ماهو فيتامين د  وما هى فوائد فيتامين د للبشره سؤال دائما يطرح لأن فيتامين د من أهم الفيتامين التى تعمل على حماية الجسم من الأمراض ونتمتع العديد من الفوائد الضرورية للجسم وخاصة الاطفال ومن خلال هذا المقال سنتعرف على ما د بالتفصيل ونتعرف أيضا على فوائد للبشره والشعر ماهى مصادر فيتامين د كل تلك المعلومات سنطلع عليها فى هذا الموضوع.

ماهي فائدة فيتامين د؟

يوجد العديد من الفوائد التي توجد في فيتامين د لذلك الكثير يتساءل عن الفوائد التي يقدمها والبعض لا يعرف عن هذا الفيتامين ويتساءل ما هو فيتامين د والآن سنتعرف عليه وعلى أهم الفوائد التي يتمتع بها:- 

• يعمل بشكل جيد جدا على تقوية العظام والتمتع بصحة جيدة فهو يعمل على حماية الجسم من الامراض مثل مرض السكر والسرطانات.
•  وكذلك أمراض القلب مما يعمل علي تقويه جهاز المناعة الذي يساعد في حماية الجسم من الاصابه بالأمراض ونزلات البرد. 
• يعمل أيضا على تحسين صحة الأسنان و نمو الخلايا السليمة في الجسم.
•  كما يساعد في انقاص الوزن لانه عند نقص فيتامين د فى الجسم من الصعب فقدان الوزن.

فوائد فيتامين د للبشره

يلعب فيتامين دال دور كبير جدا على البشره ويمدها بالعديد من الفوائد ومن تلك الفوائد الآتي:- 

• يساعد فى القضاء على الكلف كما يعمل على إعادة بناء خلايا الجلد نظرا لاحتوائه على خصائص تساعد في القضاء على الالتهابات.
• كما يساعد ايضا في التخلص من علامات التمدد وحروق الشمس.

• يساعدك يا حماية البشرة من التعرض للشيخوخة المبكرة والتجاعيد نظرا لاحتوائه على مضادات الاكسده التي تحارب الشيخوخة.

يعمل على القضاء على التصبغات والبقع الداكنة التي تظهر على البشرة مثل الهالات السوداء والاسمرار الذي يظهر حول الفم فهو يعمل على توحيد لون البشرة كذلك يعتبر مرطب قوي جدا نظرا تغلغل داخل اعماق البشرة ومنحها رطوبه لا مثيل لها كذلك يعمل على علاج الصدفيه و واكزيما الجلد.

مصادر فيتامين د

يوجد أكثر من مصدر يمكن الحصول على فيتامين د منها مصادر طبيعية وايضا يوجد مصادر كيميائية مساء المكملات الغذائيه و الأن سنتعرف على المصادر الطبيعية التي يمكن من خلالها اكتساب هذا الفيتامين وهي كالاتي:-

• التعرض للشمس في فترة الصباح وفترة العصر في تلك الفترات تستطيع اكتساب فيتامين د من الشمس 
• وايضا يتوفر في مجموعة من الأطعمة مثل البيض و الاسماك و الالبان بجميع مشتقاتها. 
• وكذلك يوجد في الفواكه مثل البرتقال والليمون انواع الكبدة البقري. 

ملحوظه يجب من تناول تلك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات حتى يتمتع جسدك بصحه جيده وخاصه الاطفال يجب عند أطعمهم توفير تلك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات.

أعراض نقص فيتامين (د)

هناك بعض الأعراض التي تظهر عند افتقاد الجسم فيتامين د وتعالي تلك الأعراض على النحو التالي:-

• عندي نقص فيتامين دال في الجسم يعطي احساس بالكسل والإرهاق دائما. 
• وايضا الشعور بألم في العظام وايضا تعرض الجسم بالإصابة بتصلب الشرايين والتهاب المفاصل. 
• يتعرض ايضا الى امراض القلب وكذلك حدوث ارتفاع في ضغط الدم.

فائدة فيتامين د للمرأة الحامل 

الكثير منا لا يعرف ما هو فيتامين د ولا يعلم كم الفوائد التي يمدها بالجسم فهو يعتبر من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل يعمل على طرد السموم وتحسين صحتها و يساعد ايضا في تقوية العظام والأسنان والان سنتعرف على فوائد فيتامين دال للمرأة الحامل بالتفصيل:-

• يعمل على تقوية عظام الجنين وكذلك تقوية عظام الام كما يساعد في امتصاص الكالسيوم والفسفور عند الجنين. 
• مما يعمل ايضا على تنظيم المعادن داخل الجسم أثناء فترة الحمل كذلك يعمل على حماية الجسم من التعرض للعدوى.
•  ومن أهم العوامل التي يساهم فيها هو حماية الجنين من التعرض للتشوه.

ما هو فيتامين د

ما هو فيتامين د سؤال يسأل والجميع ولا يجد اجابه له فيتامين دال هو مكون من مجموعة فيتامينات تذوب تلك الفيتامينات داخل الدهون فـ فيتامين دال يعمل على امتصاص الكالسيوم في الغذاء حتى يعمل على تقوية العظام والجسم و حماية الجسم للتعرض للإصابة بالأمراض مثل السرطان عطوه السكر وغيرها.

أعلى منتجات فيتامين د مبيعا بموقع ايهيرب

Now Foods‏, فيتامين د-3 ذو فعالية عالية، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلامية

ومن خلال هذا المقال تعرفني ما هو فيتامين  وايضا تعرفني على اهم الفوائد التي يتمتع بها وكيفية اكتسابه من المصادر الطبيعية اتمنى ان ينال اعجابكم هذا المقال عزيزي القارئ.