اضرار ابرة فيتامين د وكيفية حماية الجسم من أضرارها
اضرار ابرة فيتامين د وكيفية حماية الجسم من أضرارها مختلفة ولكن أضرارها مختلفة حيث أنها تختلف من فرد لآخر، كما أن يعتبر إبر فيتامين د تحتاج إلى شخص يعانى من نقص حاد بفيتامين د، لكي لا تكون الجرعة كبيرة للغاية على الشخص، حيث أن زيادة فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى زيادة الكالسيوم في الجسم مما ينتج عن ذلك الشعور بالصداع، وبعض المشكلات القلب والشرايين والأوعية الدموية لذلك يجب عند تناول جرعات من فيتامين د تتناسب مع الجرعة التي يحتاج إليها الجسم، كما أن يوجد العديد من المكملات الغذائية التي يمكنك الحصول على فيتامين د من خلالها، ويمكنك تناول بعض الأطعمة الغذائية المختلفة التي تحتوي على فيتامين د حتى تقل حاجاتك إلى ابر فيتامين د تجنباً للآثار الجانبية التي تسببها ابرة فيتامين د.
اضرار ابرة فيتامين د
![فيتامين د](https://anoodlife.com/wp-content/uploads/2021/08/أفضل-حبوب-كالسيوم-مع-فيتامين-د-1.jpg)
يوجد بعض الأضرار الناتجة عن تناول ابرة فيتامين د حيث أن من الممكن أن تسبب آثار سلبية على الجسم بشكل كبير بسبب قوة فيتامين د كالتالي:
- يعتبر زيادة فيتامين د في الجسم بسبب ارتفاع من نسبة الكالسيوم في الدم مما يسبب بعض أمراض الدم المختلفة ويقوم بتكوين حصوات الكلى.
- زيادة فيتامين د في الجسم يؤثر على عضلات القلب مما يجعلها غير منتظمة، مما يؤثر على صحة الأوعية الدموية والشرايين.
- يمكن أن تسبب ابرة فيتامين د صداع والتهابات في المعدة من الممكن أن تؤدي إلى إسهال أو إمساك.
- من الممكن الإصابة بالغثيان وعدم التركيز والشعور بالتعب الدائم وعدم الراحة.
أهمية فيتامين د للجسم
![افضل وقت لاخذ فيتامين د](https://anoodlife.com/wp-content/uploads/2021/08/افضل-وقت-لاخذ-فيتامين-د-601x400.jpg)
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم وتمنع عن الجسم العديد من الأمراض المختلفة وتساعد على الجسم على النمو بشكل سليم كالتالي:
- يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الجسم حتى يمتصه العظام والأسنان ويحمي العظام من الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد فيتامين د على تقوية عضلات الجسم بشكل كبير مما يساعد على نمو الجسم بشكل سليم خاصة عند الأطفال.
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية التي يحتاج إليها الشعر والبشرة بشكل كبير حتى لا يحدث خلل يؤدي إلى بهتان البشرة.
- يساعد فيتامين د على حماية الجلد من الإصابة بالالتهابات أشهرها اكزيما الجلد والصدفية.
كيفية الحصول على فيتامين د
يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال العديد من المصادر المختلفة الموجودة من حولك حتى يستفيد بها الجسم كالتالي:
- يمكنك التعرض إلى أشعة الشمس المفيدة مباشرة دون استخدام واقي الشمس حتى يستفيد الجسم من الفيتامين الموجود.
- كما أن يفضل التعرض إلى الشمس من يومين إلى ثلاث أيام خلال الأسبوع لمدة ساعتين حتى يستطيع الجسم امتصاص جزء كبير من الفيتامين.
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د تحت إشراف طبي بالجرعات المناسبة.
- يمكن أيضاً تناول ابر فيتامين د الموصى بها من الطبيب مع التأكد من عدم تسبب أي أضرار للشخص.
- يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل كبير خلال اليوم للتأكد من الحصول على فيتامين د بالجرعة الكافية مثل:
- اللحوم الحمراء.
- الأسماك التي تحتوي على كمية من الزيوت الطبيعية مثل السلمون والسردين.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكورن فيلكس.
جميع ما يخص اضرار فيتامين د
في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص اضرار فيتامين د وكيفية الحصول على فيتامين د بالعديد من المصادر المختلفة التي تضم فيتامين د وأهمية فيتامين د للجسم ومدى احتياج الجسم لهذا الفيتامين.
المصادر:.healthline.
التعليقات مغلقة.