نظام الكيتو لانقاص الوزن من اكثر الأنظمة التي حققت نجاحا كبير مع الكثير من الناس، حيث يعمل الكيتو على فقدان الوزن الزائد بسرعة ودون حرمان كبير خاصة خلال الفترة الأولى من اتباعه، ويعتمد الكيتو دايت في الأساس على الامتناع عن تناول الكربوهيدرات مع الاعتماد على الدهون الصحية والبروتين في النظام الغذائي.
أضرار نظام الكيتو
- الإصابة بأعراض تشبه الانفلونزا مثل الصداع والتعب والارهاق وألم العضلات وأحيانا الاسهال او الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي.
- الحماض الكيتونى وهو أحد الامراض التي تجعل الدم حامضي جدا مما يؤدى الى تلف الكبد والكلى وقد يؤدى الى مضاعفات خطيرة.
- انخفاض الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي التأثير على عملية الايض في الجسم.
- زيادة احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل امراض القلب والكلى نتيجة افتقار الجسم لعدد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم والصوديوم وغيرها.
- الإحساس بالتعب والارهاق.
- الصداع.
- الارق.
- رائحة الفم الكريهة
- اضطراب الدورة الشهرية لدى السيدات.
نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع
عادة يكون نزول الوزن سريع خلال الأسابيع الأولى من اتباع الكيتو دايت، ويمكن للشخص ان يفقد من نصف كيلو الى خمسة كيلو جرامات خلال الأسبوع الأول فقط من الكيتو دايت، وتختلف سرعة النزول في الوزن بحسب عمر الشخص والحالة الصحية ومدى التزامه في تطبيق نظام الكيتو.
نظام الكيتو لإنقاص الوزن
نظام الكيتو تم ابتكاره في الأساس للمساعدة على علاج بعض الامراض مثل الصرع عند الأطفال والسكرى من النوع السكرى وتقليل معدل الكوليسترول الضار في الجسم، ثم حقق الكيتو نجاحا في فقدان الوزن الزائد، فاعتمده الكثير من الأطباء نظاما غذائيا مناسبا لفقدان الوزن بسرعة وسهولة، ويعتمد الكيتو دايت في الأساس على تناول الدهون الصحية مثل الزبد الطبيعي وزيت الزيتون وزيت جوز الهند، والبروتين مثل اللحوم الحمراء والبيضاء بأنواعها واللحوم البيضاء مثل الدواجن، والاسماك بكل أنواعها مثل السالمون والماكريل والمأكولات البحرية مثل الجمبري والكلمارى والحبار، كما يمكن تناول البيض خلال تطبيق الكيتو دايت، ويمكن تنول المكسرات.
ويجب على الشخص الذي يتبع نظام الكيتو لإنقاص الوزن ان يمتنع تماما عن السكريات بكل أنواعها واشكالها، والفاكهة أيضا ماعدا التوت والفراولة والافوكادو، ويمكن شرب أي مشروبات او اعشاب دون إضافة أي سكر، ويحظر أيضا شرب أي عصائر خلال الكيتو دايت سواء عصائر طبيعية او عصائر محفوظة.
وهكذا نكون قد عرضنا في ايجاز نظام الكيتو لانقاص الوزن بالإضافة الى نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع وبعض اضرار نظام الكيتو.
المصدر https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101
التعليقات مغلقة.