ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر في خلال 3 شهور بكثافة عالية للرجال والنساء ؟

يمكنك الآن معرفة الجواب على ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر؟ السؤال الذي يتساءل الكثير من النساء والرجال وايضًا تبحث عنه

الأمهات والآباء لأطفالهم، فكثير من الناس يعتبرون الشعر الصحي من علامات الصحة والجمال، وكأي جزء من الجسم يحتاج الشعر إلى

تغذية سليمة من أجل النمو الصحي.

كما يوجد العديد من مشاكل تساقط الشعر وتساقطه المرتبطة بنقص المغذيات وتساقط الشعر، مثل: العمر والجينات والهرمونات والطعام

حيث أنها أفضل مصدر للفيتامينات التي يحتاجها الشعر للنمو الصحي.

لكن في بعض الأحيان قد يكون من الأفضل تناول المكملات الغذائية إذا كان الشخص لا يحصل على ما يكفي من الفيتامينات في النظام

الغذائي المتبع، و سنوضح في هذا المقال ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر ؟ .

ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر للرجال والنساء ؟

بعد الاطلاع على البحث وجد أن ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر؟ هو أكثر الأسئلة التي يبحث عنها الرجال والنساء لذلك اتفق خبراء

صحة الشعر على أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع الفيتامينات الأساسية يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر

ونموه وفيما يلي ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر: 

فيتامين د:

أكدت أحد الدراسات التي أجريت في عام 2012 إلى أنه يمكن أن يساعد فيتامين د في نمو بصيلات الشعر الجديدة، ويمكن أن يحسن

كثافة الشعر ويقلل من تساقطه، وبالتالي فإن الاستهلاك اليومي الكافي من فيتامين د قد يساعد في نمو الشعر وهو كان ضمن عناصر

الإجابة على ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر، لكن هناك القليل من الأدلة على أن هذا الفيتامين يمكن أن يسبب تدهور صحة الشعر،

ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من الأطعمة الآتية:

الأسماك مثل سمك السلمون، البقوليات، الحليب قليل الدسم، التعرض المباشر للشمس والتي قد تساعد في إنتاج فيتامين د.

فيتامين هـ

يعتقد الكثير من الناس أن لهذا الفيتامين العديد من الفوائد الصحية للشعر، ولكن لا يوجد دليل علمي محدد يدعمها جميعًا، بينما لا يوجد دليل علمي محدد يدعمها جميعًا.

وقد تم اكتشاف أنه يمكن أن يساعد هذا الفيتامين في دعم فروة الرأس والشعر؛ بسبب آثاره الطبيعية المضادة للأكسدة مما قد يساعد في

تقليل مقدار الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي تتسبب في تكسر بصيلات الشعر وكان من أوائل العناصر للإجابة عن ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر.

كما تشير بعض الأدلة المحدودة إلى أن هذا الفيتامين قد يساعد في منع تساقط الشعر، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات والبحث في

إثبات ذلك. يوجد فيتامين هـ في العديد من الأطعمة وتشمل ما يلي: الخضروات الورقية، المكسرات، البذور، الزيوت النباتية، حبوب الإفطار.

 فيتامين أ

  هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومطلوب للحفاظ على صحة الجهاز المناعي والجلد والعينين،

ونقصه يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد

وتساقط الشعر، ولكن استهلاكه الزائد يمكن أن يحدث نتائج عكسية، يوجد في الأطعمة مثل الجزر، البطاطا، التونة، السبانخ، الخس، البروكلي.

فيتامين ج

يمكن لهذا الفيتامين أن يحسن نمو الشعر، ويحارب قشرة الرأس، ويوقف تساقط الشعر، ويزيد من كثافة الشعر،

ويمكن أن يؤدي نقصه إلى

تقصف الأطراف، ووجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين ج يمكن أن يواجهوا مشاكل أقل مع الجفاف،

بالإضافة إلى ذلك يصبح الشعر أكثر لمعانًا بعد أربعة أشهر من الاستهلاك لذلك يعد أهم عناصر إجابة ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر

كما تحتوي جميع الفواكه والخضروات على كميات من فيتامين سي، بما في ذلك: الشمام، عصير الحمضيات مثل: البرتقال والجريب فروت،

الكيوي، الفراولة، والتوت البري، الأناناس، المانجو، البطيخ، القرنبيط، الفلفل الأخضر والأحمر، الخضروات الورقية مثل السبانخ، الملفوف وغيرها.

فيتامينات ب

ربطت بعض الدراسات بين تساقط الشعر ونقص البيوتين، وهو أحد فيتامينات ب المعروفة لنمو الشعر وهو احد العناصر لإجابة على ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر، عند استخدامه كبديل لعلاج تساقط الشعر كانت النتائج أفضل للأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين، ومع ذلك يعتبر نقصه نادرًا للغاية، هذا لأنه يوجد بشكل طبيعي في مجموعة واسعة من الأطعمة، وتجدر الإشارة إلى أن هناك نقصًا في المعلومات حول فعالية البيوتين لنمو الشعر.

وتشير الدراسات الى الدور الذى يلعبه الكولاجين في تكثيف الشعر و  أهمية مكملات كولاجين للمفاصل والشعر والبشرة. ومن المستحسن استخدام فيتامينات متعددة مثل muti vitamin daily لإمداد الشعر بجميع العناصر.

بذلك وضحنا في هذا المقال ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر،  حيث توجد العديد من الفيتامينات المفيدة للشعر والتي تساعد في زيادة نموه مثل فيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وأيضا فيتامين ب، كما تعرفنا على الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات.

المصدر :

• insider