السكر الطبيعي و 8 اعشاب تخفض معدل السكر في الدم

الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم أمرا هام ويعد ارتفاع نسبة السكر في الدم أو مرض السكري من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا بين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، ولا يؤثر فقط مرض السكر على الأشخاص في منتصف العمر أو كبار السن فقط ولكن أيضًا على الأطفال، والرغبة الشديدة – في تناول السكر الصناعي والطبيعي المعدل – شائعة جدًا بين الناس من جميع الأعمار، ويمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من السكر خلال الأطعمة المختلفة إلى الإصابة بمرض السكري، علاوة على ذلك، هناك أسباب أخرى مختلفة وراء ارتفاع نسبة السكر في الدم تشمل العوامل الوراثية وأسلوب الحياة والسمنة.

السكر الطبيعي في الدم

على الرغم من أن هناك علاجات طبية متاحة لخفض نسبة السكر في الدم، وحماية معدل السكر الطبيعي في الجسم إلا أنها تلك الأدوية ليست
صديقة للصحة، وبالتالي يوصى ببعض العلاجات والمكملات الطبيعية لعلاج هذه المشكلة، ولا تساعد هذه المكملات الطبيعية في التحكم في معدل
السكر الطبيعي في الدم فحسب ، بل إنها تحميك من ارتفاع سكر الدم، ولمساعدتك بشكل أفضل ، قمنا بإعداد قائمة بأعلى 10 مكملات طبيعية أساسية لخفض نسبة السكر في الدم.

قائمة المكملات الغذائية الطبيعية لخفض ارتفاع السكر في الدم

أفضل 10 مكملات طبيعية لحماية معدل السكر الطبيعي في الدم وخفض نسبة السكر المرتفة وضبط قياس السكر التراكمي.
فيتامين د:
 فيتامين د مهم لضبط معدل السكر الطبيعي في الجسم ويعتبر نقصانه قاتلاً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم،
وفي العديد من الدراسات الطبية، وجد أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يكون نقص فيتامين د شائع لديهم،
وبالتالي فإن فرص أن يصبح سكر الدم مرتفعا تكون أكبر، وفي المقابل يمكن أن تعزز كمية كافية من فيتامين د إنتاج الأنسولين عن طريق خلايا
البنكرياس، كما أنه يحسن استجابة الأنسولين في الجسم لخفض نسبة السكر في الدم، واسترجاع معدل السكر الطبيعي
ولذلك تحتاج إلى لقياس مستويات فيتامين د من خلال فحص الدم، وفقًا لتقارير التحليل، سيصف لك الطبيب الكمية الصحيحة من الجرعة اللازمة.

يتواجد فيتامينة د في:

• اللحوم الحمراء.
• اللحوم البيضاء.
• البيض.
• المكسرات.
• الألبان.
• الجبن.
• أشعة الشمس.

القرفة:

القرفة هي توابل أعشاب يتم الحصول عليها من لحاء شجرة القرفة، المعروفة بخصائصها الطبية المفيدة في ضبط معدل السكر الطبيعي في الدم
وأظهرت العديد من الدراسات الطبية الآثار الإيجابية لمكملات القرفة في مكافحة مرض السكري وإدارته، و وفقًا للعديد من التقارير، فإن مرضى
السكر الذين تناولوا القرفة قبل الإفطار يعانون من انخفاض معدل السكر في الدم في 2-3 أشهر، ويساعد هذا النوع من التوابل المدهشة في جعل
خلايا الجسم أكثر استجابة للأنسولين، وهذا يسمح بدخول السكر إلى خلايا الجسم ويخفض نسبة السكر في الدم.

الحلبة:

الحلبة هي عشب مدهش آخر معروف بفوائده الطبية والصحية المؤثرة على جدول معدل السكر الطبيعي لدى مريض سكر الدم
ويساعد تناول أوراق أو بذور الحلبة بانتظام على تحسين عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات في الجسم،
وهذا يساعد في خفض معدل السكر في الدم، علاوة على ذلك، فإن وجود الأحماض الأمينية في الحلبة يمكن أن يعزز إنتاج الأنسولين في الجسم
ما يدعمك في السيطرة على نسبة السكر الطبيعية في الدم وتجنب أي مضاعفات أو اعراض ارتفاع السكر.
الجينسنغ الأمريكي:
الموجود أساسًا في منطقة أمريكا الشمالية، الجينسنغ الأمريكي هو أحد المكملات الطبيعية الأكثر فعالية لمرض ارتفاع السكر الطبيعي وأثبتت
العديد من الدراسات الطبية أن استهلاك الجينسنغ الأمريكي قبل كل وجبة يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم، وبما أن هذا النبات العشبي
يساعد في تعزيز إفراز الأنسولين في الجسم، فإن مرضى السكري يستفيدون منه كثيرًا، باستهلاك 1-2 غرام منه قبل كل وجبة، سترى نتائج إيجابية في غضون شهر.
الصبار – Aloe Vera:
هو نبات طبي يوفر عددًا لا حصر له من الفوائد الصحية المؤثرة على معدل السكر الطبيعي بما في ذلك إدارة نسبة السكر في الدم وفي العديد من
الدراسات الطبية، ساعد استهلاك عصير الصبار أو المكملات الغذائية في إدارة جدول معدل السكر الطبيعي الصائم، لدى العديد من المرضى،
وعلى الرغم من أن الدراسات الطبية تشير إلى أن الألوفيرا يعزز إنتاج الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدم، إلا أنه لازال يحتاج لدراسات أكثر.

طرق طبيعية لخفض معدل السكر في الدم

البروبيوتيك:
قد يؤدي الإفراط في استهلاك الأدوية مثل المضادات الحيوية إلى الإضرار ببكتيريا الأمعاء الجيدة، وبسبب هذا، قد تزيد فرص الإصابة بالعديد
من الأمراض مثل اختلال السكر الطبيعي بالجسم، وبالتالي، ستحتاج إلى تناول مكملات البروبيوتيك لانتاج الجسم بكتيريا مفيدة، علاوة على ذلك،
يمكن أن تساعد البروبيوتيك في امتصاص الكربوهيدرات وحماية خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين في الجسم، وأظهرت العديد من الدراسات
الطبية الآثار الإيجابية للبروبيوتيك في خفض مستويات سكر الدم والتحكم في معدل السكر الطبيعي بالجسم.
المغنيسيوم:
المغنيسيوم هو واحد من أهم المعادن في الدم للحفاظ على صحة السكر الطبيعي وفي العديد من الدراسات الاستقصائية،
وجد أن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لديهم أيضًا معدلات منخفضة من المغنيسيوم،
علاوة على ذلك، أثبت الاستهلاك المنتظم لمكملات المغنيسيوم أنه مفيد في إدارة ومراقبة معدل السكر الطبيعي في الدم لدى العديد من المرضى،
وذلك لأن المغنيسيوم يساعد في تعزيز إنتاج الأنسولين مع الحفاظ على مستويات الجلوكوز الصحية.

يتواجد المغنيسوم في الأطعمة التالية:

• الفاصوليا السوداء.
• المكسرات.
• الكينوا.
• السبانخ
• الأدمامي:
• الأفوكادو:
• الموز:

الجمنازيوم – بربرين:
هو عشب مذهل يمكن أن يعمل كعلاج للأيورفيدا لعلاج وإدارة مرض السكري وضبط السكر الطبيعي في الدم
وأظهرت العديد من الدراسات الطبية آثارًا إيجابية لهذا العشب لخفض نسبة السكر الطبيعية في الدم أثناء الصيام ومستويات A1C.
علاوة على ذلك، فإنه يساعد على قمع وخفض الرغبة الشديدة في تناول السكر الصناعي إلى حد كبير،
أيضاً يمتص Gymnema السكر من الدم لمنع امتصاصه في المعدة، مع تعزيز إنتاج الأنسولين.

حمض ألفا ليبويك (ALA):

– حمض ألفا ليبويك مهم لـ معدل السكر الطبيعي في الدم وهو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الكبد ويساعد في خفض معدل السكر في الدم
بشكل كبير، وقد ربطت العديد من الدراسات الطبية ALA بالتحكم في مرض السكري وإدارته لدى العديد من المرضى، ويساعد ALA في
تعزيز امتصاص السكر من حساسية الدم والأنسولين مع منع الضرر التأكسدي للجسم، وتواجده أكثر شيوعًا في:

• اللحوم الحمراء.
• براعم بروكسل.
• البروكلي.
• البطاطس.
• السبانخ، إلخ.

الكروم:
تأثير الكروم على معدل السكر الطبيعي كبير حيث يمكن أن يسبب نقص الكروم سوء امتصاص الكربوهيدرات في الجسم،
وهذا يؤدي أيضًا إلى تحويل الكربوهيدرات إلى سكر لإنتاج الطاقة، وفي نهاية المطاف، تنشأ الحاجة إلى الأنسولين
وتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، ومع ذلك أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن الاستهلاك المنتظم لمكملات الكروم
يمكن أن يساعد في إدارة جدول معدل السكر الطبيعي في الدم الخاصبك، وذلك لأن الكروم يساعد في تعزيز إنتاج الأنسولين وسهولة استخدامه.

معدل السكر الطبيعي في الدم بعد الأكل

لذلك كانت هذه أفضل 10 مكملات طبيعية أساسية لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي. يجب أن تتواصل قريبًا مع أخصائي تغذية مرخص لمعرفة كمية هذه المكملات التي تحتاج إلى استهلاكها، أيضاً، يمكنك الحصول على تحسن أكبر لمعدل السكر الطبيعي من خلال الجمع بين هذه المكملات مع اليوغا وممارسة الرياضة.
_________________________________________________________________________________________
المراجع:
fitnesshealthforever