كيتو دايت بالتفصيل

كيتو دايت من الأنظمة الغذائية التي شاع اتباعها في الآونة الأخيرة بين الكثير من الناس بهدف التخسيس وتقليل الوزن، ويعتمد كيتو دايت في الأساس على اتباع حمية غذائية خالية تماما من الكربوهيدرات وتحتوي على كميات عالية من الدهون والبروتينات المختلفة، وسنتعرف من خلال هذا المقال على المزيد من المعلومات حول نظام الكيتو دايت.

كيتو دايت للمبتدئين

يعتمد نظام كيتو دايت على تحويل انتاج الطاقة في جسم الانسان بالاعتماد على حرق الدهون في الجسم بدلا من حرق الجلكوز الذي يأتي في الأساس من الكربوهيدرات، ولذلك يعتمد الكيتو دايت على التقليل او الامتناع عن تناول الكربوهيدرات والاعتماد بشكل أساسي على الدهون في النظام الغذائي.
ويعاني المبتدئين في كيتو دايت من عدد من الاعراض المزعجة في بداية اتباعهم هذا النظام، أبرزها واهمها الصداع الذي يستمر لعدة أيام، وكذلك اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الاسهال او الإمساك، وتحدث هذه الاعراض بسبب تحول الجسم الى الحالة الكيتوزية، وهي اعراض مؤقتة تزول غالبا بعد عدة أيام.

تجربتي مع كيتو دايت

يحكى الكثير من الأشخاص الذين اتبعوا نظام كيتو دايت عن تجربتهم مع هذا النظام، الذي تمكنوا من خلاله من فقدان الوزن خلال فترة قصيرة مقارنة بأنظمة الدايت الأخرى، حيث يمكن من خلال الكيتو دايت ان يفقد الشخص خلال الأسبوع الأول من اتباع هذا النظام من نصف كيلو الة خمسة كيلو جرامات، وتختلف نسبة النزول في الوزن من شخص الى آخر بحسب الحالة الصحية العامة للشخص وإصابته بالأمراض المزمنة ومدى الالتزام بالنظام الغذائي.

كيتو دايت ويكبيديا

يوضح موقع ويكبيديا ان كيتو دايت تم تصميمة في المقام الأول لعلاج العديد من الامراض والوقاية من عدد من الامراض الأخرى، حيث يستخدم لعلاج حالات الصرع، وخاصة لدى الأطفال، حيث ان ارتفاع مستوى كيتونات الدم تعمل على تخفيض تواتر نوبات الصرع لدى الأطفال، ولاحظ الأطباء تحسنا ملحوظا على الأطفال الذين عانوا من الصرع بعد اتباع الدايت كيتو.
وهكذا عزيزي القارئ نكون قد عرضنا في ايجاز توضيح تأثيرات لكيتو دايت على المبتدئين وبعض تجارب وخبرات الناس الذين اختبرا نطام الكيتو مع اهم المعلومات المتاحة عن الكيتو دايت على موقع ويكيبديا.
المصدر https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet