مرضي السكري كثيرون فمرض السكري يصيب أكثر من 30 مليون شخص في الولايات المتحدة وهو السبب الرئيسي السابع للوفاة، والشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري هو النوع الثاني من مرض السكري، وهو مرض مزمن يتطور بسبب مقاومة الأنسولين، ويرتبط مرض السكري بالنوم ارتباطًا وثيقًا، ويعاني العديد من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 من ضعف جودة النوم أو الأرق.
كيف يؤثر مرض السكري على النوم؟
- يقدر أن واحد من كل شخصين مرضى السكري من النوع 2 يعانون من مشاكل في النوم بسبب عدم استقرار مستويات السكر في الدم والأعراض المصاحبة لمرض السكري، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) وانخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) أثناء الليل إلى الأرق والتعب في اليوم التالي، كما هو الحال مع العديد من الحالات المزمنة، فإن الشعور بالاكتئاب أو التوتر بشأن المرض نفسه قد يبقيك مستيقظًا في الليل.
ما هي اضطرابات النوم الشائعة لدى مرضى السكري؟
مرضي السكري من النوع 2 لديهم فرصة أكبر للإصابة باضطرابات النوم المصاحبة، وأكثرها شيوعًا هي متلازمة تململ الساقين وانقطاع النفس الانسدادي النومي.
- متلازمة تململ الساقين (RLS): يعاني شخص واحد من كل خمسة مصابين بداء السكري من النوع 2 من متلازمة تململ الساقين، يتميز بوخز أو أحاسيس مزعجة أخرى في الساقين والتي يمكن أن تتداخل مع النوم.
- انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA): انقطاع النفس الانسدادي النومي هو اضطراب في النوم يتوقف فيه الشخص عن التنفس مؤقتًا على فترات متكررة طوال الليل، في معظم الحالات، لا يدرك الشخص أن هذا يحدث، على الرغم من أن شريك السرير قد يلاحظ الشخير واللهاث، تسبب هذه الثغرات في التنفس استيقاظًا صغيرًا (استيقاظًا قصيرًا جدًا) يتداخل مع التقدم الطبيعي لمراحل النوم ويضعف جودة النوم.
مرضى السكري
يمكن أن تساعد الإدارة الدقيقة لمستويات السكر في الدم في تحسين النوم لمرضي السكري من النوع2، نظرًا للعلاقة الوثيقة بين مرض السكري والنوم، فإن عادات النوم الجيدة مهمة بشكل خاص.
وتشمل هذه عادات النهار والليل، مثل:
- الالتزام بنظام غذائي يناسبك ويساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحفاظ على جدول نوم منتظم.
- تجنب المنشطات مثل الكافيين أو النيكوتين قبل النوم.
- الحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة.
المصدر :
https://www.healthnavigator.org.nz/health-a-z/d/diabetes/
التعليقات مغلقة.