فوائد فيتامين د3 _ الآثار الجانبية فيتامين د3 فوائد فيتامين د3 يعتبر عنصر من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم فالفيتامينات بشكل عام مهمة جدا لاجسامنا فمن خلال هذا المقال سنتعرف بالتفصيل على فيتامين من دال 3 و سنتعرف على أهم مصادر فيتامين د 3 وايضا سنتعرف على فوائده للشعر والبشرة والجسم تابع الموضوع عزيزى القارئ للنهايه للحصول على أكبر قدر من المعلومات.

مصادر فيتامين د3

• يوجد أكثر من وسيلة للحصول على هذا الفيتامين منه والاستمتاع بـ فوائد فيتامين د 3 فمن تلك المصادر الطبيعية هي الشمس.
• التي تحتوي بنسبة كبيرة جدا على فيتامين دال وخاصة في فترة الصباح.
• ومن المصادر الاخرى التي تحتوي على هذا الفيتامين على الأطعمة يوجد مجموعه من الاغذيه التي يجب توافرها في المنزل.
• ولا غنى عنها مثل الأسماك و البيض و الالبان بجميع مشتقاتها فكل تلك الأطعمة تحتوي علي فيتامين دال.

أهمية فيتامين دال 3 

فوائد فيتامين دال 3 أهميته كبيرة جدا فهو يساعد على زيادة فيتامين د في الجسم نظرا لمتخصص الكبد فيتامين دال مما يساعد في إنشاء ماده باسم كالسيفيديول (calcidiol) فتلك المادة تساعد على تحسين مجرى الدم و الذي يعمل على إفراز  فيتامين د.

 مكملات فيتامين د3

• يتوفر في الصيدليات عدد كبير  من مكملات فيتامين د3 ولكن يجب الحرص جيدا من تناول اي مكمل غذائي قبل استشارة الطبيب.
• من الممكن ان يكون لديك حساسية تجاه نوع من تلك المكملات لتجنب الضرر يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع منها.
• وان كنت مصاب بمرض من تلك الأمراض الكلى او القلب أو  السيدات الحوامل والمرضعات.
• ايضا يجب عدم تناول أي أدوية أو مكملات غذائية دون الرجوع للطبيب الخاص قبل تناول أي دواء وعطائك الدواء المناسب لك.

أعلى منتجات فيتامين د مبيعا بموقع ايهيرب

Now Foods‏, فيتامين د-3 ذو فعالية عالية، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلامية

فوائد فيتامين د3

يمتلك فيتامين د 3 العديد من الفوائد التي يمتصها الجسم والبشره والشعر وتتالى افتكر فوائد على النحو الآتي:-

• يساعد في تقوية العظام فيتامين د3 يجعل الجسم اكثر حيويه وصحه ما يبدو عليه.
  • مما يعمل ايضا على وقاية الجسم من الامراض التي من الممكن ان يتعرض لها مثل السكر والسرطان.
  • ويساعد في حماية الجسم من امراض القلب.
•  كما يعمل هذا الفيتامين على الشعر والبشرة بشكل جيد جدا في عمل على تقوية بصيلات الشعر.
  • والقضاء على التساقط والتقصف و ايضا اعطاء البشره نضاره وحيويه.

الآثار الجانبية فيتامين د3

بعد ما تعرفنا على فوائد فيتامين دال 3 سنتعرف الان على الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث لك عند تناول مكمل فيتامين دال ولكن تلك الأعراض تحدث عند تناول المكملات او الادوية التي تحتوي على فيتامين دال ولكن المصادر الطبيعية التي تم ذكرها من قبل لا تشكل أي خطر على جسم الانسان:-

• من الممكن حدوث ضيق في التنفس طفح جلدي وكذلك ظهور بعض التورمات على الوجه إمساك غثيان.

البعض معرض  لنقص فيتامين دال ٣ وهم كبار السن وكذلك الأطفال التي لا يتجاوز عمرها خمسة أعوام تلك الفئات يجب الحرص جيدا من توفر لهم الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات وما استشارة الطبيب في بعض الأدوية التي تحتوي على فيتامين لتعويض ذلك النقص.

ورق انقطع الركن على كل الفوائد التي يحتوي عليها فيتامين د3 وتعرفني على المصادر الطبيعية التي يمكن أن نكتسب هذا الفيتامين منها.

nostylelike