فيتامين د وماهي فوائد فيتامين د للشعر فيتامين د واحد من أهم العناصر التي يجب توفيرها داخل جسم الإنسان فهو يعمل على تقوية الجسم والعظام والأسنان فهو من أهم العناصر التي تعمل على تقوية الصحة وحمايتها من الأمراض والآن من خلال هذا المقال سنتعرف على فيتامين د بالتفصيل وعلى أهمية فيتامين د للجسم وايضا سنتعرف على أهميته للشعر والبشره كل ماعليك عزيزى القارئ تابع المقال حتى النهاية لكي تتعرف على فوائد هذا الفيتامين.

ماهي فائدة فيتامين د؟

يوفر فيتامين د العديد من الفوائد وتتألف تلك الفوائد على النحو الآتي:-

• يعمل على تعزيز صحة الشخص و تقوية العظام وتساعد في حماية الجسم من الأمراض وتقوية جهاز المناعة. 
• ويعمل على حماية الجسم من مرض السكر والأمراض السرطانية.
• يعمل ايضا على تقوية الاسنان إعادة بنائه خلايا الجسم السليمة. 
• مما يعمل أيضا على حماية الجسم من التعرض السمنة.

فوائد فيتامين د للشعر

يقدم فيتامين د مجموعة من الفوائد الذي يمدها للشعر ومن تلك الفوائد الاتى:-

• يساعد على حماية التساقط الشعر من التساقط وتقوية البصيلات وحمايته الشعر من التقصف.
•  يعمل على تكثيف الشعر واعادة صحته مرة أخرى كذلك يساعد في تنشيط الدورة الدموية التي تعمل على اطاله الشعر البصيلات بعد تساقطه.
•  يساعد فيتامين دال على الحفاظ على النفسيه من التوتر والاكتئاب فتلك الاعراض تنعكاس على جسم الإنسان والشعر والبشره بطريقه سلبيه.

فوائد فيتامين د للبشره

فيتامين د يعمل على العناية بالبشره واعادة نضارتها وحيويتها مرة اخرى والان سنتعرف على بعض الفوائد التي يمكن بها للبشره:-

• يمتلك مجموعة من الخصائص القوية التي تساعد في حماية البشرة من الالتهاب أو حدوث تليف في الجلد.
• مما يعمل على القضاء على الحروق وايضا القضاء على علامات التمدد التي تنتج بعد الولاده او بعد فقدان الوزن.
• محاربة الشيخوخة المبكرة ويعمل على ترطيب الجلد بعمق وجعله أكثر مرونة.
• كما يعمل أيضا على القضاء على الصدفيه والاكزيما فهو مرطب قوي وفعال.

اعراض نقص فيتامين د

يوجد مجموعة أعراض تظهر على الشخص الذي يصاب بنقص فيتامين دال عند ظهور تلك الأعراض التى سيتم ذكرها الآن عليك الذهاب الى الطبيب لكي يحدد لك الفيتامين المناسب لك وايضا تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات ومن تلك الأعراض الآتي:-

• عند حدوث نقص فيتامين دال في الجسم يشعر الشخص بألم في المفاصل والعظام. 
• وايضا الشعور الدائم بالخمول والكسل والاكتئاب فتظهر علامات الاكتئاب على ذلك الشخص والنوم لفترات طويلة والصداع.

مصادر فيتامين د

يمكنك الحصول على فيتامين د من أكثر من مصدر ومن تلك المصادر هي الشمس فعند التعرض للشمس في فترة الصباح يكتسب الجسم ذلك الفيتامين وايضا هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والتي يجب أن تتوفر دائما في المنزل حتى يتناولها الأطفال ومن تلك الأطعمة الالبان بجميع مشتقاتها وطبعا الاسماء وصفار البيض والبرتقال والليمون ومثلما ذكرنا يجب توفير تلك الأطعمة في المنزل دائما.

متى يجب عليك زيارة الطبيب

هناك بعض الحالات التي يجب عليها زيارة الطبيب ومن تلك الحالات التي يظهر عليها اعراض نقص فيتامين د ويجب وقبل ان يتناول اي مكملات غذائية تحتوي على فيتامين دال الذهاب إلى الطبيب واستشارته في النوع المناسب له حتى لا يسبب أي آثار جانبية.

أعلى منتجات فيتامين د مبيعا بموقع ايهيرب

Now Foods‏, فيتامين د-3 ذو فعالية عالية، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلامية

وألان تمكن من شرح كل ما يخص فيتامين د3 وماهي المصادر التي يتم اكتساب منها هذا الفيتامين.

المصدر: vitabiotics