فيتامين لتفتيح البشرة وتوحيد لونها، حيث تتعرض البشرة لمشاكل كثيرة نتيجة لتغير أحوال الطقس حيث درجات الحرارة العالية ودرجات البرودة القاسية، وايضاً قد يكون بسبب عوامل نفسية كالتوتر والقلق النفسي، مما ينتج عن ذلك ظهور عيوب بالبشرة.
فيتامين لتفتيح البشرة
- توجد مجموعة من الفيتامينات التي ينصح الأطباء بتناولها بكميات محددة يومياً للتقليل من اسمرار البشرة تفتيحها وتوحيد لونها.
- من أفضل الفيتامينات الموصى بتناولها، هما: فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ه، وفيتامين ك، وفيتامين سي، وأيضاً فيتامين د.، وسوف نتعرف علي كل نوع منهم بالتفصيل ومصادر الحصول عليه خلال السطور القادمة.
افضل حبوب فيتامين لتفتيح البشرة
فيتامين ج
- يساهم فيتامين ج في الحد من تكوين الميلانين، مما يساعد على تفتيح لون البشرة.
- هذا الفيتامين غني بحمض الأسكوربيك، الذي له دور فعال في تقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت.
- يعمل على التخلص من خلايا الجلد التالفة وإنتاج خلايا صحية جديدة.
- يستخدم كمضاد للأكسدة للحفاظ على صحة وسلامة البشرة.
- يستخدم كواقي للحماية من أشعة الشمس الضارة، مما يحمي البشرة من الاسمرار.
يتوفر فيتامين ج في بعض الفواكه والخضروات، مثل: الفراولة، والبرتقال، والجوافة، والسبانخ، والفلفل، والطماطم، والليمون.
فيتامين أ
- يطلق على فيتامين أ مسمي الريتينول، فهو يعد من الفيتامينات القادرة على ضبط إنتاج مادة الميلانين.
- يساعد على تنشيط البشرة وتغذيتها.
- يزيل الأتربة والبكتيريا المتراكمة على البشرة، ويجدد خلايا الجلد.
- لا ينصح باستخدامه للحوامل أو المرضعات، لأنه قد يتسبب في حدوث مشاكل كثيرة.
يتوفر فيتامين أ في بعض العناصر الغذائية، مثل: منتجات الألبان، والجزر، والمشمش، والبطاطا، وبعض أنواع الخضروات والفاكهة.
فيتامين ه
- يعد من أفضل فيتامينات العناية بالبشرة، فهو يعمل على مقاومة تراكم مادة الميلانين على الجلد، حتى لا يتسبب في اسمرار البشرة.
- يستخدم كمضاد قوي وفعال للأكسدة.
- يعمل على تقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت.
يتوفر فيتامين ه في بعض العناصر الغذائية، مثل: المكسرات، والمانجا، والذرة، والبيض.
فيتامين ك
- يعالج التصبغات الجلدية والتجاعيد وعلامات التقدم في السن.
- يخفف من ظهور الهالات السوداء وآثار الجروح والكدمات.
يتوفر فيتامين ك في الخضروات، مثل: البقدونس، والكراث، والبندورة، والخس، والريحان.
فيتامين سي
- يحتوي على حمض الأسكوربيك، الذي له دور فعال في التقليل من إنتاج مادة الميلانين.
- يعمل على تقشير البشرة، للتخلص من الخلايا التالفة، وإنتاج خلايا جديدة صحية.
- يستخدم كمضاد فعال للأكسدة، لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
يتوفر فيتامين سي في بعض أنواع الفواكه والخضروات، مثل: الجريب فروت، والبابايا، والبروكلي، والبندورة، والملفوف.
فيتامين د
- يستخدم كمقشر لإزالة السموم والأتربة المتراكمة على البشرة.
- يساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، وجعلها أكثر بريقاً ولمعاناً.
- يعمل على تجديد خلايا الجلد، ويجعل البشرة أكثر حيوية ونضارة.
- ينصح بوضع زيت فيتامين د على البشرة لمدة ١٥ دقيقة، ومن ثم غسله بماء نقي، وتجفيفه جيدا باستخدام منشفة ناعمة.
يتوفر فيتامين د في بعض العناصر الغذائية، مثل: اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان.
نصائح للتخفيف من اسمرار البشرة
- تجنب الوقوف أو المشي تحت أشعة الشمس لفترات طويلة.
- تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالفيتامينات.
- عدم تناول كميات كبيرة من مكملات الفيتامينات دون استشارة الطبيب المختص.
- يجب التأكد من أنك لا تعاني من أي خلل هرموني أو أمراض تتسبب في اسمرار البشرة.
- استخدام واقي الشمس الذي يناسب نوع بشرتك.
- ينصح بتناول جرعات كافية من مكملات الفيتامينات، للحصول على العناصر الغذائية الكافية لبناء الجسم وتفتيح لون البشرة.
في الختام، فقد تعرفنا على أفضل أنواع فيتامين لتفتيح البشرة، كما قدمنا لكم نصائح للتخفيف من اسمرار البشرة.
التعليقات مغلقة.