Vit d يعتبر Vit d من أحد الفيتامينات المفيدة للجسم، حيث أن نقص هذا الفيتامين داخل الجسم يؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض مثل السرطان، وسوف نوضح لكم خلال هذه المقالة فوائد فيتامين د، وأسباب نقصه، وعلاجه، وأعراضه، وأيضاً مصادره الطبيعية.
فوائد Vit d
- يعمل على تكوين العظام وتقويتها.
- الحماية من هشاشة العظام وضعف العضلات.
- الوقاية من الأمراض السرطانية، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون.
- ارتفاع معدل امتصاص الكالسيوم الموجود في الجسم.
- تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل: القلب، الضغط، تصلب الشرايين، السكتة الدماغية.
- تعزيز إفراز الأنسولين داخل الجسم، مما يعمل على منع الإصابة بالسكري.
- تقوية الجهاز المناعي المسؤول عن الحماية من الإصابة بالأمراض المُعدية.
مصادر فيتامين د الطبيعية
- يمكن الحصول على vit d عن طريق التعرض لأشعة الشمس في الصباح أو قبل غروب الشمس.
- يتواجد فيتامين د في بعض أنواع الأطعمة مثل منتجات الألبان، والأسماك، واللحوم.
أعراض نقص فيتامين د
- تأخر في عملية النمو، وذلك بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين د بالجسم.
- حدوث بعض التشنجات العضلية.
- الإصابة بهشاشة العظام وآلام الظهر.
- الشعور بالاكتئاب وبعض الاضطرابات النفسية.
- لين العظام الذي ربما يؤدي إلى الكساح.
- الشعور بالكسل والخمول والإرهاق والتعب.
- السمنة المفرطة وزيادة الدهون بالجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
- ضعف العضلات، والإصابة بالكسور.
- ارتفاع ضغط الدم خاصة لدى السيدات الحوامل.
حبوب وأدوية فيتامين د
يمكن استخدام مكملات vit d عند انخفاض نسبة فيتامين د بالجسم لنحو ٣٠ نانومول ، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين د خاصة في الحالات الآتية:
- حالات الإصابة بحصوات الكلى أو الفشل الكلوي.
- انخفاض معدل الفوسفات في الدم.
- تسوس الأسنان.
- هشاشة العظام.
- التعرض لضعف العضلات.
- الشعور بآلام الظهر.
- تقوس في الأرجل.
- الإصابة بلين العظام.
علاج نقص فيتامين د
- ينصح الأطباء بالوقوف تحت أشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة ١٥ دقيقة يومياً للتمتع بفيتامين د.
- يجب تناول العناصر الطبيعية التي يوجد بها كمية كافية من فيتامين د.
- يفضل أخذ الحبوب والأدوية الغنية بفيتامين د، ولكن ينبغي استشارة الطبيب أولاً.
النساء وفيتامين د
- يعتبر نقص معدل الاستروجين عند السيدات اللاتي تتجاوز أعمارهن ٦٥ عاماً من الأسباب التي تؤدي إلى نقص إنتاج المعادن داخل الجسم، مما يسبب هشاشة في العظام.
- نقص vit d ربما يؤدي إلى تراكم الدهون بالجسم وبالتالي الإصابة بمرض السمنة.
- كما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى السيدات الحوامل.
- أما بالنسبة للمرضعات، فربما يؤثر على الرضاعة الطبيعية.
طريقة إجراء فحص فيتامين د
يتم سحب عينة من دم المريض، ثم الاحتفاظ بها في أنبوب اختبار لوضعها في المختبر للحصول على النتائج، وسوف تظهر نتائج التحليل على النحو التالي:
المستويات المنخفضة: هي النتائج التي تقل عن ١٥ نانو جرام، مما يعني أن الشخص يعاني من نقص فيتامين د، وذلك للأسباب التالية:
- عدم التعرض لأشعة الشمس لمدة كافية خاصة أصحاب البشرة الداكنة والأشخاص العاملين في أماكن مغلقة، مما يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين د.
- الوقوف تحت أشعة الشمس لمدة أكبر من الموصى بها.
- تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.
- عدم تناول وجبات غذائية تحتوي على كمية كافية من فيتامين د، لذا ينصح بتناول أطعمة غنية بفيتامين د، مثل: منتجات الألبان، والأسماك، واللحوم.
- كما يوصي بتناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د بمقدار ٤٠٠ وحدة دولية في اليوم الواحد.
- أما بالنسبة للسيدات الحوامل، فينصح بأخذ ١٠٠ وحدة دولية.
- عدم القدرة على امتصاص vit d بسبب حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي.
- عدم استطاعة وظائف الكلي على تحويل هذا الفيتامين إلى مادة نشطة.
المستوى المفصلي: نتائج هذا التحليل تتراوح بين ١٥ : ٢٥ نانو جرام/لتر.
المستويات الجيدة: هي النتائج التي تكون أعلى من ٢٥ نانوجرام.
المستويات العالية: تكون نسبة فيتامين د في الجسم أعلى من ٥٠ نانوجرام/ لتر، وهذه النسبة تكون مرتفعة بسبب الإصابة ببعض الأمراض مثل السل، والغدة الدرقية، والساركويد.
في الختام، فقد تعرفنا على vit d وفوائده أعراضه، وكذلك كيفية علاجه، كما قدمنا لكم طريقة إجراء فحصه.
