أهم مصادر فيتامين أ واعراض نقصة وفوائده الصحية في 5 دقائق
أهم مصادر فيتامين أ واعراض نقصة وفوائده الصحية في 5 دقائق
أهم مصادر فيتامين أ واعراض نقصة وفوائده الصحية في 5 دقائق إن فيتامين أ هو الاسم الذي يطلق على مجموعة من الرتينويدات القابلة للذوبان في الدهون مثل الريتينول والشبكية و حمض الريتينويك واسترات الريتينول، وتوجد هذه المجموعة في الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل الحليب واللحوم والأسماك والزبادي، فيتامين أ عنصر غذائي أساسي مهم، يساعد الجسم على بناء مناعته لمحاربة الالتهابات والحفاظ على صحة العين.
فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون وبالتالي يلعب دورًا في النمو الصحي للعينين والعظام، نقص فيتامين أ هو السبب الرئيسي للعمى عند الأطفال، يمكن لفيتامين أ أن يمنع العمى الليلي وجفاف العين.
مصادر هامه لفيتامين أ
زيت كبد السمك وصفار البيض والقشدة ولحم البقر وجبن الشيدر والحليب المدعم ومنتجات الزبدة كلها مصادر غنية بفيتامين أ سواء كانت فواكه وخضروات، البرتقال أو صفار البيض التي تحتوي على الكاروتين هي أيضًا مصادر جيدة لفيتامين أ، تحتاج إلى التأكد من أن نظامك الغذائي يشمل البطاطا الحلوة والجزر والبروكلي والسبانخ والمانجو والقرع والطماطم وفول الصويا والمشمش والخوخ والبازلاء والملفوف للتأكد من أن جسمك يحصل على فيتامين أ.
أعراض نقص فيتامين أ
يمكن أن يسبب نقص فيتامين (أ) مشاكل كبيرة مثل ظهور الأعراض على الجلد، والعمى الليلي، والحرقان، وحكة العين، والتهاب الجفون، والقشرة أو الأظافر الهشة التي تتكسر بسهولة، واضطراب العلاقة الزوجية وتغيرات الأنسجة ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإرهاق، والأرق والاكتئاب.
الفوائد الصحية لفيتامين أ
فيتامين أ ضروري لصحة الإنسان وله العديد من الخصائص المفيدة، بما في ذلك تلك المذكورة أدناه:
يزيد المناعة
- يقوي فيتامين أ مناعة الجسم ضد العدوى عن طريق زيادة استجابة الخلايا الليمفاوية ضد المضادات الحيوية المسببة للأمراض.
- ويحافظ على الأغشية المخاطية رطبة لضمان مناعة أفضل.
- كما أنه يعزز نشاط خلايا الدم البيضاء ولا يمنع دخول الجراثيم إلى الجسم فحسب، بل يساعد في محاربة العدوى وبالتالي يوفر للجسم حماية مزدوجة.
الحصول على عيون صحية
- يمكن أن يساعد هذا الفيتامين في تحسين الرؤية والحفاظ على رطوبة العينين والتكيف مع التغييرات.
- فضلاً عن تحسين الرؤية الليلية، يمكن أن يمنع جفاف العين، يزيد من قدرة العين على التكيف مع الضوء الساطع والظلام.
- يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي، وغالبًا ما تظهر هذه الأمراض مع تقدم العمر.
- يضمن لك عيوناً صحية وجميلة، يعتقد أنه مفيد لأولئك الذين عانوا من الجلوكوما.
الحصول على بشرة نضرة وجميلة
- يحافظ الفيتامين على الجسم خاليًا من السموم والجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك.
- وبالتالي فهو يحافظ على بشرتك ناعمة ونضرة ويضمن أيضًا ترطيب بشرتك وبالتالي يمنع جفاف الجلد والصدفية.
يقوي العظام والأسنان
- هذا الفيتامين ضروري أيضًا لتقوية العظام والأسنان، حيث يساعد في تكوين علاج الأسنان وبالتالي يحسن مقاومته.
يمنع تكون الحصوات في المسالك البولية
- كما إنه يمنع تكوين حصوات في المسالك البولية بسبب تكوين فوسفات الكالسيوم، كما أنه يساعد على تسطيح بطانة المسالك البولية مما يقلل من فرص تكون الحصوات.
يمنع الحثل العضلي
- هذا لأنه يحافظ على نمو صحي للعظام، وبالتالي يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في ضمان نمو العضلات خاصة عند الأطفال والمراهقين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالحثل العضلي.
يمنع حب الشباب
- يقلل الفيتامين من إنتاج الدهون الزائدة مما يقلل من ظهور حب الشباب ويقوي الأنسجة الواقية للبشرة.
- وبالتالي يقوي حيوية البشرة، من الضروري الحفاظ على أنسجة الجسم والأغشية المخاطية صحية.
- يتحكم في خصائص مضادات الأكسدة.
يمنع بعض أنواع السرطان
- هكذا يعتبر فيتامين أ أحد مضادات الأكسدة القوية ويمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية، وقد أظهرت الدراسات أن البيتا كاروتين هو المصدر النباتي في فيتامين أ، وله القدرة على محاربة السرطانات مثل سرطان عنق الرحم، وسرطان المريء، وسرطان المعدة والأمعاء، وسرطان الرئة، وسرطان الفم. .
- بذلك نكون تعرفنا على فيتامين أ وأهم مصادره واعراض نقصة التي يمكنك ملاحظتها وفوائده التي يجب عليك معرفتها لكي تمنع نفسك من نقص الفيتامين في جسمك ويمكنك معرفة الكثير من المعلومات الطبية عندما تقوم بمتابعتنا الآن عبر الموقع .
أهم منتجات فيتامين أ
Natural Factors, فيتامين أ، 3000 مكجم (10,000 وحدة دولية)، 180 كبسولة هلامية
تم تصنيع هذا المنتج بواسطة Natural Factors وفقًا لممارسات التصنيع الجيدة (GMP) الخاصة بإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ووزارة الصحة الكندية، وذلك لضمان سلامة المنتج وفعاليته.
طريقة الاستخدام
1 كبسولة هلامية يوميًا أو كما يوصي به مختص الرعاية الصحية. 
المكونات
كبسولة هلامية (جيلاتين, جلسيرين, ماء نقي), زيت بذور الكتان العضوي
يحتوي على السمك (القد).
بدون ألوان اصطناعية, أو مواد حافظة, أو مُحليات؛ أو منتجات الألبان, أو سكر, أو قمح, أو الجلوتين, أو الخميرة, أو الصويا, أو الذرة, أو البيض, أو المحار, ملح. مكسرات, أو مكونات معدلة وراثيًا.
شراء المنتج من هنا
المصدر :
التعليقات مغلقة.