كثيراً ما نسمع عن تجارب الناس المختلفة حول جدول الكيتو دايت الغذائي، و غالباً ما تتضارب الآراء، فمنهم مؤيد و مستفيد، ومنهم آخرون لم يحصلوا على أي فائدة بل ولحق بهم ضرر جراء اتباعه. جدول كيتو دايت هو نظام غذائي صحي يقوم على مبدأ معين بهدف أساسي وهو تخفيض الوزن.
سنتعرف اليوم في هذا المقال الذي أعده لكم فريق موقع العنود للسكري عن أهم فوائد اتباع جدول كيتو دايت و سنذكر لكم بعض النصائح من أجل الحصول على جدول كيتو دايت صحّي و بخطوات صحيحة وبدون أي ضرر.
فوائد جدول كيتو دايت
يفيد اتباع جدول كيتو دايت في إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون بشكل ملحوظ، حيث تقوم حمية الكيتو دايت على مبدأ تقليل الكمية الواردة اليومية من الغذاء بشكل واضح، والاستعاضة عنها بالشحوم، مع الحفاظ على كمية معتدلة من البروتينات. ويسمح هذا النظام الغذائي بتسريع عملية استهلاك وحرق الدهون الأمر الذي يسبب التخلص من الوزن الزائد.
إن اتباع نظام الكيتو دايت يساعد في رفع مستوى الكوليسترول النافع و تخفيض الكوليسترول الضار، ويتم ذلك بانتقاء الغذاء الخالي من الشحوم المشبعة، واستهلاك اللحوم الحمراء و السمك على سبيل المثال.
من ناحية أخرى فقد أثبت جدول كيتو دايت فائدته في علاج وضبط بعض الأمراض العصبية مثل الصرع بآلية غير معروفة تماماً حتى الآن. كما أظهر نتائج جيدة في علاج حب الشباب، والتخفيف من مقاومة الخلايا للأنسولين.
نصائح لتطبيق جدول كيتو دايت
- احرص على شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي ولا تهمل الأمر تجنباً للتجفاف الذي قد يحدث بفعل الإسهال أو التعرق.
- لا تنسَ تناول الخضراوات و إدخالها في غذائك اليومي، بسبب احتوائها على الألياف مما يسهل عملية الهضم و يحمي من حدوث الإسهال.
- لا تفرط في اتباع الحمية ولا تقلل من كمية الشحوم اليومية تجنباً من حدوث الاستقلاب العضلي.
- تناول طعامك متى شعرت بالجوع، وتذكر أنه يمكنك تناول الطعام متى شئت، ولكن وفق النسب المذكورة للشحوم والسكريات والبروتينات حسب جدول كيتو دايت.
- لا تلغي السكريات بشكل كامل من غذائك، وفي حال شعرت بأعراض خدر أو تنميل أو تشوش في الرؤية أو تعرق بارد فأسرع بتناول عصير طبيعي أو أي قطعة حلوى، فهذه هي أعراض نقص سكر الدم.
إن جدول كيتو دايت هو نظام غذائي صحي وغير ضار في حال تطبيقه بشكل صحيح، لا يمكن اتباع نظام غذائي موحد لجميع المرضى لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل اتباع أي جدول كيتو دايت وذلك لأن النظام يختلف من مريض إلى آخر، كما أنه لا يصح اتباعه لدى جميع المرضى مثل مرضى القلب والسكري غير المضبوط.
في ختام هذا المقال نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
المصدر
Haveketodiet
التعليقات مغلقة.