فيتامين لتسمين الوجه عند الاهتمام بالعناية بالبشرة واختيار الأطعمة التي تتناولها، فإن اختيار أفضل الفيتامينات للوجه والبشرة يساعد على الشعور بشكل أفضل حيث يجب اختيار الفيتامينات التي يجب أن استخدامها الوجبة حتى تجعل بشرتك نضرة وتمنع ظهور علامات الشيخوخة، حيث يعتبر تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على فيتامين لتسمين الوجه والبشرة يمكن أن يترك بشرتك منتعشة ومتوهجة وشبابية المظهر.
ما هو أفضل فيتامين لتسمين الوجه؟
يعتبر أفضل فيتامينات للوجه والبشرة والتي تعطي نتائج طويلة الأمد وتبقيك في أفضل حالاتك هي:
- فيتامين أ
- يلعب فيتامين أ دورًا حيويًا في الحفاظ على بشرة صحية.
- من الضروري تنظيف المسام المسدودة التي تسبب تشققات الجلد مثل البثور والرؤوس السوداء.
- كما أنه مسؤول عن تنعيم لون البشرة وجعل البشرة تبدو أصغر سناً من خلال زيادة إنتاج الكولاجين.
- يمكن أن يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وعندما لا يكون لديك ما يكفي من فيتامين (أ)، ستكون بشرتك جافة ومتقشرة.
- احصل على جرعتك اليومية من فيتامين أ من الخضروات مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ واللفت والمشمش والبروكلي والقرع الشتوي ومن المصادر الممتازة الأخرى هي الحليب المدعم والبيض والزبدة واللحوم والكلى.
هل فيتامين ب المركب له دور في تسمين الوجه؟
يتكون مركب فيتامين ب من العديد من الفيتامينات: ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، ب 6، ب 7، ب 9، ب 12 ويكونوا مسؤولين عن إنتاج خلايا جديدة في أجسامنا وتنظيم الجهاز العصبي والجهاز الهضمي ولذلك يعتبر من أفضل فيتامين لتسمين الوجه.
تعزز فيتامينات ب خلايا الدم الحمراء التي تمنع خطر الإصابة بعيوب خلقية ومن الأهم من ذلك، أنها السر وراء صحة الجلد، كما تشمل فيتامينات ب أيضًا المغذيات المعروفة باسم البيوتين (B7) والتي تعتبر ضرورية للغاية في تكوين خلايا الأظافر والجلد والشعر الصحية.
ما هي المصادر الممتازة لأفضل هذه الفيتامينات للوجه؟
- يُعرف فيتامين ب 1 أيضًا باسم الثيامين: تعتبر الحبوب والقمح والأرز والفاصوليا الحمراء والهليون والخس والسبانخ والملفوف مصادر رائعة أيضًا.
- لفيتامين B2 أو الريبوفلافين: الدجاج والبيض والأسماك والبقوليات والبروكلي والسبانخ والهليون هي بعض المصادر الأكثر شيوعًا.
- القمح الكامل والبقوليات والدجاج والسلمون غنية بفيتامين B3 أو النياسين.
- يمكنك تلبية جرعة جسمك المطلوبة من فيتامين ب 5 من البيض والبطاطس والبقوليات والأفوكادو واللفت والبروكلي وغيرها.
- بالنسبة لفيتامين B6 أو البيريدوكسين، يمكنك الحصول على هذه المغذيات من الحبوب المدعمة والبيض والبطاطس والفاصوليا واللحوم الحمراء.
- تحتوي الأطعمة مثل المكسرات والبذور والبازلاء والقرنبيط والموز والأفوكادو على كميات جيدة من البيوتين المتاح بيولوجيًا، وهو فيتامين B7 الشهير.
- تعتبر الأسماك والبيض والحليب والجبن والدواجن مصادر وفيرة لفيتامين ب 12 أو الكوبالامين.
- توجد فيتامينات ب الأخرى في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء ودقيق الشوفان والموز وأكثر من ذلك.
دور فيتامين سي في تسمين الوجه
- يُعرف فيتامين سي بتعزيز جهاز المناعة لديك وحمايتك من المرض، لكن هل تعلم أنه ضروري أيضًا للحصول على بشرة صحية وجميلة من الداخل والخارج فهو أفضل فيتامين لتسمين الوجه.
- يلعب دورًا حيويًا في تلطيف لون البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين.
- كما أنه يحمي البشرة من آثار الجذور الحرة ويحافظ على ترطيب البشرة.
- إنه غني بمضادات الأكسدة، مما يجعل البشرة أكثر تماسكًا وإشراقًا.
- بعض المصادر الأكثر شيوعًا لفيتامين سي هي الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت وكذلك الكيوي والشمام والبابايا والأناناس والمانجو والبطيخ والتوت البري والتوت والفراولة، الخضروات الورقية والقرنبيط والفلفل وبراعم بروكسل غنية أيضًا بفيتامين سي.
فيتامين لتسمين الوجه
تلعب هذه الفيتامينات دورًا كبيرًا في مساعدتك على الحصول على بشرة أكثر صحة وجمالًا وهم من أفضل فيتامين لتسمين الوجه حيث لست بحاجة إلى الخضوع لعمليات جراحية باهظة الثمن أو الحصول على علاجات للعناية بالبشرة بانتظام ولكن يجب تضمين المزيد من هذه الفيتامينات القوية في نظامك الغذائي وحده يمكن أن يؤدي بالفعل إلى العجائب.
التعليقات مغلقة.