اهم فوائد فيتامين د للحامل في الشهر الرابع والعوامل المرتبطة بنقصه
اهم فوائد فيتامين د للحامل في الشهر الرابع والعوامل المرتبطة بنقصه
اهم فوائد فيتامين د للحامل في الشهر الرابع والعوامل المرتبطة بنقصه يعتبر فيتامين د للحامل في الشهر الرابع هو أحد الفيتامينات التي تساعد على زيادة معدل امتصاص الجسم لبعض المعادن، بما في ذلك الفوسفور والكالسيوم، وهما من المعادن الرئيسية التي تساهم في تقوية العظام والأسنان، لذلك من الضروري الاعتماد على فيتامين د للحامل، يوصى بالحرص على تناول كمية كافية من فيتامين د من مصادر الغذاء أثناء الحمل، حفاظًا على صحة الأم، وضمان نمو الطفل السليم، وفيما يلي ذكر بعض فوائد فيتامين د للحامل في الشهر الرابع.
فوائد فيتامين د للحامل في الشهر الرابع
تقوية العظام والأسنان
من خلال تنظيم كميات الكالسيوم والفوسفور في الجسم، حيث أن هذين العنصرين مهمان للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، ومن الجدير بالذكر أن لا يكفي التعرض لأشعة الشمس دائمًا، لذا فإن حليب الأطفال وجميع أنواع الحليب مدعمة بفيتامين د، ويمكن للأم الحامل الحصول عليه من الأطعمة المدعمة أو من مصادر أخرى أو أثناء المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
تقليل مخاطر الإصابة باضطراب نقص الانتباه
حيث أشارت دراسة رصدية نشرت في مجلة علم الأوبئة عام 2015، إلى أن نسب فيتامين د عند الأمهات الحوامل كما يجب الاهتمام بفيتامين د للحامل في الشهر الرابع بوجه خاص، وأثره على أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة خلال سن الأطفال تتراوح بين من 5 إلى 6 سنوات، ووجد أن وجود فيتامين د بكمية كافية عند الأم أثناء الحمل انعكس في تقليل مخاطر إصابة الطفل باضطراب فرط النشاط والأعراض المرتبطة به بنسبة 11٪، وتقليل نقص التركيز في الطفولة.
المساعدة في النمو العقلي للطفل
يساعد فيتامين د على النمو العقلي والحركي للطفل عندما تستهلك الأم كميات كافية من فيتامين د أثناء الحمل، وتشير دراسة رصدية نشرت في طب الأطفال في عام 2012 إلى أن مستويات عالية من فيتامين د في ترتبط الأمهات بتحسن النمو العقلي والحركي للرضع.
الكميات الموصى بها من فيتامين د للحامل في الشهر الرابع حتى التاسع
من سن 14 إلى 50 عامًا، تحتاج المرأة الحامل إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يومياً، وتجدر الإشارة إلى أن الحد الأعلى من فيتامين د المسموح به للمرأة الحامل هو 4000 وحدة دولية.
نقص فيتامين د لدى المرأة الحامل
يعتبر نقص فيتامين د شائعًا أثناء الحمل، وهذا النقص له عدة أسباب مثل: عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام، وسوء الامتصاص في الجسم، وعدم كفاية التعرض لأشعة الشمس، أو عدم قدرة الكبد أو الكلى على تحويل فيتامين د من شكله الخامل إلى الشكل النشط، أو تناول أنواع معينة من الأدوية التي تتداخل مع امتصاص فيتامين د.
هل يجب تناول مكملات فيتامين د للحامل في الشهر الرابع ؟
تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة التي يتم تناولها أثناء الحمل على 400 وحدة دولية فقط (10 ميكروغرام) من فيتامين د، وعادة ما يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الأطعمة وحدها، لذلك يجب تناول فيتامين د للحامل في الشهر الرابع وذلك لاهميته .
نظرًا لأن الجلد يستخدم ضوء الشمس لإنتاج فيتامين د، يوصي بعض الخبراء بالتعرض لأشعة الشمس، بينما يحذر آخرون منه دون استخدام واقي الشمس وتدابير الحماية اللازمة، كما أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية أثناء الحمل يزيد من تصبغ الجلد، في هذه المرحلة يوصي معظم الأطباء النساء الحوامل لحماية أنفسهن من أشعة الشمس والحصول على فيتامين د من الطعام أو المكملات الغذائية.
العوامل المرتبطة بنقص فيتامين د
- سوء الامتصاص: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل مرض كرون، مما قد يؤدي إلى سوء امتصاص الدهون في الجسم من مصادر فيتامين د للحامل في الشهر الرابع الغذائية.
- السمنة: فيتامين د الذي يتم تخزينه في الخلايا الدهنية في الجسم، أقل استخدامًا من قبل الجسم مقارنة بما يؤخذ من الطعام أو المكملات الغذائية.
- البشرة الداكنة: الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لديهم نسبة أعلى من الميلانين، وهي مادة تعمل كواقي من الشمس مما يقلل من إنتاج فيتامين د في الجسم.
- بعض الأدوية: هناك بعض أنواع الأدوية التي قد تقلل من امتصاص فيتامين د في الأمعاء، على سبيل المثال: المنشطات والأدوية الخافضة للكوليسترول وبعض مدرات البول.
- إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين د، يجب أن ترى طبيبك ليصف لك مكملًا غذائيًا مناسبًا لك.
أهم المكملات الغذائية لفترة الحمل
منتج Thorne Research, العناصر الأساسية لمرحلة منا قبل الولادة، 90 كبسولة
صُمم منتج العناصر الأساسية لمرحلة ما قبل الولادة كمنتج لطيف وفعال بالنسبة للنساء الحوامل أو اللاتي يحاولن لحمل أو المرضعات. كما أنه لا يحتوي على أي من الإضافات الموجودة في المكملات الغذائية لمرحلة ما قبل الولادة.
شراء المنتج من هنا
كانت هذه كل النصائح عن أفضل فيتامينات للحامل في الشهر الرابع التي يمكن أن نقدمها إليك، لذلك عليك الاهتمام بصحتك قدر المستطاع لكي تنعمِ بصحة سليمة انتِ وطفلك.
تعرفنا في هذا المقال على فوائد فيتامين د للحامل في الشهر الرابع، كما وضحنا الكميات الموصى بها من فيتامين د للحوامل، بالإضافة إلى نقص فيتامين د لدى المرأة الحامل، ووضحنا أيضا هل يجب تناول مكملات غذائية د، وأيضا العوامل المرتبطة بنقص فيتامين د، نتمنى أن تكونوا قد استفدتوا من هذا المقال.
المصدر :
التعليقات مغلقة.