أهمية فيتامينات للحامل من الشهر الرابع يجب الاهتمام بفيتامينات للحامل من الشهر الرابع وذلك لأن مع بداية الشهر الرابع تظهر علامات الحمل بصورة واضحة، لهذا يوصى بتناول المكملات الغذائية قبل الحمل بثلاثة أشهر، حتى ينمو الجنين بصورة صحية وطبيعية، بالإضافة إلى تناول الطعام والفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة المرأة الحامل وصحة الجنين.
حيث يعتبر الشهر الرابع من أكثر الشهور الذي تزداد فيه حاجة المرأة الحامل للطعام، لذلك يجب عليها اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يحتوي على عدد من الفيتامينات، وتبدأ هذه الحاجة بنهاية الشهر الثالث، و سنتعرف في هذا المقال على فيتامينات للحامل من الشهر الرابع.
فيتامينات للحامل من الشهر الرابع
فيما يلي سوف نوضح لكم اهم فيتامينات للحامل من الشهر الرابع يجب الاهتمام بها والحرص على عدم نقصها في جسم الحامل :
فيتامين د
- مسؤول عن تنظيم الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وضمان سلامة عظام الجنين و عظام و أسنان المرأة الحامل؛ مما يحميه من هشاشة العظام بعد الولادة، كما أنه من الفيتامينات الطبيعية التي يمكن للجسم الحصول عليها بمجرد التعرض للشمس..
- كما أنه يعمل على امتصاص الكالسيوم من الطعام، وهذا يساعد على بناء نظام هيكلي قوي من أجل الجسم، ويتوفر في كبد الضأن وصفار البيض وزيت كبد السمك والجبن وفي العصائر والمشروبات المدعمة الأخرى وكل هذه الفوائد جعلته من أهم فيتامينات للحامل من الشهر الرابع.
فيتامين ج
- من المعروف أن النساء الحوامل أكثر عرضة من غيرهن للإصابة بفقر الدم، وذلك بسبب زيادة نسبة البلازما في دمهن أكثر من نسبة خلايا الدم الحمراء، يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد، يوجد في البقوليات والخضروات والبرتقال والبروكلي والشمام والليمون والفلفل الأخضر، يوجد أيضًا في التفاح والباذنجان والسبانخ ودبس السكر الأسود وجنين القمح والمأكولات البحرية والكبد والخوخ المجفف وهذه الفوائد جعلته من افضل فيتامينات للحامل من الشهر الرابع ، وتحتاج المرأة الحامل 85 ملليجرام في اليوم منه.
فيتامينات للحامل من الشهر الرابع تحمي الجنين
فيتامين ب 9
- يسمى حمض الفوليك، وهو فيتامين طبيعي في الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمكن الحصول عليه من البقوليات والبطاطس والسبانخ والبروكلي والفاصوليا والبرتقال والبندق والمكملات الغذائية الأخرى، كما أنه يخلص المرأة الحامل من مشاكل الجهاز الهضمي، ويحمي الجنين من احتمال حدوث تشوهات مرتبطة بالجهاز العصبي، بالإضافة إلى أنه يقلل من معدل الولادة المبكرة، وينمي النخاع الشوكي والدماغ بشكل طبيعي في الجنين.
فيتامين سي
- يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل في هذا الشهر، يساعد الجسم على امتصاص الحديد الضروري لصحة الأم وجنينها، يوجد في الأطعمة الطبيعية مثل البقوليات والخضروات والفواكه الحمضية وبالتالي يمنع المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل، كما أنه يساهم في الحفاظ على خلايا وأنسجة جسم الأم ويقيها من تمزق الحمل الشائع، ويرفع ويحفز كفاءة الجهاز المناعي للأم، وبالتالي قدرة المرأة الحامل على مقاومة الأمراض، كما أنه يحمي الجنين من التشوهات الخلقية وله دور في تصنيع الكولاجين الذي يساعد في بناء بنية الطفل، ويدعم أعضائه النامية، كما يساهم فيتامين سي في امتصاص الجسم للحديد من مصادر نباتية مثل السبانخ والحمص وحمض الفوليك.
أفضل الفيتامينات
فيما يلي افضل فيتامينات للحامل من الشهر الرابع يمكنها المحافظة عليها في جسمها حتى لا تتعرض لانيميا (فقر الدم) اثناء فترة الحمل ويكتمل نمو الجنين بصورة صحية أفضل:
الحديد
- تحتاج المرأة الحامل الي فيتامينات للحامل من الشهر الرابع مع زيادة محتوى الحديد في العناصر الغذائية التي تتناولها طوال اليوم، بسبب زيادة نسبة الدم في جسدها لتغذية الجنين مثل البروتينات، ويمتص الجسم الحديد منها بشكل فعال، وتحتاج المرأة الحامل 70 جرامًا منها يوميًا عن طريق اللحوم أو الدجاج والبقوليات مثل مثل الفول والحمص والعدس وفول الصويا، بالإضافة إلى الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل الجرجير والسبانخ والبقدونس والسلق، وهي أقل امتصاصًا للحديد من البروتينات.
فيتامين أ والأغذية المفيدة
الثيامين: فيتامين قابل للذوبان في الماء ويساهم في العديد من وظائف الجهاز العصبي والقلب والعضلات، كما أنه فيتامين مهم في تنظيم تدفق المواد داخل وخارج الخلايا العصبية والعضلات، كما أنه يدخل في عملية تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ويساعد في نمو دماغ الجنين، يوجد فيه البقوليات واللحوم والمكسرات وغيرها من الأطعمة الأخرى.
أهم مكمل غذائي لفترة الحمل
منتج Thorne Research, العناصر الأساسية لمرحلة ما قبل الولادة، 90 كبسولة
صُمم منتج العناصر الأساسية لمرحلة ما قبل الولادة كمنتج لطيف وفعال بالنسبة للنساء الحوامل أو اللاتي يحاولن لحمل أو المرضعات. كما أنه لا يحتوي على أي من الإضافات الموجودة في المكملات الغذائية لمرحلة ما قبل الولادة.
شراء المنتج من هنا
تعرفنا في هذا المقال على فيتامينات للحامل من الشهر الرابع، كما وضحنا بعض الفيتامينات التي تحمي الجنين، كما تعرفنا على افضل الفيتامينات للمرأة الحامل، بالإضافة إلى فيتامين أ والأغذية المفيدة، نتمنى أن تكونوا قد استفدتوا من هذا المقال.
المصدر :
التعليقات مغلقة.