فيتامين (د) يعتبر فيتامين (د) من أفضل الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويتواجد في عدد محدود من العناصر الغذائية الطبيعية، كما يتوفر كمكمل غذائي، ويقوم بالكثير من الوظائف الحيوية داخل الجسم، مثل: تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وامتصاص الفوسفور والكالسيوم، وتكوين العضلات وبناء العظام وتقويتها، لذا ربما يسبب نقص فيتامين د بالجسم الكثير من المخاطر والأضرار الصحية.
مصادر فيتامين د
- يتواجد فيتامين (د) في الكثير من الأطعمة الغذائية، مثل: الأسماك، والحليب، وصفار البيض، والكبد.
- كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول حبوب أو أدوية فيتامين د التي تستخدم كمكملات غذائية.
- يتوفر فيتامين د في الشمس، لذا ينبغي عليك المشي في الشمس لمدة كافية يومياً.
ما هي كمية فيتامين D التي يحتاجها الجسم؟
تعتمد الكمية الموصى بتناولها من فيتامين (د) على عدة عوامل، منها: العمر، ، والنوع، وأيضاً الحالة الصحية للشخص، وسوف نتعرف على الجرعة المسموح بها يومياً من هذا الفيتامين:
- منذ الولادة حتى عمر سنة: ينصح بتناول ٤٠٠ وحدة عالمية.
- الأطفال من سنة حتى ١٨ عاماً: ينصح بتناول ٦٠٠ وحدة عالمية.
- الأشخاص البالغين فوق ٧٠ عاماً: ينصح بتناول ٨٠٠ وحدة عالمية.
الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين D
- كبار السن الذين يزيد عمرهم عن ٧٥ عاماً.
- الأطفال الرضع الذين يعتمدون بشكل كامل على الرضاعة الطبيعية.
- الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
- والأشخاص المصابون بالأمراض التالية: الكبد، كرون، الكلي، مشاكل الجهاز الهضمي، التليف الكيسي.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة نشاط الغدة الدرقية.
- الأفراد المصابين بالسمنة المفرطة.
- الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.
- الأفراد الذين يتناولون أدوية تتفاعل مع فيتامين د، مثل: دواء الكورتيزون، الإيدز، مضاد التشنجات، الكوليسترول.
أدوية لعلاج نقص فيتامين د
- ينصح بتناول مكملات فيتامين د، في حال كنت تعاني من نقص فيتامين (د)، ويتوفر نوعان من هذا الفيتامين، وهما: فيتامين د ٢ المعروف باسم ارجوكالسيفرول، وفيتامين د ٣ المعروف باسم كوليكالسيفيرول.
- يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المسموح بتناولها يومياً من فيتامين د، وكذلك تحديد المكمل الغذائي وعدد مرات تناوله في اليوم الواحد.
أسماء أدوية فيتامين د في مصر
اوسوفرتين
- يحتوي على ارجوكالسيفرول المعروف باسم فيتامين د ٢.
- متاح على شكل أقراص.
- يوجد منه تركيزين، هما: أوسو فورتين ٥ آلاف وحدة دولية، واوسو فورتين ١٠ آلاف وحدة دولية.
وان ألفا
- يحتوي على مركب الفاكالسيدول.
- يوجد على هيئة كبسولات، ويتوفر أيضاً فى شكل نقط للفم.
- تتواجد الكبسولات بثلاث تركيزات، هما: ٠.٢٥ ميكروغرام/ ٠.٥ ميكروغرام/ ١ ميكروغرام.
- تتوفر نقاط الفم بتركيز ٢ ميكروجرام للميل الواحد.
د٣ كاندي
- تتوافر على شكل قطع شوكولاتة يسهل مضغها.
- يتميز باحتوائه على فيتامين د٣.
- يتوافر منه تركيزين، هما: ١٠٠٠ وحدة عالمية للبالغين، و ٤٠٠ وحدة عالمية للأطفال من عمر ٤ سنوات.
دافاليندي
- يتواجد في شكل أقراص.
- يحتوي على مركب كوليكالسيفيرول المعروف باسم فيتامين د ٣.
- متوفر بتركيز ١٠٠٠ وحدة عالمية.
فيدروب
- متوفر في شكل نقاط.
- يحتوي على مركب كوليكالسيفيرول المعروف باسم فيتامين د ٣.
- متوفر بتركيز ٢٨٠٠ وحدة عالمية للميل الواحد.
بون كير للكبار
- متوفر على هيئة كبسولات.
- يتميز باحتوائه على مركب الفاكالسيدول.
- يوجد منه ثلاث تركيزات، وهما: ١ ميكروغرام، ٠.٥ ميكروغرام، ٠.٢٥ ميكروغرام.
ديفارول اس أمبول
- يتم حقنه في العضل.
- يحتوي على مركب كوليكالسيفيرول المعروف باسم فيتامين د ٣.
- متوفر بتركيز ٢٠٠ ألف وحدة عالمية.
ستيروجيل للنساء أمبول
- يتم حقنه في العضل.
- يحتوي على مركب ارجوكالسيفرول المعروف باسم فيتامين د ٢.
- متوفر بتركيز ٦٠٠ ألف وحدة عالمية.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
- التعرض للعدوى.
- الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
- صعوبة التئام الجروح.
- ضعف العضلات ولين العظام.
- تساقط الشعر.
- الشعور بالاكتئاب، وبعض الاضطرابات النفسية.
- التقلبات المزاجية.
- الإصابة بآلام في الظهر.
ما هي أضرار نقص فيتامين د؟
- الإصابة بالكساح.
- الشعور بالقيء والغثيان.
- فقدان الشهية.
- فشل كلوي.
- اضطرابات في القلب.
- ارتفاع معدل الكالسيوم بالدم.
- نقص الوزن.
- الإمساك.
في الختام، فقد تعرفنا على فيتامين (د) ومصادره والكمية المراد تناولها، وكذلك الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين د، كما ذكرنا أعراض نقصه واضراره، ووضحنا لكم أسماء أدوية فيتامين د في مصر.
التعليقات مغلقة.