فيتامينات البشره وكيفية الحصول على الفيتامينات الضرورية للبشرة

فيتامينات البشره وكيفية الحصول على الفيتامينات الضرورية للبشرة تعتبر فيتامينات البشره من أهم الفيتامينات التي يجب الإهتمام بها، حيث أن أساس رونق ونضارة البشرة تكون من تأثير الفيتامينات على البشرة، حيث أن يوجد العديد من المصادر المختلفة التي تجعلك تحصل على الفيتامينات المختلفة من خلالها، ومن أشهر مصادر الفيتامينات الأطعمة الغذائية التي تحتوى على الفيتامينات والمعادن الضرورية للوجه، كما أن يمكنك الاهتمام بالمكملات الغذائية واستخدام منتجات البشرة والتجميل التي تحتوي على فيتامين خاصة فيتامين سي، وفيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين د، والحديد، كما أن يمكنك عمل بعض التحاليل والفحوصات الطبية التي تظهر إذا كان الجسم يعاني من نقص في بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يمكن تكون قليلة لي في الجسم وتعرض البشرة إلى بعض المشكلات.

فيتامينات البشره

يوجد العديد من فيتامينات البشرة التي تساعد على نضارة البشرة وتجعلها بشرة صحية  خالية من العيوب المختلفة وتساعد أيضاً على علاج بعض المشكلات ومن أشهر الفيتامينات كالتالي:

• يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحتاج إليها البشرة حيث أن البشرة تمتصه بسهولة بعد التعرض إلى الشمس ويمكن تحويله في البشرة للاستفادة منه.
• حيث أن يمكنك تناول الأطعمة التي بها فيتامين د بشكل جيد حيث أنها تصل أولاً للكلى والكبد ثم تصل إلى جميع أجزاء الجسم خاصة للبشرة والشعر.
• يلعب فيتامين د دور كبير في توحيد لون البشرة حيث أنه يساعد على حماية البشرة من مختلف الأمراض الجلدية خاصة الصدفية.
• كما أن يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي لها دور كبير في نضارة البشرة وتعالج العديد من المشكلات التي تتعرض إليها البشرة.
• حيث أن فيتامين سي يحتوي على نسبة كبيرة من الأكسدة التي تحتاج إليها البشرة التي تحمي من الإصابة بالسرطان.
• ويساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين في البشرة التي يعالج الخطوط البيضاء والتجاعيد وبعض علامات التقدم في السن.
• كما أن يساعد فيتامين سي على تفتيح البشرة الناتج عن التعرض للشمس وبعض آثار الحبوب التي تسبب مشكلات في البشرة.

بعض الفيتامينات الأخرى التي لها تأثير على البشرة

يوجد العديد من الفيتامينات الأخرى التي يمكنك الحصول على فيتامينات ومعادن البشرة من خلالها كالتالي:

• يعتبر فيتامين k من الفيتامينات الضرورية التي تحتاج إليها البشرة خاصة أثناء وجود كدمات أو جروح في البشرة.
• كما أن يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي لا غنى عنها حيث أنها تساعد في علاج علامات التمدد التي تظهر في البشرة وتفتيح الاماكن الداكنة.
• حيث أنه يعتبر الفيتامينات الأكثر أهمية في علاج الهالات السوداء التي توجد حول العين والفم تحتاج إلى علاج من خلال منتجات التجميل وبعض الفيتامينات الضرورية.
• حيث أن يتوفر هذا الفيتامين في كثرة في الأطعمة الغذائية خاصة الكرنب، السبانخ، فاصوليا خضراء.

أهم النصائح الهامة للبشرة

يوجد العديد من النصائح الهامة التي يجب الاهتمام بها لكي تجعل البشرة نضرة وصافية خالية من المشكلات المختلفة التي تؤثر على مظهر البشرة كالتالي:

• يجب استخدام منتجات للبشرة تتناسب مع نوع البشرة وتضيف أشياء تحتاج إليها البشرة.
• يمكنك استخدام غسول للبشرة بشكل يومي يساعد على تنظيف البشرة والمسام من الدهون الزائدة ويترك البشرة نضرة.
• يفضل ترطيب البشرة يومياً خاصة بعد استخدام الغسول حتى لا تجف البشرة وتعاني من الجفاف، كما أن يجب استخدام واقي الشمس مناسب حتى لا تتأثر البشرة بالأشعة الضارة.
• يجب تناول جميع المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تحتاج إليها البشرة بشكل كبير.

جميع ما يخص فيتامينات البشره

في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص فيتامينات البشره وأهم النصائح الهامة التي يجب الاعتماد عليها للحصول على بشرة نضرة وأهم المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها للحصول على جميع الفيتامينات الهامة.

المصادر:healthline.