علاج الصداع بالتدليك

علاج الصداع بالتدليك

علاج الصداع بالتدليك تقول الدكتورة ماري بيث براون، رئيسة الجمعية الأمريكية للعلاج بالتدليك: “العلاج بالتدليك هو أكثر من مجرد شكل من أشكال الاسترخاء، حيث يمكن أن يكون التدليك مفيدًا في علاج مجموعة من الأمراض، بما في ذلك الصداع”.

عن طريق تقليل التوتر وزيادة الاسترخاء، وكذلك تحسين الدورة الدموية للشخص؛ ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث السريري لتحديد كفاءة وسلامة هذه الاستخدامات، والتي تشمل الطرق التالية للحصول على التدليك:

  • التدليك الذاتي: ليقوم الفرد بذلك بمفرده.
  • الحصول على خدمات المعالج: لا يمكن تقديم التدليك المناسب إلا بواسطة معالج تدليك ماهر.
علاج الصداع بالتدليك
علاج الصداع بالتدليك

شاهد أيضا : فيتامين سي مع زنك

علاج الصداع بالتدليك

تقول سوزان جوتشاك، أخصائية العلاج بالتدليك في ولاية كارولينا الشمالية:

“من الضروري العمل على جانب واحد من الرأس خلال كل جلسة حتى تحصل كل عضلة على الفائدة التي تستحقها”.

وتضيف: “من المهم أيضًا علاج الصداع بناءً على السبب الكامن وراءه “ونتيجة لذلك، فإن الصداع الناجم عن إصابة في الرقبة يستلزم تدليك منطقة الرأس والرقبة، ويشتمل علاج الصداع الفعال على واحد مما يلي:

  • يهدف تدليك الأنسجة العميقة إلى تخفيف توتر العضلات التي قد تكون مصدر معاناة الشخص من الصداع.
  • يعمل تدليك نقطة الزناد على تحرير العضلات المتيبسة بطريقة مشابهة لتدليك الأنسجة العميقة.
علاج الصداع بالتدليك
علاج الصداع بالتدليك

شاهد أيضا : صداع أسفل الرأس من الخلف

تدليك الأنسجة العميقة

يعمل تدليك الأنسجة العميقة على تقليل التوتر في عضلات الشخص المصاب، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية.

وكثيرًا ما يستخدم علاج تدليك الأنسجة العميقة، جنبًا إلى جنب مع تمارين الالتصاق، لتخفيف الألم المزمن عن طريق تفتيت الأنسجة الندبية والعقد العضلية، وكذلك لمنع حدوث أمراض الحيض.

نتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي توفير تدليك الأنسجة العميقة للرأس إلى تخفيف الصداع بالطرق التالية:

  • يتم تدليك الطبقات العضلية العميقة بضغط مستمر وسلسلة متتالية من الضربات اللطيفة لتقليل التشنجات العضلية.
  • يساعد تدليك الأنسجة العميقة على إشراك عضلات الوجه بطريقة مركزة.

شاهد أيضا : أسباب ثقل الرأس وعدم الإتزان

تدليك نقاط الضعف

قام عدد صغير من الدراسات بالتحقيق في آليات عمل تدليك نقاط الضغط لتقليل شدة وتكرار الصداع لدى الأفراد.

وقللت هذه التقنيات من الصداع من حوالي 7 مرات في الأسبوع إلى حوالي مرتين فقط، وهو تغيير يقارب نصف متوسط مدة الصداع.

نقطة الضغط على العين الثالثة

يمكن العثور على نقطة ضغط العين الثالثة بين الحاجبين ويتم تحفيزها عن طريق الضغط المستمر أو التدليك بلطف في حركة دائرية، حيث يساعد ذلك على تعزيز الطاقة، وكذلك تخفيف أعراض إجهاد العين وضغط الجيوب الأنفية التي تسبب الصداع، وخطوات القيام بذلك هي كما يلي:

  • ضع ضغطًا شديدًا على هذه المنطقة بإصبع السبابة بيد واحدة.
  • لمدة دقيقة، كرر هذه الطريقة.

المصدر: https://www.diabetes.co.uk/body/liver-and-diabetes.html

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.