حبوب فيتامين a وفوائدها وأعراضها الجانبية على الصحة

حبوب فيتامين a وفوائدها وأعراضها الجانبية على الصحة إن فيتامين a هو أحد الفيتامينات الهامة التي للصحة والجسم، والتي ينبغي عليك التعرف على فوائدها الكثيرة والمختلفة، وسوف نعطيك في مقدمتنا نبذة مختصرة عنه، فهو من أهم فوائده أنه مفيد جداً لتقوية المناعة، ويعتبر عنصر غذائي هام للنمو والتكاثر وانقسام الخلايا، بالإضافة إلى أهميته في عملية الرؤية، وبالإضافة إلى ذلك فهذا الفيتامين يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة، وهناك فوائد أخرى أكثر من ذلك سوف نعرفك عليها في مقالنا اليوم وهو مخصص لمعرفة حبوب فيتامين a ومعرفة خصائصها.

حبوب فيتامين a

• إن الفيتامين سوف تجد أنه متوفر في الكثير من المنتجات  ومن السهل أن تحصل عليه.
• كما أنه يمكنك استخدامه بأكثر من طريقة، كأقراص عن طريق الفم، أو وضعه على بشرتك.
• وبالنسبة للجرعة فسوف نخبرك بالجرعات المناسب مع كل مرحلة عمرية.

معلومات عن الفيتامين

• كما ذكرنا لك أن الفيتامين يوجد في الكثير من الأطعمة، وذلك مثل منتجات الألبان، الكبد، السبانخ.

كما أنه يوجد في الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل الجزر، الشمام، الخضروات الورقية.

• ويمكنك أيضاً أن تقوم باستخدام الفيتامين كمكمل غذائي مع طعامك اليومي.
• إن الفيتامين يفيد كل من يتبع نظام روتيني سئ ولا يعرف كيف يقوم بتغييره.
• يساعد الفيتامين كلاً من مرضى العيون والحصبة والبنكرياس، ويعوضهم عن نقص الفيتامين.
• وإذا كنت تريد استخدامه كمضاد للأكسدة، فيجب أن تعرف أنه لن يقدم لك نفس الفوائد عند استخدامه كمكمل غذائي.
• وتكون الكمية الموصى بها للبالغين هي ٩٠٠ ميكروجرام للرجال للبالغين، و٧٠٠ للنساء البالغات.

استخدام الفيتامين فموي

هناك دراسات وأبحاث قد تم إجرائها على من يستخدمون الفيتامين عن طريق الفم، واتضح الآتي:

• أنه إذا تناولت جرعات كبيرة من الفيتامين، لا يؤثر ذلك على حب الشباب ولا يسببها لك أيضاً.
• أشارت تجارب إلى أن الأشخاص المعرضة للإصابة بالضمور البقعي أصبحت قلت نسبة احتمال إصابتهم بنسبة ٢٥٪.

ويرجع السبب في ذلك أنهم استخدموا مجموعة من الفيتامينات والتي كانت تحتوي على بيتا كاروتين.

• وهناك علاقة أيضاً بين السرطان وتناول حبوب فيتامين a، أي أن من يتناول الفيتامين تقل نسبة إصابته بأمراض السرطان.
• يعتبر الفيتامين مهم للأطفال المصابون بالحصبة، وينصح باستخدامه لأنه يعوضهم عن نقص هذا الفيتامين في الجسم.
• وهناك أبحاث أخرى قد أشارت أن استخدام الفيتامين للمصابين بالحصبة قد يقلل من تعرضهم للوفاة بسبب المرض.
• كل الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين في الجسم، يمكنهم استخدامه كمكمل غذائي، وسوف يحصلون على نتائج فعالة.
• ومن المهم جداً تعويض نقص هذا الفيتامين، وذلك لأن نقصه قد يسبب جفاف في العين وفقر الدم.
• ويستخدم الفيتامين أيضاً في كريمات العناية بالبشرة لتقليل التجاعيد، علاج حب الشباب، القضاء على البقع، علاج الخشونة.

الأعراض الجانبية للفيتامين

هناك مجموعة من الأعراض الجانبية التي يسببها استخدام هذا الفيتامين، وهي تكون:

جرعة أكثر من ٢٠٠٠٠٠ كيلوجرام تسبب:

• الشعور بالغثيان والقيء بعد تناول الجرعة بوقت قصير.
• بعد تناولك للجرعة قد تسبب لك الدوخة الشديدة والدوار وعدم الاتزان نهائياً.
• حدوث مشكلة في الرؤية، أي أنك قد ترى الأشياء بشكل ضبابي ومشوش.

تناول جرعة أكثر من ١٠٠٠٠ ميكروجرام يومياً يسبب:

• حدوث مشاكل في العظام مثل ترقق العظام.
• حدوث تلف للكبد.
• الشعور بالصداع الشديد.
• مشكلات في الجلد مثل التهيج.
• الشعور بآلام في العظام والمفاصل.

حبوب فيتامين a

كانت هذه كل المعلومات عن حبوب فيتامين a التي تريد معرفتها، والتي سوف تفيدك كثيراً عند إستخدامه، فقط التزم بكل المعلومات التي تم ذكرها ولن تتعرض لأي خطر.

المصادر:

Mayoclinic