فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم يجب تناولها وأصناف الخضروات

اكتشف أفضل أنواع فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم وتساعد على ضبط معدل السكر الطبيعي بالدم وتحمى الدورة الدموية، لدى مريض السكر أو لغير المريض، ومن حكمة الخالق عز وجل، أنه خلق لنا من كل شيء ما يناسب ويلبي رغبة وحاجة كل مخلوق، لذ سخر الله لمريض السكر انواع فاكهة تتناسب مع مرضة وتلبي حاجته من الغذاء والمذاق الجميل، وهذه رحمة من الله لعباده، لذا فلنتعرف على افضل انواع فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم.

12 نوع فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم

هذه مجموعة فواكة تتناسب مع مرضى السكري وتعمل على وتخفيض السكر وأيضاً تخفيض الوزن:

  1. الكرز[1].
  2. الجوافة.
  3. التوت البري.
  4. التوت الأزرق.
  5. الكيوي.
  6. الأفوكادو.
  7. الطماطم.
  8. الخوخ.
  9. البرقوق.
  10. الفراولة.
  11. البرتقال.
  12. التوت الأسود.
فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم يجب تناولها وأصناف الخضروات
فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم

اضغط علي الصورة لمشاهدتها بالحجم الاصلي

12 نوع خضروات تخفض نسبة السكر في الدم

تساعد الخضروات أجسامنا في الحصول على حاجتها من الفيتامينات والألياف، وتتشابه بفوائدها مع أنواع فاكهة تخفض السكر في الدم .
قم بدمج الأصناف التالية في نظام غذائك اليومية؛ لضمان السيطرة الأفضل على معدلات السكر الطبيعية في الدم ومن الأصناف التالي:

  • البروكلي.
  • البقدونس.
  • البصل.
  • الثوم.
  • الفطر[2].
  • الملفوم.
  • الكرنب.
  • السبانخ.
  • الخرشوف.
  • الفلفل.
  • الكرفس.
  • القرنبيط.
فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم يجب تناولها وأصناف الخضروات
خضروات تخفض نسبة السكر في الدم

اضغط علي الصورة لمشاهدتها بالحجم الاصلي

مكسرات تخفض نسبة السكر في الدم

  • الجوز.
  • اللوز.
  • الفول السوداني (قد يسبب مشاكل لمن يعانون القولون).
  • الحمص.
  • بذور القرع.
  • عين الجمل.

5 مشروبات تخفض نسبة السكر في الدم

يفضل تناول فاكهة قليلة السكريات مع مجموعة من المشروبات التالية، التي سوف تساعدك على خفض معدل السكر بشكل أمن.
تعتبر هذه الأصناف فعاله وقد تخلصك على المدى البعيد بجانب النظام الغذاء الصحيح من أبر الأنسولين وأدوية السكري.

 حلول سريعة لخفض معدل السكر في الدم

في حالة الشعور باعراض ارتفاع سكر الدم تناول أحد هذه الوصفات التي تقلل من الأعراض، وتحد من ارتفاع نسبة السكر.

  • تناول ملعقة كزبرة جافة، تساعد الكزبرة الجافة في ضبط معدل السكر في الجسم[4].
  • تناول البصل المبشور أو منقوع البصل، يمكن نقع بصلة مقشرة في كوب ماء وشرب المنقوع.
  • الحلبة المغلية او النابتة[5]، تناول الحلبة المغلية مع حبات الحلبة، ولكن لا ينصح بتناول أكثر من كوب للرجال يومياً.

أضرار بالفركتوز يزيد نسبة السكر في الدم

  • هناك فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم بشكل فعال كما ذكرنا، ولكن قد يتحول الدواء إلى داء عندما لا نستعمل بشكل خاطيء.
  • يجب عليك اختيار نوع فاكهة واحد في اليو،م إضافة إلى تناولها بدون عصرها؛ للحفاظ على الألياف الموجودة بها.
  • عند تناول أطعمة غنية بالفركتوز، يجهد الأمر الكبد الذي يقوم مباشرة في تحويل الكميات الفائضة إلى دهون وتخزينها.
  • يعتقد أن الفركتوز مسبب وداعم رئيسي في انتشار أمراض خطيرة مثل: أمراض القلب، وسكر الدم، والسمنة وأيضاً السرطان[6].

ماذا يحدث عند الامتناع عن تناول السكر أسبوعاً

  1. يزداد مستوى التركيز[7].
  2. تزداد قوة الذاكرة.
  3. يقل التشويش الفكري والتوتر.
  4. جهاز المناعة يصبح أقوى.
  5. تقل الالتهابات.
  6. تشعر بتحسن ملحوظ في المزاج.
  7. تحسن ملحوظ في الوزن.
  8. تستعيد السيطرة على معدل السكر الطبيعي.
  9. فوائد أخرى عديدة…

 أنواع فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم


انتبه من تناول الفواكه الغنية بالسكر مثل المانجا، والموز، والتفاح،وأهتم بتناول أنواع فاكهة تخفض نسبة سكر الدم بمعدل صحى وأمن 
تجنب الأطعمة مثل الارز والمكرونه والبطاطس حيت تعمل على اختلال سكر الدم الطبيعي فتره طويلة خصوصا لمرضي السكر.


[1]  فاكهة الكرز اليومية يقلل من نسبة السكر في الدم
[2] menshealth الفطر يساعد على التقليل السكر في الدم
[3] مشروب البقدونس الصحي يقلل من نسبة السكر في الدم
[4] الكزبرة الجافة ndtv تقلل من السكر
[5] مرض السكري تناول الحلبة يخفض نسبة السكر في الدم
[6] Healthline ما مدى سوء الفركتوز في الجسم
[7] من الداخل ماذا يحدث عندما تمتنع عن تناول السكر

47 تعليقات
  1. jlxxsb.com يقول

    Hi! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to take a
    look. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers!
    Fantastic blog and great style and design.
    My web page jlxxsb.com

  2. forum.yawfle.com يقول

    Howdy! This blog post couldn’t be written much better!
    Going through this article reminds me of my previous roommate!
    He constantly kept preaching about this. I’ll send this information to him.
    Fairly certain he’s going to have a good read. Many thanks for
    sharing!
    Also visit my blog post: forum.yawfle.com

  3. https://www.taldykurgan.com/ يقول

    Right here is the right website for anyone who wants to
    understand this topic. You realize a whole lot its almost
    hard to argue with you (not that I personally will need to?HaHa).
    You definitely put a fresh spin on a subject which has been written about for ages.
    Wonderful stuff, just excellent!
    Here is my web blog; https://www.taldykurgan.com/

  4. Wow! Thank you! I continually needed to write on my
    site something like that. Can I take a part of your
    post to my site?
    my homepage – http://www.craksracing.com/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=ApplebaumChristopher

  5. grazebo.com يقول

    Some truly grand work on behalf of the owner of this web site, absolutely outstanding content material.
    My web page … grazebo.com

  6. www.tshopping.com.tw يقول

    I like this site it’s a master piece! Glad I detected this on google.
    Also visit my homepage – http://www.tshopping.com.tw

  7. grazebo.com يقول

    Hello there, just became aware of your blog through Google,
    and found that it is truly informative. I am gonna
    watch out for brussels. I?ll be grateful if you continue this in future.
    A lot of people will be benefited from your writing.
    Cheers!
    my blog post: grazebo.com

التعليقات مغلقة.