بروتين العضلات : أهم مصادره وأبرز فوائده | أفضل مكملات البروتين لكمال الأجسام
أصبحت مكملات بروتين العضلات إحدى الأساسيات في عالم رياضة كمال الأجسام، ليس بالنسبة للمحترفين فحسب إنما بالنسبة للهواة أيضاً، ممن يرغبون -من خلال التمارين- في الحصول على قوام ممشوق ذو عضلات بارزة ومتناسقة، حيث أن عملية تكوين العضلات وتضخيمها تعتمد بصورة أساسية على هذا العنصر الغذائي، وبالتالي فإنهم يحتاجون إلى قدر أعلى منه يومياً يصعب الحصول عليه بدون الاعتماد على المُكملات.
ما أهمية مكملات البروتين للرياضيين؟
تمثل مساحيق بروتين العضلات المُكملة أهمية قصوى بالنسبة لممارسي رياضة كمال الأجسام، وذلك لتعدد فوائدها وآثارها الإيجابية التي تتمثل فيما يلي:
- يعد البروتين هو المسؤول الأول عن بناء العضلات، ولهذا يجب التأكد من الحصول على القدر المناسب منه يومياً، ويتم اللجوء إلى مكملات البروتين لصعوبة تحقيق ذلك من خلال النظام الغذائي فقط.
- تجعل المكملات الغذائية -وبالأخص مُكمل البروتين- تغيير نمط التمارين الرياضية أكثر سهولة، مثل الانتقال إلى مستويات أعلى من المقاومة أو زيادة الأوزان خلال التمرين.
- يساعد مُكمل البروتين على تسريع وتيرة تعافي العضلات حال التعرض للإصابات.
معدلات الاحتياج اليومي من البروتين
أظهرت الدراسات أن الشخص البالغ -غير الرياضي- يحتاج يومياً 0,8: 1 جم من البروتين لكل كيلوجرام من وزانه، مع ضرورة مراعاة استشارة الطبيب المختص في حالة المُعاناة من مشاكل صحية بالكبد أو الكلى، أما بالنسبة للرياضيين فإنهم يحتاجون لنسبة أكبر تتراوح ما بين 1,2: 1,8 جراماً يومياً لكل كيلوجرام من الوزن.
مصادر البروتين الغذائية
تجدر بنا الإشارة إلى أن استخدام المُكملات لا يُغني عن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث أن الهدف منها في النهاية هو زيادة حصة الفرد من البروتين الذي يحصل عليه بالأصل من خلال مصادره الطبيعية، والتي تنقسم إلى نوعين هما البروتين النباتي والبروتين الحيواني.
مصادر البروتين الحيواني
يُعد البروتين الحيواني هو الأفضل فيما يتعلق ببناء العضلات فضلاً عن دوره في تقوية المستقبلات العصبية، كما يتضح من مُسماه فيمكن الحصول عليه من خلال اللحوم بمختلف أنواعها وكذلك الألبان ومشتقاتها من المنتجات الغذائية.
مصادر البروتين النباتي
يمكن الحصول على البروتين النباتي من خلال العديد من الخضروات، التي تعد في ذات الوقت مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لممارسي الرياضة، ومن أمثلة ذلك:
- السبانخ
- الخرشوف
- الجرجير
- العدس
- قرع العسل
- الخميرة الغذائية
- البازلاء
افضل بروتين لبناء العضلات من اي هيرب
يبحث جميع الرياضيين عن افضل بروتين لبناء العضلات يعينهم على الوصول إلى المستوى الذي يطمحون إليه، وفي ذات الوقت يكون آمن على الصحة ولا تنتج عنه أي آثار سلبية على المدى البعيد، ويمكن لهؤلاء إيجاد ما يبحثون عنه في منتجات بروتين العضلات من اي هيرب المُصنعة وفق المعايير القياسية العالمية والتي أثبتت التجارب العملية فعاليتها.
منتج Muscletech, Mass-Tech، مسحوق بروتين العضلات
أحد منتجات مكملات البروتين الأمريكية المُقدمة من علامة تجارية شهيرة حائزة على جوائز عالمية بمجال التغذية الرياضية، تمت صياغة المنتج من تركيبة مُحسنة لتحقيق أفضل نتائج للرياضيين.
مواصفات ومزايا منتج Muscletech, Mass-Tech، مسحوق البروتين
- تم تطويره خصيصاً لمن يزيد وزنهم ببطء.
- يساعد على تضخيم العضلات بفعالية.
- خالي من أي مواد محظورة أو أصباغ.
- يحتوي على 10جم من الكرياتين الأحادي الهيدرات.
- نكهات طبيعية وصناعية لتحسين المذاق.
طريقة استعمال منتج Muscletech, Mass-Tech، مسحوق البروتين
- أولاً مزج حصة واحدة من المُكمل (5 مكاييل) مع 16 أونصة من الماء.
- يمكن استبدال الماء بكمية مماثلة من الحليب منزوع الدسم.
- يفضل استخدام الخلاط الكهربائي في مزج الخليط.
- يتم تناول مسحوق بروتين العضلات بمعدل مرتين يومياً في الصباح أو بعد التمرين أو بين الوجبات الغذائية.
تحذيرات حول استعمال منتج Muscletech, Mass-Tech، مسحوق البروتين
- المُكمل الغذائي غير مناسب لمن هم دون 18 عاماً.
- يجب الامتناع عنه في حالات الحمل أو الرضاعة.
- يتم حفظ المنتج بعيداً عن متناول الأطفال وفي مكان بارد وجاف (60: 80 فهرنهايت).
- إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية فلابد من استشارة الطبيب قبل تناول المنتج.
تقييمات منتج Muscletech, Mass-Tech، مسحوق البروتين
كان هذا النوع من مكملات البروتين مرضياً بالنسبة للرياضيين، ولذلك سجل تقييماً عاماً 4,4 نجمة جاءت مقسمة للآتي:
- سجل المنتج تقييم خمس نجوم بنسبة 67%.
- وجاءت تقييمات أربع نجوم بنسبة 16%.
- أما نسبة تقييمات ثلاث نجوم بلغت 8%.
- بينما اقتصرت تقييمات النجمتين على 4%.
- وأخيراً تقييمات النجمة الواحدة بنسبة 5%.
مراجعات المستخدمين لمنتج Muscletech, Mass-Tech، مسحوق البروتين
- ذكر أحد العملاء أن المنتج افضل بروتين لبناء العضلات كونه يؤمن له احتياجاته اليومية من البروتين والمُغذيات.
- وأشاد عميل آخر بمسحوق البروتين من حيث الجودة والسعر، ولهذا اعتبره أفضل مُكمل غذائي متاح عبر اي هيرب.
- بينما تقدم آخر بالشكر لاي هيرب لإتاحته لهذا المنتج المميز وفق تقييمه، وأكد أنه أعاد شراؤه لأنه ذو جودة عالية ومتوفر أيضاً بسعر مناسب.
منتج California Gold Nutrition, SPORT، بروتين ميسلار كاسيين خالٍ من النكهات
يحتوي هذا النوع من المكملات الغذائية على بروتين بنسبة 88% وهو يمتاز بكونه بطئ الامتصاص وسهل الهضم في آن واحد.
مواصفات منتج California Gold Nutrition, SPORT، بروتين ميسلار كاسيين
- خالي من النكهات وبدون سكريات إضافية.
- تركيبة خالية من المكونات المعدلة وراثياً أو الصويا أو جلوتين.
- خالي من الألوان والمُنكهات الصناعية.
- يتم التصنيع داخل منشأة معتمدة تخضع لرقابة جهات خارجية.
- فعال في تضخيم العضلات وتنمية كتلتها.
طريقة استعمال منتج California Gold Nutrition, SPORT، بروتين ميسلار كاسيين
- ابدأ بمزج مكيالين (30 جراماً تقريباً) مع 6: 12 من الماء.
- يمكن استبدال الماء بالحليب أو أي عصير مُغذي.
- تتم تحلية الخليط حسب الرغبة.
- تأكد من خلط المنتج جيداً بواسطة خلاط كهربائي أو كوب مزج.
تحذيرات عند استخدام منتج California Gold Nutrition, SPORT، بروتين ميسلار كاسيين
- تجنب استعمال المنتج إذا كان علاف العبوة أو سداد القارورة تعرضا للتلف.
- يتم حفظ المنتج عند درجة حرارة 20: 25 درجة مئوية.
- حفظ المنتج في مكان بعيد عن ضوء الشمس.
تقييمات منتج California Gold Nutrition, SPORT، بروتين ميسلار كاسيين
حصل بروتين العضلات الخالي من النكهات على تقييم عام 4,4 نجمة، وذلك على النحو الآتي:
- بلغت نسبة تقييمات الخمس نجوم 67%.
- وجاءت تقييمات الأربع نجوم بنسبة 20%.
- وكانت تقييمات الثلاث نجوم بنسبة 6%.
- أما تقييمات النجمتين كانت بنسبة 2%.
- وبلغت نسبة تقييم النجمة الواحدة 5%.
آراء حول منتج California Gold Nutrition, SPORT، بروتين ميسلار كاسيين
- ذكر أحد المستخدمين بأن المنتج يحقق فوائد متعددة، حيث أنه يساعد على تضخيم العضلات بالإضافة إلى منح إحساساً بالشبع يدوم لفترات أطول.
- أشاد آخر بالمنتج لكونه محايد الطعم وبالتالي يمكنه إضافته لأي مشروب يناسب ذوقه، هذا إلى جانب فعاليته كمكمل غذائي موجه للرياضيين والراغبين في بناء العضلات.
- وأفاد أحد العملاء بأن المنتج قد لا يكون لذيذاً، ولكن استطاع لمس تأثير المُكمل بعد فترة قصيرة نسبياً من بدء الاستعمال.
اقرأ أيضاً:
علاج التهاب العضلات | علاج التهاب العضلات بالاعشاب
فوائد الكرياتين للعضلات وأثره الصحي | أفضل مكملات كرياتين للعضلات
الأغذية والفيتامينات المفيدة للرياضيين | الفيتامينات التي يحتاجها الرياضي
التعليقات مغلقة.