليب الموز، حليب الصويا.. إلخ).
  • يفضل مزج المكونات في كوب خفق أو بواسطة الخلاط الكهربائي.

تحذيرات هامة عند استعمال منتج California Gold Nutrition, Sport مصل اللبن المعزول

  • التزم بالجرعات المحددة من بروتين مصل اللبن لتحقيق أفضل نتائج.
  • يجب حفظ المنتج في درجة حرارة الغرفة (20: 25 درجة مئوية).
  • يحفظ المنتج بعيداً عن الرطوبة أو أشعة الشمس المباشرة.
  • مراعاة حفظ المنتج بعيداً عن متناول الأطفال.

تقييمات العملاء لمنتج California Gold Nutrition, Sport مصل الحليب المعزول

حاز المنتج على تقييم عام مرتفع قدره 4,5 نجمة جاءت مقسمة للآتي:

  • استحوذت تقييمات الخمس نجوم على النسبة الأكبر 71%.
  • تلتها تقييمات الأربع نجوم بنسبة 17%.
  • ثم جاءت تقييمات الثلاث نجوم بنسبة 6%.
  • في حين كانت تقييمات النجمتين بنسبة 2%.
  • وأخيراً تقييمات الثلاث نجوم بنسبة 3%.

آراء المستخدمين حول منتج California Gold Nutrition, Sport مصل اللبن المعزول

  • أوضح أحد العملاء بأنه سعيد بالنتائج التي حققها فيما يخص تضخيم العضلات وتحسين مستوى الأداء خلال التمرين، بالإضافة إلى مزايا المنتج الأخرى مثل خلوه من النكهات مما يسهل إضافته لأي مشروب حسب الذوق الشخصي.
  • وأشار آخر إلى أن انجذابه للمنتج كان بسبب الشركة المصنعة التي تحظى بشهرة عالمية، وكذلك أكد أنه لاحظ تأثيره خلال فترة وجيزة من بدء الاستعمال؛ حيث ساعده على تعويض نقص البروتين فأصبح أكثر نشاطاً وحيوية من ذي قبل.
  • بينما ذكر عميل آخر بأنه حصل على بروتين مصل اللبن كبديل لمركب الأحماض الأمينية، نظراً لأنه أقل سعراً ولكنه أفضل من حيث الفعالية والتأثير، كما أوضح بأنه يستعمل المنتج لأنه لا يحصل على القدر الكافي من البروتين عبر نظامه الغذائي.
  • وأفاد عميل آخر بأن هذا المُكمل قد يحمل فوائد أكثر مما نعتقد، حيث أنه ساهم بصورة كبيرة في تحسين صحة الشعر وذلك بعد فترة وجيزة من بدء استعماله.

شراء المنتج من هنا

اقرأ أيضاً:

بروتين العضلات : أهم مصادره وأبرز فوائده | أفضل مكملات البروتين لكمال الأجسام

الأغذية والفيتامينات المفيدة للرياضيين | الفيتامينات التي يحتاجها الرياضي

فوائد الكرياتين للعضلات وأثره الصحي | أفضل مكملات كرياتين للعضلات

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.