ماهي حمية الكيتو سؤال يتردد كثيرا ممن يرغبون في معرفة المزيد عن حمية الكيتو لإنقاص الوزن، ويمكننا ان نقول ان الكيتو في الأساس كان علاجا لبعض الامراض مثل الصرع عن الأطفال ومرض السكرى من النوع الثاني، ولكم الكيتو اثبت بجدارة قدرته على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون أكثر من الأنظمة الأخرى.
الكيتو والمشى
يعتبر المشلى من الرياضات الخفيفة التي يمكن ممارستها خلال فترة اتباع الكيتو دايت فهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين اللياقة والصحة بشكل عام، اما بالنسبة للرياضات الأخرى مثل رياضة رفع الاثقال او السباحة لأوقات طويلة او التدريبات الشاقة، فلا ينصح بممارستها خلال الكيتو دايت، ضعف النشاط العضلي الناتج عن نقص كمية السكر في الجسم لعدم تناول اى كربوهيدرات ضمن النظام الغذائي.
فوائد الكيتو
- التخلص من الوزن الزائد بسرعة أكثر من الحميات الغذائية الأخرى.
- السيطرة على مرض السكرى من النوع الثاني وتقليل مخاطرة.
- تقليل نسبة الهيموجلوبين السكرى في الدم.
- تقليل نسبة الكوليسترول الضارة في الجسم.
- تقوية الخلايا العصبية وزيادة معدل الايض في جسم الانسان.
- يستخدم الكيتو في بعض الحالات لعلاج التشنجات التي قد تنتج عن الصرع وخاصة عند الأطفال.
- الحماية من التعرض لمرض الزهايمر عند التقدم في السن.
ماهي حمية الكيتو
تعتمد حمية الكيتو في الأساس على تناول الأطعمة التي تحتوى على الدهون الصحية والبروتينات بشكل أساسي مع الامتناع عن تناول الكربوهيدرات، مما يؤدى الى دخول الجسم ما يسمى الحالة الكيتونية وهى الحالة التي يقوم فيها الجسم باستخدام الدهون بدلا من الكربوهيدرات لإنتاج طاقته الاساسية اللازمة، وأهم ما يميز الكيتو دايت انه لا يجعل الشخص يشعر بالجوع والحرمان لأنه يحتوى على الكثير من الأطعمة الشهية والمتنوعة والمشبعة، فيمكن خلال الكيتو دايت تناول الدهون الصحية واللحوم والدواجن والاسماك بكل أنواعها والبيض والالبان الكاملة الدسم والمكسرات.
وهكذا نكون قد عرضنا في ايجاز ماهي حمية الكيتو بالإضافة الى العلاقة بين الكيتو والمشي واهم فوائد الكيتو دايت.
المصدر https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/
التعليقات مغلقة.